J'ai fouillé tout Internet et je n'ai trouvé aucun avis d'expert sur la perte de poids pour les personnes souffrant d'anémie. J'ai 17 ans, 173 cm et j'ai gagné 63 kg en hiver (je pesais 56 kg en septembre). Théoriquement, mon IMC est normal, mais je devrais changer toute ma garde-robe - j'ai beaucoup de chemisiers à ventre ouvert avec des plis de graisse dessus. Je monte à cheval tous les jours, mais je n'ai jamais vu de lien entre ce sport et la question de l'exercice tout en perdant du poids. J'aimerais suivre un régime, mais je ne sais pas lequel, être riche en fer, et en même temps pour perdre du poids. La course à pied est également omise parce que je ne me sens pas forte - je m'affaiblis rapidement. Je demande de l'aide - l'été se rapproche ...
Karolina, pas de régimes amaigrissants, car de cette façon vous vous offrirez plus de carences en éléments. Donc, si vous recevez un diagnostic d'anémie, vous devez manger autant d'aliments riches en fer, en vitamine C, en acide folique et en protéines que possible.
Foie, bœuf, volaille, laitue, brocoli, fruits de saison, grains entiers sont à la base de votre alimentation. Zéro bonbons et restauration rapide et beaucoup d'activités de détente: marche, vélo, patin à roulettes, natation. Plus vous les faites pousser pendant la journée, mieux c'est.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
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