Lundi 23 février 2015.- Bien que les podomètres soient largement utilisés comme outil de surveillance de l'activité physique, ils ne sont pas en mesure de mesurer l'intensité de cette activité. Les chercheurs ont déterminé une moyenne d'au moins 100 pas par minute entraînant une activité physique modérée. Par conséquent, un simple podomètre basé sur une recommandation de 3000 pas en 30 minutes peut signifier que les utilisateurs peuvent effectuer un programme d'exercice rentable. Cette étude est publiée dans le numéro de mars de l'American Journal of Preventive Medicine.
Tout en surveillant leur consommation d'oxygène lors d'un exercice de remontée sur une ceinture de gymnastique, 58 femmes et 39 hommes ont suivi quatre séances de six minutes à différentes vitesses allant de 65 à 110 mètres par minute. Des podomètres et des pulsations ont été enregistrés dans chaque cas. À l'aide de trois MET (équivalents métaboliques), tels que le niveau minimum d'oxygène requis pour réaliser un exercice modéré, les participants ont été surveillés pour déterminer s'ils avaient atteint ce niveau aux vitesses respectives indiquées sur la bande.
Avec ces données, les chercheurs ont constaté que les hommes atteignaient ce seuil entre 92 et 102 pas par minute, alors que dans le cas des femmes, il variait entre 91 et 115 pas par minute.
"Nous pensons que ces données soutiennent la recommandation générale de marcher à plus de 100 pas par minute si elle est destinée à atteindre un minimum d'activité physique d'intensité modérée. Comme les bienfaits pour la santé peuvent être obtenus avec des plans d'exercice d'au moins dix minutes, une utilisation raisonnable serait d'essayer d'accumuler 1 000 pas en dix minutes, avant de passer à 3 000 en une demi-heure. Et cette progression peut être surveillée par l'utilisateur avec un simple podomètre ", a déclaré Simon J. Marsahall de la School of Exercise and Nutritional Sciences, de San Diego, qui a dirigé l'étude.
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Tout en surveillant leur consommation d'oxygène lors d'un exercice de remontée sur une ceinture de gymnastique, 58 femmes et 39 hommes ont suivi quatre séances de six minutes à différentes vitesses allant de 65 à 110 mètres par minute. Des podomètres et des pulsations ont été enregistrés dans chaque cas. À l'aide de trois MET (équivalents métaboliques), tels que le niveau minimum d'oxygène requis pour réaliser un exercice modéré, les participants ont été surveillés pour déterminer s'ils avaient atteint ce niveau aux vitesses respectives indiquées sur la bande.
Avec ces données, les chercheurs ont constaté que les hommes atteignaient ce seuil entre 92 et 102 pas par minute, alors que dans le cas des femmes, il variait entre 91 et 115 pas par minute.
"Nous pensons que ces données soutiennent la recommandation générale de marcher à plus de 100 pas par minute si elle est destinée à atteindre un minimum d'activité physique d'intensité modérée. Comme les bienfaits pour la santé peuvent être obtenus avec des plans d'exercice d'au moins dix minutes, une utilisation raisonnable serait d'essayer d'accumuler 1 000 pas en dix minutes, avant de passer à 3 000 en une demi-heure. Et cette progression peut être surveillée par l'utilisateur avec un simple podomètre ", a déclaré Simon J. Marsahall de la School of Exercise and Nutritional Sciences, de San Diego, qui a dirigé l'étude.
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