Il existe des aliments qui contiennent peu de calories et apaisent la faim. L'œuf dur, en particulier le clair, est recommandé à toutes les personnes qui souhaitent prendre soin de leur poids ou de leur alimentation.
Lorsque vous préparez un œuf dur, retirez le jaune et consommez le blanc. Le blanc de l'œuf dur de cette manière provoque une sensation de satiété qui peut durer jusqu'à environ 3 heures.
Le blanc d'oeuf ne contient ni graisse ni cholestérol et vous pouvez consommer la quantité de blanc que vous souhaitez.
De plus, l'œuf est un aliment riche en protéines qui participent à la formation et à la réparation des cellules de la peau, des muscles et des os.
Photo: © natika
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Combien de calories contient un œuf dur
L'œuf dur apaise immédiatement la sensation de faim. De plus, il contient peu de calories, environ 80 kilocalories. Il est riche en protéines et prolonge la sensation de satiété pendant longtemps.Avantages du blanc d'oeuf dur
Essayez de manger le blanc d'oeuf et réduisez votre consommation de jaune d'œuf, car il contient des corps gras et du cholestérol. Alors que le blanc d'oeuf contient principalement de l'eau (plus de 80%), il peut donc être consommé à volonté.Lorsque vous préparez un œuf dur, retirez le jaune et consommez le blanc. Le blanc de l'œuf dur de cette manière provoque une sensation de satiété qui peut durer jusqu'à environ 3 heures.
Valeur nutritive du blanc d'oeuf dur
Si vous êtes au régime, vous pouvez consommer le blanc d'œuf dur dans les plats de démarrage ou dans les salades. Il existe une diversité de plats qui peuvent être préparés à base de blanc d'oeuf.Le blanc d'oeuf ne contient ni graisse ni cholestérol et vous pouvez consommer la quantité de blanc que vous souhaitez.
Avantages des œufs
Les œufs sont des aliments qui sont utilisés dans de nombreux plats, mais dont les avantages sont ignorés. Ils sont riches en antioxydants et aident à lutter contre les maladies cardiovasculaires, certains types de cancer et les maladies oculaires liées au vieillissement (comme la dégénérescence maculaire ou les cataractes).De plus, l'œuf est un aliment riche en protéines qui participent à la formation et à la réparation des cellules de la peau, des muscles et des os.
Combien de calories contient un œuf
Environ 100 grammes d'un œuf passé dans l'eau représentent une valeur énergétique de 141 calories, 100 grammes d'un œuf dur représentent une valeur énergétique de 134 calories et 100 grammes d'un œuf au plat représentent une valeur énergétique de 205 calories.Propriétés du jaune d'oeuf
Le jaune d'oeuf contient une grande quantité de lipides, d'acides gras et de cholestérol. Une personne qui a un taux de cholestérol élevé devrait consommer 2 ou 3 œufs au plus par semaine.Photo: © natika
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