J'ai 23 ans, pèse 65 kg et mesure environ 172 cm. Je pense que je pèse trop, c'est-à-dire que je voudrais peser environ 58 kg. Depuis un mois maintenant, j'ai couru environ 1 heure par jour, mais il s'est avéré qu'au lieu de perdre du poids, j'ai pris 2-3 kg et j'ai arrêté de courir. J'ai essayé de limiter ma nourriture et j'ai refusé de manger des sucreries. Ma silhouette est en forme de poire, j'ai des problèmes de cellulite au niveau des hanches, des cuisses et du ventre. Que puis-je faire pour combattre rapidement cette cellulite?
Bonjour Mme BMI, c'est normal. Il est de 21,97 kg / m2. Cependant, en fait, l'IMC n'est pas un indicateur fiable, il serait donc préférable de faire une analyse de la composition corporelle. Grâce à cela, vous découvrirez combien de graisse corporelle vous devez perdre. En ce qui concerne l'entraînement et la prise de poids, cela pourrait être l'effet de la modification des composants du corps. C'est-à-dire que le tissu adipeux plus léger a été transformé en un réservoir musculaire plus lourd. Si tel est votre cas, votre poids a peut-être augmenté, mais votre circonférence corporelle devrait avoir diminué. En ce qui concerne la cellulite, il est assez difficile d'obtenir des résultats rapides. Vous n'avez pas écrit quel est le stade de la cellulite. La meilleure solution est de combiner plusieurs méthodes: régime, exercice, soins corporels (ex: drainage lymphatique ou mésothérapie sans aiguille à la phosphatidylcholine). En termes d'alimentation, le plus important est de réduire la quantité d'eau minérale, de caféine, de plats gras et frits, de produits acidifiants (viande, confiseries, produits céréaliers hautement raffinés), de glucides simples (sucre de table, confiseries, jus de fruits sucrés, etc. ) et les aliments riches en sel. Les produits riches en fibres alimentaires et en antioxydants sont utiles pour lutter contre la cellulite. Légumes, fruits (jusqu'à 300g en raison de la grande quantité de fructose), produits à base de céréales complètes: pain complet aux céréales, pâtes complètes, gruau épais.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
