Burnout: causes et symptômes. Moyens d'épuisement professionnel

L'épuisement professionnel rend votre travail de plus en plus épuisant, vous faisant vous sentir épuisé et découragé. Mais vous ne pouvez pas ralentir, vous reposer, car beaucoup de gens vous attendent. Y a-t-il un moyen de s'en sortir? Quels sont les moyens de s'épuiser? Renseignez-vous également sur les causes et les symptômes de l'épuisement professionnel!

Table des matières:

1. Symptômes d'épuisement professionnel
2. Les phases d'épuisement professionnel
3. Les causes de l'épuisement professionnel
4. Moyens d'épuisement professionnel

Le burnout est un état d'épuisement psychophysique du corps, provoqué par la lutte contre le stress à long terme. - Il est important de souligner ces deux mots: stress à long terme - explique Katarzyna Skoczek, présidente de Slowlajf - Foundation Against Burnout.

- Il est le préalable au burn-out. Ce stress provient d'un décalage qui n'a pas à être directement réalisé. Par conséquent, une inadéquation résultant d'un conflit de valeurs, d'un excès de tâches, de mauvaises relations interpersonnelles, d'un manque de sens de la justice ou de la récompense attendue, provoque un stress avec lequel nous luttons.

En raison de ce stress, nous oublions de prendre soin de nous-mêmes et de nos ressources.Nous dormons trop peu, mangeons à la hâte et malsain, nous manquons de temps pour nouer des relations avec nos proches ou pour nous promener tranquillement.

Pour visionner cette vidéo, veuillez activer JavaScript et envisager de passer à un navigateur Web prenant en charge la vidéo

Symptômes d'épuisement professionnel

Nous ne régénérons pas nos ressources intellectuelles, émotionnelles et physiques, ce qui conduit à un état d'épuisement professionnel. Par conséquent, nous devrions être capables de reconnaître les signaux que notre corps envoie. Et les symptômes du burn-out sont nombreux et chacun le vit différemment.

Katarzyna Skoczek suggère: - Voyons si nous avons un problème d'insomnie, d'hypertension artérielle, de problèmes gastriques, de maux de tête, de diminution de l'immunité et de fatigue chronique, qui ne disparaît pas après une bonne nuit de sommeil ou une semaine de vacances. Voyons si nous nous sentons irritables, déprimés, impuissants, seuls, si nous avons du mal à nous concentrer ou si nous hésitons à travailler.

Il vaut également la peine d'être prudent avec ceux qui vous entourent. Si l'on observe que quelqu'un n'effectue pas des tâches qui jusqu'à récemment ne lui causaient pas de problème, ses relations avec ses collègues sont perturbées, il prend une attitude cynique, méprisante ou indifférente - intéressons-nous à cette personne, parlons-lui.

Contrôle au travail: comment gérer un boss intimidateur?

Régime anti-stress. Un régime pour les personnes en situation de stress constant

Bourreau de travail: qui est-il? Comment se reposer quand on est un bourreau de travail?

Les phases d'épuisement professionnel

Christina Maslach, chercheuse de longue date dans le domaine de l'épuisement professionnel, indique trois phases de l'épuisement professionnel:

1. Le stade de l'épuisement émotionnel. Sens subjectif de fatigue excessive et d'épuisement des ressources, sentiment d'épuisement professionnel et incapacité à régénérer la force.

2. Stade de dépersonnalisation et de cynisme. Se distancer de ses collègues, patients, clients, desserrer le lien émotionnel avec les collègues.

3. L'étape du manque de sens des réalisations personnelles et des compétences liées à l'exécution du travail. Évaluation négative des compétences professionnelles, diminution du sentiment d'accomplissement personnel, évaluation négative de son propre travail, manque de contrôle sur les questions professionnelles.

Le dernier rapport commandé par Staples indique que les travailleurs européens souffrent du syndrome d'épuisement professionnel. Pas moins de 91% d'entre eux sont frustrés par l'environnement dans lequel ils travaillent. Ils ressentent un grand besoin de fuir leur lieu de travail. Parmi ceux qui ne peuvent plus rester dans leur environnement de travail, un sur cinq consulte des publicités sur LinkedIn et 44% se cachent dans les toilettes.

La fréquence des changements d'emploi augmente. Les recherches montrent que les personnes âgées de 18 à 48 ans occuperont en moyenne 11,7 emplois au cours de leur vie active. «L'herbe de l'autre côté est plus verte» - c'est le principe suivi par ceux qui décident de faire un tel changement. Lorsqu'ils réussissent enfin - ils sont satisfaits, mais généralement seulement pour une courte période, jusqu'à 34% des employés se sentent à nouveau frustrés dans les six mois suivant leur embauche dans un nouveau lieu.

Source: Biznes.newseria.pl

Les causes de l'épuisement professionnel

Dans le passé, on croyait que l'épuisement professionnel était avant tout une menace pour les représentants des professions liées au contact avec les gens, en les aidant: médecins, infirmières, enseignants, travailleurs sociaux, psychologues. Selon les connaissances actuelles, toutes les professions sont exposées à l'épuisement professionnel et sont influencées par des facteurs en milieu de travail.

- Burnout - explique Katarzyna Skoczek - affecte les personnes de tous âges. Il est effrayant de constater que cela concerne des personnes de plus en plus jeunes. Il était une fois l'âge habituel pour un burn out potentiel était de 40+, puis 30+. Nous rencontrons maintenant des jeunes de 20 ans épuisés. Les personnes névrosées, hypersensibles, à faible estime de soi, passives et dépendantes sont plus sujettes à l'épuisement professionnel qui perçoivent diverses situations en termes de menaces plutôt que de défis.

LIRE AUSSI: L'acceptation de soi - 13 conseils pour se sentir bien dans sa peau

Moyens d'épuisement professionnel

Vous devez vous rappeler que vous n'êtes pas seul. Cela vaut la peine de parler à votre superviseur, à votre médecin de famille, à consulter un psychologue, à parler à un être cher. Bien que la vie montre qu'il n'est pas toujours possible de rencontrer la compréhension.

Notre société est assez exigeante et ne permet pas la faiblesse. Vous entendez souvent "serrer les dents, vous avez un excellent travail, ne vous plaignez pas." Ensuite, vous devez chercher une autre personne qui comprendra notre condition. Souvent, des conversations avec un bon psychothérapeute ou une psychothérapie de groupe sont nécessaires pour nous aider à nous retrouver.

Ou peut-être un mouvement lent?

- La vie lente est une philosophie de vie qui n'est en aucun cas liée à vivre au rythme d'un escargot, explique Katarzyna Skoczek. - Le mouvement lent expose la valeur de goûter le moment, de percevoir l'environnement immédiat, d'y prêter attention et donc de prêter attention à soi et à ses émotions.

La pratique de cette philosophie vous permet de trouver un équilibre. Il est important de prendre soin de toutes les sphères de la vie: professionnelle, personnelle, spirituelle, physique. C'est tout un défi. C'est pourquoi il vaut la peine de s'arrêter, de reprendre contact avec la nature, de se retrouver dans un monde plein d'informations et de ne se précipiter nulle part.

- Le sens de cette méthode résulte du fait que plus on prend soin de soi, plus on peut être efficace - dit Katarzyna Skoczek. - Chacun de nous peut se permettre de mettre en œuvre l'idée de Slow life précisément parce que nous ne pouvons pas nous permettre de longues périodes de régénération. Nous voulons être en bonne santé pendant longtemps, en pleine forme et heureux. C'est pourquoi il vaut la peine d'essayer de mettre en œuvre votre propre slow life étape par étape.

"Zdrowie" mensuel

Article recommandé: