Bonjour, j'ai 35 ans, je suis mère de deux enfants (4 et 2 ans). Après les deux grossesses, il me restait quelques kilos à perdre. En fait, ce ne serait pas un problème, parce que je sais manger rationnellement, mais ... oui, je ne peux même pas passer deux jours sans sucreries. Quand j'essaye de me retenir, je suis de mauvaise humeur, je crie après tout le monde, et en période de stress - je me jette sur le chocolat - c'est fou! Je me rends compte que c'est très malsain et que tôt ou tard ça finira par être malade, eh bien! J'ai même une cholécystite récurrente et je devrais éviter les sucreries - pourtant je ne peux pas surmonter cette montagne de sucre. J'ai essayé de demander de l'aide à mon médecin de famille, mais il a failli se moquer de moi. Il a seulement recommandé la morphologie et les niveaux de sucre - tous deux de très bons résultats. Je demande des conseils. Est-ce une dépendance? Que devrais-je faire?
salut!
Comme vous pouvez le voir, sachez une chose et utilisez l'autre. En travaillant avec des personnes en surpoids, j'ai appris une chose très importante - le plus souvent, ce n'est pas la quantité de nourriture qui pose problème, mais ce qui se passe autour de cette nourriture. Surtout, cela se passe dans votre tête. Vous pensez trop à manger, à prendre du poids, à faire des anomalies, à faire la mauvaise chose, à être triste de ne pas répondre à vos normes, à la colère, à la dépendance, etc. Quelques kilos au-dessus de vos hypothèses (je ne sais pas ce que cela signifie pour vous que vous pesiez trop) n'est pas un gros problème. Ce ne sont pas non plus les kilogrammes qui sont les plus importants, mais votre apparence et ce que vous en pensez. Vous pouvez peser beaucoup et avoir fière allure. Est-ce important si vous faites suffisamment d'exercice? Êtes-vous globalement en bonne santé et satisfait? Êtes-vous vraiment engagé dans ce qui se passe dans votre vie? D'où vient ta colère? C'est juste une telle excuse pour vous blâmer de vous priver de sucreries. Je ne sais pas non plus ce que les «montagnes» de sucre signifient pour vous et de quel genre de sucre il s'agit. Changer les habitudes alimentaires signifie généralement discuter de tous les doutes en détail et planifier les modifications possibles de manière évolutive et non révolutionnaire. Parfois, il arrive aussi que les personnes qui mangent soi-disant rationnellement privent le corps des ingrédients nécessaires et sont ensuite surpris par leurs réactions. Si vous mangez trop peu pendant un certain temps, vous voudrez compenser. Si vous mangez selon certaines tables et non selon vos besoins réels, vous pouvez également avoir trop peu de quelque chose à compléter avec des épisodes de sucreries. La vraie demande ne signifie pas ce que vous voulez ou voulez manger. C'est de la nourriture quand on a faim, de petites portions bien assaisonnées (lisez sur la cuisine aux cinq saveurs), une variété de plats (pas nécessairement à un repas) et de bonne humeur sans culpabilité. Il serait également bon de travailler sur les émotions car elles sont souvent la cause et l'effet d'une mauvaise approche de soi. Je vous recommande le livre de Sensus intitulé "Comment apprivoiser vos émotions". Bonne chance.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Tatiana Ostaszewska-MosakIl est psychologue clinicien en santé.
Elle est diplômée de la Faculté de psychologie de l'Université de Varsovie.
Elle a toujours été particulièrement intéressée par la question du stress et son impact sur le fonctionnement humain.
Il utilise ses connaissances et son expérience sur psycholog.com.pl et au Fertimedica Fertility Center.
Elle a suivi un cours de médecine intégrative avec le célèbre professeur Emma Gonikman.
