Certaines mesures simples réduisent la fréquence des symptômes de reflux gastro-œsophagien et de brûlures d'estomac ou de brûlures d'estomac chez les adultes.
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Après les repas
Après le repas, attendez 1 heure avant d'aller au lit ou de faire une activité qui demande un grand effort physique.Évitez certaines postures
Évitez d'incliner la poitrine vers le bas. Évitez de porter des vêtements ou des ceintures trop serrés au niveau de l'abdomen. Il est important que vous gardiez le haut de votre corps élevé pendant que vous dormez. Pour ce faire, vous pouvez placer une brique sous chaque pied de la tête du lit.Évitez les aliments qui peuvent provoquer un reflux
Évitez les aliments qui favorisent l'apparition de brûlures d'estomac ou de brûlures d'estomac. Divers aliments et boissons représentent des facteurs de risque de reflux gastro-œsophagien.Le chocolat
Le chocolat provoque également la relaxation du muscle sphincter.Le lait
Les graisses, les protéines et le calcium contenus dans le lait stimulent davantage l'acidité gastrique.Les aliments qui contiennent beaucoup de matières grasses
Ces aliments augmentent les sécrétions acides de l'estomac. Parmi ces aliments, nous avons: beurre, fromage, saucisses, sauces, gâteaux.Agrumes
L'acidité des agrumes (orange, citron, pamplemousse) augmente l'acidité du suc gastrique.Menthe
La menthe poivrée favorise la relaxation du muscle sphincter. Pour cette raison, il favorise également l'apparition d'un reflux gastro-œsophagien.Tomates
L'oignon
L'oignon irrite la muqueuse de l'œsophage, ce qui augmente les brûlures d'estomac.Les espèces
Les épices irritent la muqueuse de l'œsophage.Quelques boissons
Certaines boissons peuvent augmenter le reflux gastro-œsophagien.- Sodas:
- Évitez les boissons gazeuses car elles augmentent le risque de reflux gastro-œsophagien en provoquant des flatulences.
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- Boissons alcoolisées:
- Le vin, la bière et d'autres boissons à forte teneur en alcool contribuent à la relaxation du muscle sphincter, ce qui augmente le risque de reflux gastro-œsophagien.
- Ce risque est encore plus important lorsque ces boissons sont consommées à jeun ou à jeun.
- Il est recommandé d'éviter la consommation de boissons alcoolisées et de tabac.
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- Café et thé:
- Ces boissons détendent le muscle sphincter, ce qui provoque l'apparition de symptômes de reflux (brûlures d'estomac ou brûlures d'estomac) et une irritation de la muqueuse œsophagienne. .
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