J'ai 17 ans et j'ai un grave problème d'acné. J'utilise deux liquides Under20 et Afronis tonic. Je suis allé chez le dermatologue et l'acné a un peu disparu, mais au bout d'un moment, elle est revenue. Je mange généralement du fromage cottage avec de la confiture, des gaufres, des poitrines de poulet cuites à la vapeur, un filet de poulet, du saumon, de la pâte de crevettes. Je mange beaucoup de riz blanc (je passe au riz brun et aux pâtes à grains entiers). Je bois du lait 2,0%, je mange du yogourt, des légumes cuits à la vapeur et environ 10 litres d'eau par semaine. Souvent, à l'école, je mange des sandwichs avec du pain blanc ou des petits pains sucrés ou des baguettes à l'ail. Veuillez me conseiller sur la façon de changer mon mode de vie pour m'en débarrasser efficacement? Comment changer son alimentation? Que dois-je éviter? Je suis allé au gymnase et j'ai l'intention de revenir bientôt. Cela a-t-il un effet sur l'acné? Et est-il vrai que le soleil combat les boutons?
Tout d'abord, vous devez limiter les produits à indice glycémique élevé, c'est-à-dire tous les produits sucrés, c'est-à-dire les boissons sucrées, les bonbons, le pain blanc, la pâtisserie, le riz et les pâtes blancs, les yaourts sucrés.
Pourquoi limiter les produits à IG élevé?
Parce qu'ils provoquent une libération d'insuline plus élevée, et l'hyperinsulinémie (c'est-à-dire des niveaux élevés d'insuline dans le sang) affecte le développement de l'acné. Pour explorer le sujet, il vaut la peine de savoir qu'il se produit par les voies des messagers des rétinoïdes, les androgènes et le facteur de croissance analogue à l'insuline 1 (IGF-1).
De plus, il faut éviter les produits riches en graisses animales: viandes grasses, viandes grasses, saindoux, bacon, bacon, charcuteries grasses, sauces grasses, roux, ainsi que les aliments avec colorants, arômes et exhausteurs de goût. Les produits laitiers, en particulier le lait sucré, devraient également être limités. Vous devez également exclure de votre menu les plats épicés à forte teneur en poivre, piment fort, chili, vinaigre d'alcool ou sauces épicées.
La quantité de sel dans le menu doit également être limitée. L'excès de sel sécrété par la sueur à travers la peau irrite les glandes sébacées. De plus, le sel provoque la maturation des points noirs latents.
L'acné peut également être aggravée par les mycotoxines qui se forment dans les arachides rassis, dans les fruits et légumes mal importés. Il vaut donc la peine de manger des aliments peu transformés. Beaucoup de légumes, fruits riches en polyphénols, poissons, noix fraîches, grains entiers. Surtout, buvez beaucoup d'eau.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
