Les pilules capillaires peuvent être utiles pour le soin des cheveux. Il convient de rappeler que la santé et l'état de nos cheveux sont influencés par de nombreux facteurs, dont certains seulement dépendent de soins externes. Les shampooings, revitalisants et masques n'affecteront correctement nos cheveux que si le fonctionnement de notre corps régule correctement sa croissance et sa durabilité. La chute, les cheveux secs peuvent être un symptôme de carences importantes en vitamines ou en minéraux, que les pilules capillaires aident à reconstituer.
Les comprimés capillaires complètent leurs soins appropriés. Cependant, il convient de rappeler que la première étape pour maintenir leur bon état doit toujours être une alimentation équilibrée, fournissant une variété d'ingrédients et basée sur des produits frais et non transformés.
Cependant, si nous ne pouvons pas ou ne sommes pas capables de manger de cette manière, ou si nous essayons de compenser les "dommages" causés lors d'une alimentation mal diversifiée, nous pouvons rechercher des médicaments et des compléments alimentaires qui amélioreront non seulement l'état de notre coiffure, mais aussi la santé de tout le corps. et même le bien-être.
Les vitamines et minéraux présentés ci-dessous peuvent être complétés de manière naturelle, de sorte que leurs sources dans la nourriture sont données, ou ils peuvent être utilisés avec succès sous forme de comprimés.
Dans ce dernier cas, il convient de rappeler que l'absorption de ces ingrédients ne sera pas aussi efficace qu'avec des sources naturelles. La concentration d'un ingrédient donné, généralement décrite dans une unité de poids, en microgrammes et dans la norme de consommation quotidienne, est importante dans l'efficacité de la supplémentation. Ne vous inquiétez pas que cette norme soit multipliée plusieurs fois, précisément en raison de la digestibilité limitée.
Table des matières
- Comprimés capillaires: vitamines B
- Pilules capillaires: minéraux
Des soins et une supplémentation appropriés sont à la base de la lutte pour des cheveux épais et brillants. Merz Spezial Dragees est un complément alimentaire qui, grâce à la composition unique de vitamines et de micro-éléments, aidera à maintenir l'apparence saine de vos cheveux.
En savoir plusComprimés capillaires: vitamines B
Le complexe de vitamines B est un complément de renforcement capillaire classique - ces vitamines se retrouvent dans tous les comprimés dédiés à l'état des cheveux. Alors, quels sont les avantages de la supplémentation en vitamine B? Ils sont impliqués dans le métabolisme, le travail du système circulatoire et du système nerveux. La carence en vitamine B se manifeste par une peau et des cheveux secs, mais aussi par une humeur dépressive ou des problèmes de concentration. Surtout, leur durée de conservation est affectée par la transformation des aliments, ce qui peut entraîner le fait que même avec une alimentation équilibrée, nous ne fournissons pas suffisamment de ces éléments.
Vitamine B1 - thiamine - Son effet sur la peau et les cheveux est particulièrement important. Non seulement c'est un élément important dans le processus de biosynthèse des acides aminés à partir de laquelle les cheveux sont fabriqués, mais il régule également le travail des glandes sébacées. Sa carence peut entraîner des cheveux gras, ainsi que des problèmes de pores obstrués et d'acné.
Sources naturelles: foie, légumineuses, levure, fruits à coque.
Vitamine B2 - riboflavine - un autre composant important de la synthèse des acides aminés et du métabolisme des acides gras. Responsable de la croissance et de la régénération des cheveux.
Sources naturelles: foie, fromage, amandes, œufs, saumon, légumineuses, pain complet.
Vitamine B3 - niacine - son rôle dans l'organisme est lié au métabolisme des nutriments afin de libérer de l'énergie. Il est également important dans la formation des érythrocytes et le travail du système circulatoire, notamment en fournissant la bonne quantité de nutriments et d'oxygène à la peau et aux cheveux.
Sources naturelles: viande, légumineuses, pommes de terre, graines de tournesol, levure.
La vitamine B5 - acide pantothénique - est impliquée dans les processus métaboliques, affecte la production d'hormones, de neurotransmetteurs et d'acides gras. Il a des propriétés anti-inflammatoires et favorise la cicatrisation des plaies. Sa carence peut se manifester par des troubles du système circulatoire, tels que des engourdissements et des picotements dans les membres, une nervosité, une dépression, et a également un impact énorme sur les cheveux et peut entraîner une perte de cheveux et un grisonnement. De plus, la vitamine B5 est impliquée dans le processus de création de la kératine, qui est la principale protéine de construction des cheveux.
Sources naturelles: foie, champignons, avocats, œufs, noix, gelée royale, bananes.
Vitamine B6 - une autre vitamine extrêmement importante liée à la production d'acides aminés, influençant la pression artérielle et la fonction cardiaque. En complétant avec de la vitamine B6, nous soutenons le processus de création de nouveaux cheveux.
Sources naturelles: pois chiches, pommes de terre, bananes, sarrasin.
Vitamine B7 - biotine - l'ingrédient le plus souvent mentionné dans les publicités pour les compléments capillaires. Elle affecte la synthèse de la kératine, c'est-à-dire directement sur l'état du cheveu, son épaisseur, sa brillance et son élasticité. Il joue également un rôle dans le métabolisme et le stockage d'énergie, comme le font d'autres vitamines du complexe B.
Sources naturelles: foie, œufs, pain de blé entier, épinards, tomates, noix, fromage.
Pilules capillaires: minéraux
Faisons connaissance avec quelques macro et micro-éléments, dont la supplémentation nous aidera si nous avons des problèmes de perte de cheveux, de fragilité et de sécheresse.
Fer - Une carence en fer peut entraîner une anémie, qui est déjà une maladie grave, mais la perte de cheveux peut être l'un des premiers signes d'un manque de fer dans votre alimentation, ce qui mérite d'être abordé. Le problème peut surtout concerner les personnes au régime minceur ou les végétariens, car le fer contenu dans la viande est très bien absorbé. Le fer est impliqué dans la production de globules rouges et, surtout, est un composant du sang qui transporte l'oxygène vers les cellules.
Sources naturelles: foie, son de blé, œufs, haricots, persil.
Le zinc - zinc peut aider à sécher et à tomber les cheveux, car il régule la synthèse de la kératine, il est donc très important dans le processus de formation des cheveux. Nous pouvons également compléter le zinc lorsque nous voulons accélérer leur croissance.
Sources naturelles: œufs, graines de citrouille, persil, haricots, champignons, laitue, légumineuses.
Magnésium - un minéral principalement associé au travail du système circulatoire, qui est un macro-élément qui affecte directement les processus les plus importants se déroulant dans notre corps. Sa carence affectera également négativement la peau et les cheveux. Malheureusement, il est facile d'avoir une carence en magnésium - il est rincé avec du café, du thé, de l'alcool et le stress et l'activité physique ont également un impact négatif sur son niveau dans le corps.
Sources naturelles: cacao, épinards, graines de citrouille, farine complète, noix.
Notre expert
Dans le cas des vitamines et minéraux liposolubles, il existe un certain risque de surdosage, alors ne dépassez pas les doses recommandées sur la notice et surveillez les réactions de votre corps. Cependant, nous n'avons pas à nous soucier de trop grandes portions de vitamines hydrosolubles, c'est-à-dire les vitamines B et la vitamine C, leur excès sera excrété dans l'urine.
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