Le 24 octobre, nous célébrons la Journée mondiale de l'obésité. Chacun de nous, quel que soit son poids corporel, son apparence ou son âge, peut examiner de plus près ses habitudes alimentaires ce jour-là et se demander: que puis-je changer pour le mieux? C'est une bonne occasion de souligner que le traitement de l'obésité et du surpoids est un processus très complexe qui oblige le patient à changer tout son mode de vie.
Le problème de l'obésité touche de plus en plus de personnes chaque année. Bien que dans les «régimes miracles», vous puissiez choisir à volonté, les statistiques ne montrent pas leurs effets. Il s'avère que de 2005 à 2015, le pourcentage de personnes obèses âgées de 18 à 74 ans a augmenté en Pologne d'environ 7%. Pendant ce temps, selon l'étude "Polonais sur un régime", menée par SW Research pour le compte de la campagne de gestion des calories, 44 pour cent. Les Polonais ont déjà suivi un régime minceur. Alors pourquoi ne perdons-nous pas de poids?
- Peut-être en est-il ainsi parce que les Polonais ne réalisent pas ce que cela signifie vraiment ou devrait signifier «minceur», ce que les professionnels préfèrent appeler traitement du surpoids et de l'obésité. Il ne fait aucun doute qu'il ne s'agit pas seulement d'un problème esthétique, mais surtout d'un problème de santé, et nécessite donc une thérapie complexe. Le retour au poids souhaité est un processus qui doit être réalisé de manière durable. Surtout, cela n'inclut pas seulement votre alimentation! C'est un changement de tout notre mode de vie, qui comprend également l'activité physique, la façon dont nous passons notre temps libre. Une aide psychologique est également souvent nécessaire, car beaucoup dépend de la motivation du patient, explique le Dr Agnieszka Jarosz de l'Institut de l'alimentation et de la nutrition.
Traitement de l'obésité
Le traitement de l'obésité n'est donc pas seulement une alimentation hypocalorique et équilibrée, mais aussi des repas réguliers, le petit-déjeuner, boire la bonne quantité d'eau, une activité physique, mais aussi des loisirs plus actifs. Il est à noter qu'il ne s'agit pas seulement de sport, mais aussi de changer la soirée passée sur le canapé pour une promenade ou jouer avec les enfants en plein air. Même des changements mineurs mais permanents sont importants: des escaliers au lieu d'un ascenseur, un vélo au lieu d'une voiture ou un arrêt sur le chemin du travail.
Pendant ce temps, les Polonais ont des problèmes avec les bonnes habitudes quotidiennes. Comme le montre l'étude «Les Polonais au régime», la situation semble meilleure lorsqu'il s'agit de manger des repas chauds - 77%. déclare qu'il les mange tous les jours. Les petits déjeuners n'étaient que légèrement pires - le repas le plus important de la journée est consommé par 75% des répondants chaque jour. Malheureusement, nous buvons beaucoup trop peu - un peu plus de la moitié des Polonais (54%) boivent la bonne quantité de liquides chaque jour. Nous mangeons irrégulièrement: seulement 44%. déclare qu'il mange des repas réguliers toutes les 3-4 heures chaque jour. Jusqu'à 61 pour cent Il mange entre les repas au moins plusieurs fois par semaine.
C'est pire en matière d'activité physique. Près de la moitié des Polonais (49%) ne pratiquent pratiquement aucune activité physique supplémentaire, comme la natation, le cyclisme ou le fitness. C'est un peu mieux quand il s'agit de passer activement du temps libre (par exemple marcher, jouer avec des enfants à l'extérieur, etc.) - 60%. déclare qu'il le fait plusieurs fois par semaine.
- La situation est probablement pire que dans ces déclarations, car tout le monde n'est pas conscient que l'activité physique augmente le nombre de battements cardiaques par minute. La marche - pour une personne de poids santé - ne doit pas être considérée comme une activité physique, mais elle peut être un élément important et une première étape pour quelqu'un qui commence à changer ses habitudes de vie. Pour les personnes obèses, c'est souvent la seule activité possible au début. Ce n'est que lorsqu'ils parviennent à réduire leur poids corporel initial et que la marche n'est plus fatigante pour eux, qu'ils peuvent essayer des activités plus avancées, comme un vélo ou des exercices d'étirement ou de renforcement, explique le Dr Agnieszka Jarosz.
Le point le plus important dont les personnes qui souhaitent se remettre de l'obésité ou du surpoids devraient se souvenir est que les changements que nous apportons ne le sont pas pendant un certain temps. Un régime pendant une semaine ou deux ne changera rien. Lutter efficacement contre l'obésité signifie changer votre mode de vie pour toujours - le retour à l'ancienne alimentation et à d'autres habitudes entraînera un retour à l'ancien poids.
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