Il n'est pas facile de résister à la gourmandise lorsque les tables s'affaissent sous le poids des gourmandises, par exemple pendant les vacances ou les fêtes de famille. Mais ce n'est pas impossible non plus. Voici des moyens d'arrêter votre appétit excessif et de ne pas vous surcharger.
Un festin festif ou une grande fête de famille ou une fête laissent des traces: une sensation de suralimentation et 2-3 kilos de plus sur le poids. Si vous suivez nos conseils, vous pourrez éviter la gourmandise.
Préparez des plats plus légers
N'achetez que des viandes maigres (par exemple veau, dinde). Au lieu de gâteaux, servez des salades de fruits. Ajoutez de l'huile d'olive ou du gogourt maigre aux salades, pas de la mayonnaise. Au lieu de faire frire, faites cuire le poisson dans du papier d'aluminium. N'oubliez pas les herbes - elles facilitent la digestion et nettoient le corps des toxines.
Mangez de petites portions
Celui-ci nécessite que le dîner du réveillon de Noël se compose de 12 plats. Vous devez tous les manger pour vous assurer d'en avoir assez pour l'année prochaine. Malheureusement, l'estomac est bon pour la digestion si nous ne mangeons que 2 à 4 tasses de nourriture. Alors goûtez à tous les plats, mais symboliquement.
Savourez chaque bouchée de nourriture
La digestion commence dans la bouche. Ici, l'amylase est sécrétée - une enzyme qui digère les glucides. Laissez-le fonctionner. Mâchez bien. Cela entraînera également le passage de la pulpe fragmentée à l'estomac. Grâce à cela, la digestion des protéines sera beaucoup plus facile.
Faites-le nécessairementServez les plats dans de petites assiettes. Les portions sur eux sembleront énormes et vous mangerez moins.
Commencez chaque repas avec une salade de légumes.
Utilisez de la cannelle dans vos desserts pour accélérer votre métabolisme.
Étant donné que l'odeur de la vanille supprime l'appétit pour les sucreries, faites-y tremper, par exemple des serviettes.
Diluez les jus de fruits avec de l'eau minérale.
Abandonnez la décoration de table rouge, qui stimule l'appétit. Les couleurs dans les tons marron, vert et bleu ont l'effet inverse.
Brossez-vous souvent les dents - vous n'avez plus envie de manger après cela.
Trompez votre faim consciemment
Avant de vous asseoir à table, buvez 2 verres d'eau minérale non gazeuse. Il remplira votre estomac et vous fera manger un peu moins. Vous pouvez également utiliser des comprimés qui contiennent des fibres ou accélèrent la combustion des graisses.
Respirer profondément
Des respirations profondes entre les plats consécutifs vont oxygéner le corps, améliorer la circulation et donc le métabolisme. De plus, ils provoqueront un déplacement intensif du diaphragme vers le bas. Et un tel massage rythmique de l'estomac soutiendra son travail acharné.
Convertir en mangeant
Il est facile de voir que ceux qui parlent de quelque chose au cours d'un repas le terminent au plus tard. Soyez cette personne. De cette façon, vous mangerez deux fois moins de nourriture en même temps.
Prenez soin d'une bonne humeur
Le rire est l'allié d'une silhouette galbée. Quand nous rions, jusqu'à 150 muscles travaillent, en particulier l'abdomen. Nous avons donc un massage bénéfique pour notre estomac.
Faites un geste après avoir mangé
Peu de temps après vous être levé de votre dîner à trois plats, arrêtez-vous pour une promenade. Commencez par marcher lentement. En marchant, redressez-vous, rentrez votre ventre, tendez vos cuisses et vos fesses. Respirer profondément. Les rafales d'air frais amélioreront la circulation sanguine et vous donneront de l'énergie.
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