PIEDS avant et après la fête

Ce sont principalement les jambes qui endureront le plaisir du réveillon du Nouvel An jusqu'à l'aube. Que faire pour éviter que les tendons tendus, les pieds endoloris et les mollets déchirés ne gâchent vos souvenirs d'un bal de promo réussi?

Peu importe si vous avez dansé une samba enflammée ou une valse digne sur la piste de danse. La seule chose qui compte, c'est que le soir du Nouvel An, vous mettez beaucoup d'efforts dans vos jambes. Les experts de l'American Society of Orthopaedic Surgeons comparent quelques heures de rotation sur une piste de danse à la course sur de longues distances - mais la danse est plus fatigante pour les pieds. Pourquoi?

L'os le plus solide du pied est le calcanéum. C'est le support qui suffit pour supporter le poids du corps. Cela prend près de la moitié de la charge tandis que tout le reste est réparti sur les orteils et les métatarses.

Tout d'abord, vous portez habituellement des chaussures à talons hauts au bal, qui surchargent vos pieds, donc quelques heures de danse sur des talons hauts provoquent une douleur intense. Deuxièmement, le manque d'exercice au quotidien permet de blesser facilement les muscles, les tendons et les articulations en dansant. Alors que faire pour que le bilan de la soirée dansante vous soit favorable et pour garder les meilleurs souvenirs du bal?

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Sécurisez vos pieds avant la fête

1. Le matin, ne portez pas de chaussettes avec des rubans ou des collants serrés, car leur pression perturbe la circulation et, par conséquent, un gonflement apparaîtra sur les jambes. Sauf nécessité absolue, ne portez pas de talons hauts pendant la journée.
2. Offrez à vos pieds un bain relaxant de 10 minutes. Versez de l'eau tiède dans le bol et versez-y deux poignées de sel de bain de pieds relaxant spécial.
3. Si vous avez tendance à gonfler, la composition du sel doit inclure de l'extrait de marron d'Inde, qui scelle les capillaires. Si vous souhaitez éviter une transpiration excessive des pieds, choisissez du sel avec de l'extrait de sauge.
4. Ensuite, dans un mouvement circulaire, massez soigneusement le gel avec de la châtaigne, ce qui empêche efficacement le gonflement.
5. Profitez de tout moment libre de la journée pour vous détendre les jambes relevées. Si possible, allongez-vous sur un canapé avec vos pieds sur un oreiller plusieurs fois pour améliorer votre circulation pendant cinq minutes.
6. Environ une heure avant de sortir, réchauffez vos muscles avec les exercices suivants: faites cinq squats et flexions, une série d'exercices pour les pieds (rouler les orteils, tirer les pieds vers l'avant, alterner les orteils et les talons).
7. Ensuite, massez le gel en spray rafraîchissant dans vos pieds et vos mollets pour éviter le gonflement. N'oubliez pas de l'emmener avec vous à la fête et de le porter toutes les deux heures (à travers les collants).

Quelles chaussures pour danser et faire la fête?

• Faites du shopping l'après-midi (les tarifs sont légèrement inférieurs le matin).
• Mettez les collants que vous avez mis au bal de fin d'année, afin que les chaussures ne soient pas trop lâches (alors elles s'irritent) ou trop serrées (elles causeront des cors).
• Le talon ne doit pas dépasser 6 cm.
• Ils doivent mesurer environ 1 cm de plus que le pied - cela fournira la bonne quantité d'espace. La profondeur de la chaussure est également importante, assurez-vous que la partie supérieure de la chaussure n'exerce pas de pression sur le cou-de-pied ou les orteils.
• N'achetez pas de pantoufles sans orteils (vous risquez de vous blesser si votre partenaire se trompe dans vos pas) ou de chaussures avec de longs orteils, car vous les attraperez sur les pieds de votre partenaire.De plus, ces orteils déforment le pied, les boucles, les boucles et les liens aident à ajuster précisément la largeur de la pantoufle à la taille du pied.
• La semelle doit être antidérapante, et à l'intérieur, souple, de préférence en cuir, légèrement surélevée dans la région métatarsienne pour soutenir la voûte naturelle du pied. La doublure doit être lisse sans coutures saillantes. Pour les chaussures, achetez des inserts en gel spéciaux qui absorberont la pression sur le métatarse.

Comment prendre soin de ses pieds lors d'une fête?

• Ne restez pas à la fête à moins que cela ne soit nécessaire. Parlez aux invités pendant que vous vous promenez. De cette façon, vous éviterez le gonflement causé par la stase lymphatique. Trouvez une occasion de vous cacher dans un endroit isolé pendant quelques minutes et enlevez vos chaussures.
• Si vos jambes vous font mal, asseyez-vous un moment et détendez-vous. Les pieds enflés et endoloris sont aidés par les exercices recommandés pendant un long vol. Placez vos pieds sur le sol et à tour de rôle, soulevez et abaissez vos talons. Ensuite, sans soulever vos orteils du sol, faites un cercle avec vos talons.
• Lorsque vous en avez assez, changez vos chaussures pour des chaussures plus confortables. Cela vaut la peine de prendre une deuxième paire au ballon, dans laquelle vous vous sentez à l'aise. Après quelques heures de plaisir, personne ne remarquera que vous avez changé de chaussures, mais tout le monde remarquera que vous boitez.

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Comment prendre soin de ses pieds après la fête?

• Offrez à vos pieds stressés un bain relaxant d'au moins 15 minutes dans de l'eau tiède avec l'ajout de sel de bain de pieds aromatique. Un tel traitement apportera un soulagement immédiat et réduira tout gonflement.
• L'auto-massage aidera les pieds endoloris. Après le bain, frottez une olive ou une lotion sur vos pieds, en commençant par les orteils vers la cheville. De cette façon, vous donnerez à vos doigts le bon glissement. Mettez une serviette sous vos pieds, ayez des mouchoirs ou des serviettes en papier supplémentaires pour vous essuyer les mains. Tout d'abord, réchauffez votre pied en le frottant doucement de tous les côtés: haut, côtés, bas. Travaillez du talon à la cheville et au dos. Ensuite, appuyez légèrement sur les coussinets avec vos pouces à tour de rôle. Faites de petits mouvements circulaires pour soulager la tension. Ensuite, avec un mouvement lent et glissant du pouce, frottez le pied du talon au gros orteil, en suivant la voûte interne du pied. Répétez à l'extérieur et massez l'autre pied de la même manière. Immédiatement après le massage des pieds et des mollets, massez le gel rafraîchissant, puis allongez-vous les jambes levées pendant au moins un quart d'heure.
• Essayez d'éviter les épingles dans un proche avenir.