Un pas insouciant suffit pour se fouler la cheville ou blesser le genou. Comment atténuer les conséquences des blessures soudaines?
Blessures: contusion de la hanche et du coccyx
Lors d'une chute soudaine, l'articulation de la hanche ou le coccyx peuvent faire des ecchymoses et les muscles de cette partie du corps peuvent devenir tendus ou même déchirés. Avec de telles blessures, il y a une douleur vive qui rend difficile la marche et la position debout. Elle s'aggrave avec le temps, des ecchymoses apparaissent souvent. La contusion du coccyx est très douloureuse et la douleur est encore pire en montant les escaliers.
Que faire: Appliquez un sac de glace sur la zone douloureuse dès que possible. La basse température provoquera la contraction des vaisseaux, ce qui réduira les saignements internes et le gonflement. Prends un anti-douleur. Une fois le gonflement disparu (généralement 2 à 4 jours après la chute et l'application de compresses froides), appliquez des compresses chaudes au moins une fois par jour. Une température élevée entraînera l'expansion des petits vaisseaux et cela facilitera la guérison. Les nutriments fournis avec le sang accélèrent la régénération des tissus. Consultez votre médecin si la douleur s'aggrave ou devient insupportable.
Gelure
Marcher sans chapeau et sans gants peut mal finir. Et vous n'avez pas du tout besoin d'un gel intense. Quelques degrés et une humidité dans l'air suffisent à assécher ou rougir la peau des oreilles, des joues et des mains. Au début, ça pique, puis ça fait mal, puis ça devient jaune grisâtre, ça brûle et c'est engourdi. La douleur s'estompe avec le temps, mais des cloques peuvent apparaître.
Que faire: Ne frottez pas les engelures avec votre main et ne frottez pas la neige. Couvrir les engelures avec une écharpe, un chapeau, mettre des gants amples. Allez dans une pièce chaude dès que possible, mais ne vous asseyez pas près d'un radiateur. Endroits chauds gelés. Mettez vos mains sur le radiateur puis, par exemple, sur les oreilles. Vous pouvez également réchauffer la serviette. Ne mettez pas de bouillottes ni de bouillottes. Les ampoules ne doivent pas être percées - elles peuvent s'infecter. La peau bien réchauffée devient rose. Buvez des boissons chaudes, mangez de la soupe chaude. Ne buvez pas d'alcool. Si la peau prend une couleur bleuâtre, apportez-la aux urgences.
Blessure au genou
C'est très facile de l'obtenir. Vous pouvez vous blesser non seulement sur les skis, mais aussi à la maison, vous heurter le genou sur un meuble ou tomber sur un sol fraîchement poli ou humide. Les dommages aux os ou à l'articulation du genou sont indiqués par une douleur qui irradie vers la cuisse et le bas de la jambe au moindre mouvement. Si la jambe dans le genou a une forme différente que d'habitude, vous ne pouvez pas la bouger (l'articulation est bloquée) ou vous entendez des crépitements et un gonflement à chaque mouvement, le ménisque est probablement endommagé. Si vous ne pouvez pas du tout bouger votre jambe, un ligament à l'intérieur de votre genou peut s'être rompu. La douleur qui est exacerbée en se tenant debout sur une jambe redressée peut indiquer une rupture du ménisque. Selon le type de blessure au genou, les symptômes peuvent apparaître 6 à 12 heures après l'accident.
Que faire: Si la douleur est intense ou si vous êtes incapable de bouger de façon autonome, appelez une ambulance. Avant d'arriver chez le médecin, appliquez des compresses froides sur le genou. Avec un traumatisme mineur, cela réduira efficacement les saignements internes. Vous pouvez prendre un analgésique tel que le paracétamol ou l'ibuprofène.
Blessures: entorse articulaire
Il suffit que votre jambe glisse de votre pantoufle de maison ou glisse sur la marche. La jambe ne fait pas tellement mal que vous ne pouvez pas marcher dessus, mais elle ne vous permet pas de marcher librement.
Une entorse d'une articulation est un étirement excessif des ligaments. Il est rare qu'ils se brisent complètement. Les plus susceptibles de subir de telles blessures sont: les articulations de la cheville, du genou et du poignet.
Il y a une douleur vive dans l'articulation, augmentant lors du mouvement, un gonflement et une douleur au toucher, la peau devient bleuâtre voire noire.
Que faire: Appliquez une compresse froide ou un sac de glace pendant 12 à 24 heures pour réduire l'enflure. Si vous appliquez de la glace, enveloppez-la dans un chiffon. Le mettre directement sur la peau peut provoquer des engelures. Placez votre bras ou votre jambe au-dessus de votre cœur pour minimiser les saignements internes. Vous pouvez immobiliser l'articulation avec un bandage élastique ou une bande spéciale ou une orthèse. Si la douleur aiguë ne disparaît pas après 2 jours, consultez votre médecin.
Blessures: luxation
Le plus souvent, nous sommes responsables de nous-mêmes, car nous marchons négligemment les escaliers, portons des chaussures à talons hauts ou des semelles glissantes. Vous pouvez également luxer une articulation lors d'une chute. Ensuite, il y a un gonflement, parfois une distorsion de l'articulation, des douleurs au mouvement, une décoloration de la peau, une sensibilité au toucher et une légère pression.
Que faire: Si l'articulation ne semble pas naturelle, ne placez aucun os disloqué car cela peut gravement endommager les nerfs et les vaisseaux sanguins. Immobilisez votre bras ou votre jambe, appelez une ambulance ou allez à l'hôpital. Les membres endommagés doivent rester dans la même position jusqu'à l'arrivée du médecin.
Blessures: contusion de l'épaule
Cela arrive assez souvent lorsque nous tombons soudainement. Il est alors difficile de bouger l'épaule, l'articulation est déformée, un gonflement et des ecchymoses apparaissent. De telles affections après des ecchymoses peuvent annoncer une déchirure ou une rupture des ligaments articulaires.
Que faire: appliquez une compresse froide pour réduire les saignements internes et l'enflure. Appelez une ambulance ou rendez-vous aux urgences. Pendant le voyage, le bras doit être attaché dans une élingue ou une élingue triangulaire. Prenez un analgésique ou un anti-inflammatoire non stéroïdien - ils soulageront la douleur et l'enflure, comme l'ibuprom ou le paracétamol.
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