La distraction est un vice que nous expérimentons tous parfois. Parfois, cependant, cela prend des proportions catastrophiques et rend la vie difficile pour vous-même et pour tout le monde autour de vous. D'où vient-il? Et comment le combattre?
Il y a des occasions où la distraction peut être bénéfique. Par exemple, pour un enfant distrait ou un employé distrait, les autres feront beaucoup, comme si une personne distraite adhérait au principe: "Ne soyez jamais bon dans quelque chose qui ne vous convient pas".
Ainsi, à court terme, être distrait permet d'économiser de l'énergie et des efforts, ce qui peut masquer les dommages à long terme. Un comportement chaotique et incohérent peut également avoir un avantage évolutif! Ces personnes se comportent moins selon un schéma qui peut conduire (au moins parfois) à la formation de nouvelles réponses plus adaptatives. Le chaos, contrairement à l'ordre, est plus créatif.
Donc, une raclée ici est similaire à une mutation génétique: une mutation est une erreur, mais cette erreur conduit parfois à un comportement nouveau et meilleur. Cela pourrait faire une grande différence pour l'évolution de l'espèce. C'est peut-être pourquoi la nature n'a pas éliminé une caractéristique telle que le regard fixe.
Effets négatifs des coups
Dans la vie quotidienne, cependant, la distraction est une malédiction. Peut-être que c'est mignon pour un enfant de 5 ans, peut-être juste ennuyeux pour un enfant de 15 ans, mais définitivement nocif pour un enfant de 25 ans. Un partenaire, un associé ou un associé distrait et désordonné est un véritable fléau. Même quand il fait quelque chose de bien, il a tellement habitué tout le monde qu'il a besoin d'être vérifié après lui.
Une personne distraite, cependant, cause le plus de problèmes - ce sont les coûts matériels (par exemple, objets perdus, demandes de paiement) et les coûts sociaux (par exemple, conflits avec autrui, travail inachevé). Le premier psychologue à avoir sérieusement tenté d'expliquer la distraction fut Sigmund Freud. C'est lui qui a introduit le concept de personnalité anale en psychologie. Freud croyait qu'entre la première et la troisième année de la vie, des traits de caractère se forment, qui se révèlent alors soit comme ordre, soit comme désordre.
Les opinions de Freud sont controversées, car il pensait que le principal facteur qui façonne la personnalité à cet âge est la soi-disant formation à la propreté - apprendre à un enfant à prendre soin de la propreté. Quand, sous l'influence de ses parents, un enfant de 2 ans arrête immédiatement de faire caca dans une couche et se dirige vers le pot, cela crée un caractère important dans son personnage: la capacité à contrôler les réflexes, la volonté forte. Et quand il l'éduquera, elle pourra également contrôler ses impulsions, c'est-à-dire qu'elle nettoiera après elle-même, prendra les objets nécessaires, se rappellera de ses devoirs avant de courir après quelque chose de nouveau. Malheureusement, il se peut aussi que les parents permettent à leur enfant de courir dans une couche jusqu'à l'âge de cinq ans et de prendre soin d'eux-mêmes chaque fois qu'ils en ont envie.
Un tel enfant ne pourra pas s'opposer à ses pulsions: il commencera à faire quelque chose, mais ne finira pas, car dans un instant il s'occupera de quelque chose d'autre, il fera un gâchis, jettera (aussi de l'argent), vivra dans le chaos, comme si des stimuli et des impulsions le dirigent, non il les a guidés.
Chez un enfant de deux ans, la personnalité peut se déformer différemment. Si les parents commencent trop tôt à enseigner la propreté ou si la formation est trop stricte, l'enfant deviendra trop enclin au contrôle des impulsions. Ces enfants grandiront pour devenir des adultes pédants, perfectionnistes et formalistes qui doivent être extrêmement ordonnés, contrôlés et structurés autour d'eux, étant radins et erratiques. Le moindre écart par rapport à l'ordre établi leur fait peur, ils vérifient donc plusieurs fois si la porte est fermée, le fer est éteint, etc.
Problème
J'ai toujours quelque chose renversé, renversé, cassé ou cassé. Je ne vois tout simplement pas que je place le pot sur la gaze ou le verre de travers sur le bord de la table. Mon souvenir est tragique: je laisse mon sac shopping dans le magasin, j'oublie où j'ai attaché mon vélo, j'ai dû perdre des centaines de paires de lunettes. Je peux laisser ma carte de crédit sur le comptoir du magasin, j'ai donc le numéro de téléphone pour bloquer la carte dans mes favoris.Seulement que je perds mon téléphone aussi souvent que ma carte ... et c'est peut-être une bonne chose, car quand j'en achète un nouveau, il s'avère généralement que j'ai quelques factures impayées. Les appels au paiement sont mon pain et mon beurre, et les retardataires sont mon deuxième prénom. Je me suis promis un million de fois de ne pas mettre de café sur la pile de factures sur mon bureau, de faire des choses qui doivent être faites tout de suite. Mais j'agis toujours comme le dernier orphelin.
Smash ou rébellion?
Les vues de Freud sont devenues convaincues que la distraction pouvait aussi être une manifestation de rébellion. Un désordre dans la chambre d'un adolescent n'est pas seulement une distraction, mais aussi une affiche: "Tu ne peux pas me forcer, je ne t'écouterai pas et que vas-tu me faire?" Un tel message est véhiculé par des vêtements éparpillés, des crayons perdus, des assiettes qui n'ont pas été apportées à la cuisine et un lit défait: "Je ne serai pas un chien dressé".
Si le chaos est une expression de la rébellion, il a ses origines dans les conflits adultes-enfants. Un enfant qui ne peut pas, a peur ou n'est pas capable d'exprimer son objection d'une manière plus mature (par exemple dans une conversation avec ses parents et en créant des compromis) ou dans des affrontements ouverts et perd toujours avec ses parents, se rebellera de manière cachée: un gâchis , fumer, avoir des relations sexuelles prématurées, jurer et enfreindre d'autres normes adultes. Au fur et à mesure que ces habitudes s'établiront au fil des ans, elles feront partie de la personnalité. Comme l'a dit l'un des clients de la clinique de psychothérapie: "Boire de l'alcool en conduisant une voiture est doublement agréable, et je déteste le nettoyage."
Cela vous sera utileActuellement, il existe une mode pour le soi-disant pleine conscience - divers types de formation visant à développer une perception attentive et consciente du monde. Ces techniques sont connues et pratiquées depuis longtemps, par exemple en méditant des yogis.
Les personnes distraites doivent également savoir comment fonctionne le cerveau - quand il a besoin d'une pause, combien de temps il peut fonctionner sans fatigue, ce qui indique qu'il est fatigué et qu'il commence à échouer. Des activités plus terre-à-terre sont utiles: utiliser des calendriers, créer des habitudes plus saines (par exemple ne pas reporter, prendre l'habitude de vérifier une tâche par la suite, remettre les choses en place), limiter le nombre d'articles que vous emportez avec vous, créer des listes de choses à faire, etc. Ces habitudes sont plus facilement façonnées chez les enfants. Une autre stratégie fonctionne bien pour les enfants: «Ma fille perdait constamment quelque chose à l'école. En fin de compte, nous avons convenu qu'au début de l'année scolaire nous lui achèterions tout ce dont elle avait besoin, mais si plus tard elle perdait quelque chose à cause de sa propre inattention, elle l'achèterait avec de l'argent de poche. Un jour, elle est rentrée à la maison sans chapeau. Comme elle l'a remarqué, elle a couru à l'école et l'a trouvée. Aujourd'hui, la quantité de choses qu'elle perd est bien moindre. "
Le changement de personnalité en modifiant l'environnement fonctionne très bien. Selon cette croyance, si vous voulez organiser vos pensées, organisez d'abord le monde qui vous entoure et votre intérieur s'y adaptera. Si vous vivez bien, votre monde intérieur sera également ordonné; si vous vivez dans le chaos, vous aurez aussi le chaos dans votre tête.
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Personnalité désordonnée
La distraction peut avoir des raisons au-delà de l'éducation. Si nous regardons profondément dans l'âme humaine, il s'avère que certains traits de personnalité ont une base biologique et dépendent du tempérament, des pulsions, etc., et non de l'éducation. La conscience est un trait de personnalité génétiquement déterminé. Pour des raisons biologiques, certaines personnes ont ce trait à un degré élevé et d'autres à un faible degré. Les premiers sont organisés, dignes de confiance, disciplinés, ponctuels, minutieux et obligatoires, tandis que les seconds sont inattentifs, faibles de volonté, paresseux, désorganisés, peu pratiques, insouciants et négligents. La recherche montre que ce trait évolue avec l'âge: à mesure que les gens mûrissent, les gens deviennent plus consciencieux. Ceci est optimiste car les psychologues ont constaté que des niveaux élevés de conscience vont de pair avec une vie prolongée.
ProblèmeAttention clin d'oeil
Dans une expérience, on a demandé aux gens de regarder des lettres qui apparaissaient rapidement à l'écran. Leur tâche était de détecter s'il y avait une lettre bleue parmi les noirs et s'il y avait une lettre K immédiatement après.
Certains des répondants avaient un problème avec cela: ils pouvaient repérer correctement la lettre bleue, mais ne savaient pas ce qui suivait. Les psychologues appellent cela le clin d'œil - chez certaines personnes, se concentrer sur une chose «efface» les autres stimuli de leur conscience. Et c'est ainsi que fonctionne une personne dispersée: il oublie sa carte de crédit parce qu'il ne fait que faire ses achats, à moins qu'il ne se concentre sur la mémorisation de la carte, mais ensuite il oublie ses sacs.
Malheureusement, ce mécanisme peut s'intensifier sous la pression du temps et des tensions émotionnelles. Cela signifie que si quelqu'un veut vraiment se souvenir de ce qu'il a entendu au téléphone, il oubliera où il a rangé ce téléphone.
La question est compliquée par le fait que le chaos cause du stress, donc les gens distraits vivent dans un stress accru, ce qui peut augmenter leur tendance à oublier diverses choses ... Le cercle est fermé.
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