Si vous avez décidé de devenir mère, assurez-vous de vous y préparer. Après tout, de nouvelles tâches attendent votre corps - grossesse, accouchement, allaitement. Cela portera ses fruits - vous pourrez mieux supporter la grossesse et le bébé sera en meilleure santé. Quels tests, vaccinations et régime sont recommandés avant la grossesse?
En bonne santé, en bonne condition physique et mentale, vous supporterez parfaitement la grossesse et vous offrirez à votre bébé les meilleures conditions de développement. Quelques mois avant «l'heure zéro», c'est-à-dire avant la conception, parlez à votre gynécologue de la grossesse prévue. Vous obtiendrez peut-être des conseils spécifiques de sa part, mais les conseils suivants vous seront utiles.
Avant la grossesse: faire des examens préventifs
Même si vous pensez être en parfaite santé, faites ces tests et montrez les résultats à votre gynécologue: formule sanguine (y compris groupe sanguin et facteur Rh), analyse d'urine, chimie du sang (glucose, protéines, créatinine, urée, calcium, cholestérol, triglycérides), WR, tests hépatiques, détermination du taux d'hormones thyroïdiennes (leur déficit peut entraîner une infertilité ou une fausse couche), radiographie pulmonaire, échographie des organes abdominaux et pelviens (y compris ovaires, utérus), cytologie cervicale et test de propreté vaginale et test de détection des anticorps anti-VIH.
Avant la grossesse: pensez aux vaccinations
Faites-vous vacciner contre l'hépatite B (trois doses du vaccin sont nécessaires pour l'immunité: la deuxième est prise un mois après la première et la troisième cinq mois après la deuxième). Si vous n'avez pas eu de rubéole et n'avez pas été vacciné auparavant, vous devez vous faire vacciner (vous obtiendrez une immunité après environ un mois).
Avant la grossesse: faites-vous plaisir régulièrement
Avant de devenir enceinte, essayez de remettre votre corps en pleine santé. Si vous avez des maladies des organes reproducteurs (par ex. Mycose vaginale, infections bactériennes, érosions, fibromes, kystes) - guérissez-vous à l'avance. Vérifiez les dents, les sinus, les amygdales. Si vous souffrez d'une maladie chronique (par exemple, diabète, hypertension), suivez strictement les recommandations du médecin traitant, afin que ces maladies soient aussi bien équilibrées que possible avant la grossesse. Limitez l'utilisation des médicaments généralement disponibles au minimum nécessaire et consultez votre médecin sur les doses de préparations que vous prenez en permanence en termes de grossesse planifiée.
Avant la grossesse: bien manger
Grâce à une alimentation sensée, votre corps supportera mieux l'effort de nourrir un bébé en développement.Votre menu doit être très varié. Mangez de plus petites portions, mais plus souvent - de préférence 5 fois par jour. Votre menu devrait inclure: viande maigre, poisson, légumineuses, produits laitiers. Les légumes et les fruits devraient également faire partie de chaque repas. N'oubliez pas que les vitamines et minéraux naturels ne peuvent être remplacés par des préparations toutes faites (vous pouvez les prendre si votre médecin vous les recommande). Essayez de remplacer les bonbons par des fruits secs, par exemple (mais en quantité raisonnable, car ils contiennent beaucoup de calories). Buvez au moins 1,5 litre de liquides par jour - de préférence de l'eau minérale, des jus de fruits frais.
Avant la grossesse: commencez à prendre de l'acide folique
Surtout si vous utilisez une contraception hormonale depuis longtemps, ce qui réduit l'absorption de l'acide folique, c'est-à-dire de la vitamine B9. Des études ont montré que la prise de 1 mg d'acide folique par jour pendant 3 à 4 mois avant la grossesse réduit le risque de malformations graves du système nerveux du fœtus (anomalies du tube neural qui forment la colonne vertébrale et le cerveau du bébé). Incluez des aliments riches en vitamine B9 dans votre alimentation, incl. foie de poulet, jus d'orange, épinards, haricots, brocoli, betteraves, framboises, gruau épais, son de blé, grains entiers.
Avant la grossesse: oubliez les stimulants
Arrêtez de fumer et essayez de persuader votre partenaire de le faire. La nicotine a un effet très négatif sur la fertilité masculine - elle réduit la mobilité des spermatozoïdes et peut même provoquer un dysfonctionnement érectile. Il y en a plus de 4 000 dans la fumée de tabac. substances toxiques. L'alcool est tout aussi nocif - il affaiblit le système cardiovasculaire, le foie, les reins et le cerveau. Et bu (même en petites quantités) par une femme enceinte, il peut provoquer le soi-disant syndrome d'alcoolisme foetal. Si vous ne fumez pas et ne buvez pas d'alcool (même occasionnellement) avant une grossesse planifiée, votre corps aura le temps de se nettoyer des toxines.
Avant la grossesse: renforcez vos muscles
Garder la forme. Cela vous permettra de vous sentir bien, même lorsque les symptômes typiques de la grossesse commencent, et de donner naissance à un bébé efficacement. Les recherches confirment que les femmes qui pratiquent régulièrement un sport avant la conception ont des muscles plus forts et se plaignent donc moins souvent de maux de dos pendant la grossesse et que l'accouchement dure moins longtemps. Alors faites de longues promenades, nagez, faites de l'exercice, jouez au volley-ball, faites du jogging ou du vélo.
Avant la grossesse: rénover le plus tôt possible
Si vous souhaitez rénover un appartement pour assurer les meilleures conditions de vie à votre tout-petit plus tard, réfléchissez à deux fois. Les agents utilisés pour l'imprégnation, la peinture, le vernissage, l'isolation, etc. ne sont pas neutres pour le corps. Leurs vapeurs sont dans l'air et vous les inhalez. Si vous envisagez une rénovation, faites-le au moins trois mois avant la grossesse prévue. Et essayez de faire la rénovation sans votre participation!
Avant la grossesse: partez en vacances là où il fait chaud
On sait depuis longtemps que la relaxation favorise la conception. Alors persuadez votre partenaire de passer des vacances romantiques, de préférence là où il fait chaud. Il s'avère que plus de soleil (et donc - de lumière) a un effet positif sur notre système endocrinien, grâce auquel la fertilité de vous et de votre partenaire augmente légèrement.
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