Le problème de ne pas manger

Je veux vraiment perdre du poids, je suis en surpoids d'environ 5 kg.Théoriquement, je sais tout sur la perte de poids, mais je ne peux pas l'appliquer à la maison. Je pense toujours à la nourriture et je mange beaucoup. C'est plus fort que moi. J'ai peur de mettre fin à l'obésité. Je me sens déjà très mal et peu attrayant à ce sujet.

salut! Malheureusement, perdre du poids est comme penser à l'éléphant bleu proverbial. Plus nous ne voulons pas y penser, plus cela nous hante. Plus vous aimeriez ne pas manger et c'est ce sur quoi vous vous concentrez, plus l'idée de manger vous revient obsessionnelle. Je ne sais pas comment vous perdez du poids, mais il se peut que vous mangiez ... juste pas assez! Si, pendant un régime, nous ne fournissons pas au corps les ingrédients corrects (je le répète - correct!), Plus il en exige, augmentant la faim et le désir de manger. Malheureusement, il ne s’agit pas toujours de volonté, mais du fait que nous voulons briser notre propre biologie, et cela ne le permettra pas. Je vous recommande un livre de Martin Seligman "Ce que vous pouvez changer et ce que vous ne pouvez pas". Là, lisez le chapitre sur la perte de poids. Cela vous donnera certainement matière à réflexion et changera peut-être votre attitude face à la perte de poids. Bien sûr, cela ne change rien au fait qu'il vaut mieux manger des produits sains (pas forcément des fruits et légumes crus, mais si vous les avez cuisinés!) Dans les bonnes proportions, en petites quantités, plusieurs fois par jour, et bougez dès que vous le pouvez. Ou peut-être que vous mangez du stress et que le problème est ailleurs?

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N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Il est psychologue clinicien en santé.

Elle est diplômée de la Faculté de psychologie de l'Université de Varsovie.

Elle a toujours été particulièrement intéressée par la question du stress et son impact sur le fonctionnement humain.

Il utilise ses connaissances et son expérience sur psycholog.com.pl et au Fertimedica Fertility Center.

Elle a suivi un cours de médecine intégrative avec le célèbre professeur Emma Gonikman.