Le travail du conducteur - comment gérer le stress et les charges?

Depuis que je suis enfant, j'ai rêvé (horreur des horreurs) de devenir un conducteur du soi-disant TIR. Eh bien, mes rêves sont devenus réalité. Cependant, je me suis vite rendu compte que ce n'était pas un travail aussi beau que je le pensais. Le stress constant, la précipitation et le fait d'être loin de chez moi ruinent ma psyché. Au-delà de tout, on en a finalement marre. D'une part, je crois que c'est ma vocation et, d'autre part, je sais que je serais apte à un travail plus sûr si je sortais seulement de l'école appropriée et obtenais des qualifications. J'ai toujours très bien étudié, mais je me suis arrêté à l'école professionnelle, puis au lycée parce que "je voulais être chauffeur". Quand j'ai commencé ce travail et que je l'ai rencontrée, j'ai décidé que je conduirais 3-4 ans et ensuite je trouverais autre chose, peut-être le mien. Bientôt ce sera fini. 18 ans et toujours au volant, encore en effondrement mental quand je reste à l'étranger pour le week-end ... Il y a une longue liste de raisons de stress dans ce métier (collisions, neige, manque de respect pour les gens, etc.) mais celui-ci est le plus déprimant. La femme n'a pas de travail, nous avons 2 enfants, nous vivons dans une petite ville La vie s'épuise, les années grandissent et je rentre à la maison pour les pass week-end tout au plus. Je dis depuis longtemps que j'irai chez un psychologue, mais mon temps de travail le vérifie. Comment puis-je m'aider?

Chaque travail est associé au stress ou au fardeau. Je ne connais pas de travail sans stress. Dans chaque travail, il y en a plus ou moins. Il est important de le gérer de manière habile et constructive. La meilleure réponse au stress est le sport, qui réduit l'irritabilité, les accès de colère ou les tensions générales dans le corps. T.

Il faut choisir le type de sport qui apporte beaucoup de joie et de sourire. Cela peut être le cyclisme, le jogging ou le basketball. Il doit être systématiquement cultivé au moins deux fois par semaine. Des exercices quotidiens de 15 minutes matin et soir font beaucoup de bien. Il est préférable que la pièce soit bien aérée avant de commencer l'exercice. La natation et l'exercice dans l'eau sont parfaits pour soulager le stress. Veuillez également limiter le café et le thé fort et ayez toujours de l'eau plate avec vous. Limitez également les boissons gazeuses. Un bon moyen de soulager le stress est le contact avec l'art, par exemple, vous pouvez vous inscrire à des cours de peinture ou de céramique.

Vous devriez également introduire des exercices de respiration si vous envisagez de réduire le stress. Je recommande également l'entraînement autogène ou la méthode de Jacobson, qui soulage les tensions et le stress ressentis. N'oubliez pas qu'avant de lutter contre le stress, vous devrez essayer plusieurs des méthodes suivantes, par exemple la musicothérapie ou l'aromathérapie, avant de trouver celle qui vous convient.

Parfois, cependant, vous devez utiliser plusieurs méthodes en même temps pour ressentir du soulagement et, surtout, vous devez les utiliser régulièrement - alors le Seigneur ressentira les changements dans votre corps et votre esprit. Meilleures salutations.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Ewa Guzowska - pédagogue, thérapeute en toxicomanie, chargée de cours au GWSH à Gdańsk. Diplômé de l'Académie pédagogique de Cracovie (pédagogie sociale et de soins) et des études de troisième cycle en thérapie et diagnostic d'enfants et d'adolescents souffrant de troubles du développement. Elle a travaillé comme éducatrice scolaire et thérapeute en toxicomanie dans un centre de traitement des dépendances. Il mène de nombreuses formations dans le domaine de la communication interpersonnelle.