Ostéoporose - les vérités et les mythes sur l'ostéoporose

L'ostéoporose touche de plus en plus de personnes. Les enfants aussi! Le risque de développer la maladie augmente avec l'âge.Par conséquent, les femmes ménopausées et les hommes atteints d'andropause avant l'âge de 45 ans sont particulièrement à risque d'ostéoporose. Les experts préviennent qu'en raison du vieillissement progressif de la société, nous pourrions être confrontés à une épidémie d'ostéoporose.

Des os solides doivent être gagnés chez les jeunes

Vérité. La construction d'un squelette a lieu dans la première douzaine d'années de la vie. Ensuite, le processus de formation de nouveau tissu osseux domine sur le processus de perte de l'ancien os déjà usé. Les os se développent le plus rapidement chez les enfants d'âge scolaire. Un adolescent peut atteindre une dizaine de centimètres pendant les vacances. Jusqu'à l'âge de 19 ans, plus de 90 pour cent sont créés. masse osseuse.
Lorsque la croissance osseuse s'arrête, le squelette commence à «mûrir», sa densité et sa calcification augmentent. Nous atteignons la masse osseuse la plus élevée entre 25 et 30 ans. Puis il commence à décliner. Au départ, le processus est très lent, mais il s'intensifie avec l'âge. C'est pourquoi l'état des os à un âge avancé dépend de la façon dont ils se sont formés dans les premières années de la vie. Plus le seuil de perte osseuse est élevé, plus tard nous dépasserons une valeur critique, connue par les médecins sous le nom de seuil de fracture.

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L'ostéoporose n'affecte que les femmes

Mensonge. La maladie affecte les deux sexes et le risque de développer la maladie augmente avec l'âge.Elle est associée à une diminution de la production d'hormones sexuelles et à une détérioration de l'absorption du calcium, ce qui conduit à une perte osseuse plus rapide. Les femmes en âge de périménopause sont particulièrement à risque, en particulier celles qui ont connu la ménopause avant l'âge de 45 ans. Mais les hommes en période d'andropause souffrent également d'ostéoporose, le plus souvent après l'âge de 65 ans. La maladie touche également les enfants. Heureusement, rarement.

L'hormonothérapie substitutive protège contre l'ostéoporose

Vérité. Les œstrogènes jouent un rôle important dans le maintien des os sains. Lorsque les niveaux osseux chutent considérablement pendant la ménopause, la perte osseuse s'accélère. Le médecin décide en consultation avec le patient si un THS doit être administré.
Le traitement est envisagé chez les femmes ménopausées qui ont une faible masse osseuse et qui présentent un risque accru de développer une ostéoporose (prédisposée génétiquement, petite corpulence, prenant des stéroïdes). Les femmes qui ont atteint la ménopause trop tôt, c'est-à-dire avant 45 ans, devraient choisir un THS. Les femmes obèses peuvent être une exception. Les hormones produites par le tissu adipeux protègent parfois contre l'ostéoporose. Mais comme les autres traitements, le THS doit être adapté individuellement à la santé et aux besoins de la femme pour être bénéfique.

Les personnes minces souffrent plus souvent que celles qui ont un surpoids important

Vérité. Les petites femmes de faible poids sont plus vulnérables que celles qui ont un corps solide. Les femmes pesant moins de 50 kg sont particulièrement exposées. En effet, leur masse osseuse maximale est inférieure à celle des femmes massivement construites. De plus, chez les femmes obèses, les œstrogènes sont produits dans le tissu adipeux, qui protègent naturellement contre les maladies.

Les adultes n'ont pas besoin de boire du lait

Mensonge. Le lait et ses produits (par exemple le yaourt, le kéfir) sont la principale source de calcium bien absorbé. Une telle bonne digestibilité est garantie par la juste proportion de calcium et de phosphore (1: 1). Le calcium du lait est absorbé à 80%, tandis que les autres produits ne sont absorbés qu'à 12-30%. Cela rend impossible de fournir la dose nécessaire de calcium sans lait. Et si nous ne l'obtenons pas avec de la nourriture, le corps commencera à prendre du calcium dans les os, les affaiblissant. Par conséquent, le lait doit être bu tout au long de la vie. Les nutritionnistes assurent que 3 verres de lait par jour suffisent pour prévenir l'ostéoporose. Il est préférable de choisir du lait à teneur réduite en matières grasses (1,5 à 2%). Complètement sans gras, il est dépourvu de vitamine D nécessaire à l'absorption du calcium. Si votre corps est intolérant au lait, remplacez-le par du babeurre ou des aliments fermentés comme le kéfir ou le yaourt.

Les cigarettes et le café sont très mauvais pour les os

Vérité. La fumée de cigarette contient du cadmium qui détruit les os. De plus, les fumeurs ont tendance à passer la ménopause plus tôt et sont donc plus susceptibles de développer la maladie. Cependant, la caféine contenue dans le café empêche l'absorption du calcium. Deux tasses de café par jour doivent suffire. Toutes les boissons contenant de la caféine, telles que le thé, le cola et les énergisants, ont également un effet négatif.

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Le mouvement systématique a un effet positif sur l'état des os

Vérité. L'effort physique stimule la croissance de la masse osseuse, vous devez donc vous occuper de l'activité physique dès l'enfance, lorsque les os se forment. Le mouvement retarde le processus de perte de poids à mesure que nous vieillissons, car les os, comme les muscles, deviennent plus forts lorsqu'ils sont obligés de supporter plus de tension que d'habitude. Grâce à l'activité physique, nous renforçons également le système musculaire qui, en soutenant le squelette, protège les os contre les déformations et les fractures. La formation doit être adaptée à l'âge et à la santé. Les exercices avec des poids et de l'équipement sont les meilleurs pour des os sains. Les personnes atteintes d'ostéoporose devraient éviter de sauter, de faire des mouvements saccadés, de se pencher et de soulever des poids. Les exercices isométriques sont importants pour les personnes en bonne santé et celles souffrant d'ostéoporose. Chez les patients, ils sont nécessaires car sans forcer le corps ils renforcent les muscles, qui deviennent une sorte de corset soutenant les os fragiles. La natation, le vélo et la marche sont également recommandés.

Il n'y a pas besoin de densitométrie s'il n'y a rien de mal à cela

Mensonge. Si vous êtes à risque élevé, utilisez des stéroïdes, fumez plus de 20 cigarettes par jour, abusez de l'alcool, avez eu une ménopause avant 45 ans, êtes un homme avec un faible taux de testostérone - n'attendez pas les symptômes de la maladie, demandez simplement à votre médecin de vous référer pour ce test . Une fracture osseuse est également une indication de densitométrie. Vous pouvez faire le test gratuitement si vous recevez une recommandation de votre médecin traitant vers un centre de traitement de l'ostéoporose.
La méthode moderne de densité minérale osseuse (DMO), utilisée depuis plusieurs années, détecte la maladie lorsqu'elle ne présente aucun symptôme, et détermine également le risque de fractures et le risque d'ostéoporose.

Un mal de dos innocent peut annoncer l'ostéoporose

Vérité. La maladie ne s'est pas fait connaître depuis des décennies, bien qu'elle prive systématiquement le squelette de la masse osseuse. Finalement, les os commencent à envoyer des signaux. Le symptôme le plus courant est le mal de dos dans la région de la colonne vertébrale, en particulier en position assise et debout, ainsi qu'en position assise ou debout pendant une longue période. Nous sous-estimons généralement ces douleurs, en les expliquant par une surcharge, une chaise inconfortable ou une réaction aux changements climatiques. À mesure que la maladie devient plus avancée, une douleur aiguë accompagne presque toutes les activités quotidiennes.

L'ostéoporose ne vaut pas la peine d'être traitée car elle n'aidera pas

Mensonge. Si la perte osseuse est normale, elle suffit pour mener une vie saine et fournir au corps des quantités adéquates de calcium et de vitamine D.Lorsque le test montre une faible masse osseuse (ostéopénie), des suppléments de calcium et de vitamine D, de l'exercice, des contrôles systématiques et l'évitement des facteurs sont généralement recommandés. propice à la maladie. En cas de ménopause, votre médecin peut vous recommander un THS en fonction de votre âge, de votre sexe, de votre densité et de votre qualité osseuse et de votre état de santé général. Parmi de nombreuses préparations, il choisira la meilleure pour vous, qui arrêtera la perte osseuse et stimulera la formation de nouveau tissu osseux.