J'ai 28 ans, mon problème est le poids. Avec une hauteur de 164 cm, nous pesons 86 kg. A 23 ans je suis tombée enceinte, au cours de laquelle j'ai gagné presque un livre, je pesais 72 kilos avant la grossesse et je me sentais même bien dans ma peau. Le problème a commencé environ trois mois après l'accouchement. J'ai commencé à manger beaucoup de bonbons et j'ai gagné 22 kg en deux mois environ. Ensuite, j'ai perdu du poids avec les comprimés Meridia et j'ai réussi à perdre 10 kilos, je pesais 84 kilos. Après avoir arrêté de prendre les pilules, j'ai pris 2 kg et je suis resté avec 86 kg. Je me sens mal, j'ai du mal à m'accepter. Parce que je suis tellement obèse, même mon enfant souffre - je sors rarement avec lui, nous n'allons pas à la piscine. À cause de moi, mon enfant n'utilise pas pleinement son enfance.
Mme Kinga, je suis heureuse que vous vouliez vous aider, et donc aussi votre famille. Si vous êtes déterminé à travailler spécifiquement sur l'objectif de perdre du poids, je pense qu'il serait bon que vous vous adressiez à un spécialiste qui organisera un programme individuel pour vous. Tout d'abord, l'individualisation augmentera les chances de maintenir de bonnes habitudes alimentaires et réduira le risque d'abandon du programme. Sous l'œil vigilant d'une diététiste expérimentée, le processus de perte de poids sera sûr et agréable. Il serait également bon que vous essayiez de changer votre attitude envers la perte de poids. Il est important que la motivation ne soit pas négative (c'est-à-dire que je n'aime pas mon corps et que je dois combattre des kilos), mais plutôt positive (je veux faire quelque chose de bien pour moi, mieux manger, être bon pour mon corps). L'application des principes d'une alimentation saine (bien sûr initialement limitée en calories) donne des résultats excellents et durables. De plus, ce n'est pas du tout fatiguant et, contrairement aux apparences, vous n'êtes pas obligé de tout abandonner. Si 85 à 90% sont des aliments sains, c'est-à-dire (produits naturels peu transformés, c'est-à-dire légumes, grains entiers, graines, légumineuses, viande maigre, cuits, cuits au four ou frits sans graisse, poisson, fruits, graisses de bonne qualité, peu de produits laitiers maigres et au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour), même si vous mangez de temps en temps de la crème glacée, un morceau de pizza ou du chocolat, rien ne se passera. En alimentation saine, il y a aussi une marge pour les soi-disant exceptions liées aux événements, aux voyages, etc. Madame Kingo, commencez par ceci!
Au départ, je suggère d'écrire quelques jours de repas et de biffer les choses malsaines auxquelles vous pouvez facilement renoncer. Il serait bon de calculer plus ou moins le contenu calorique de ce que vous mangez et de confronter le régime à environ 1200-1300 kcal (ce niveau devrait déjà provoquer une oxydation des tissus adipeux). De plus, cela vaut la peine (pour vous et pour l'enfant) de visiter plus régulièrement la piscine et les promenades de longue distance (minimum 40 minutes / jour, car vous marchez vite). Bonne chance!
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
