Je voudrais perdre 5 kg. Les collations et les sucreries sont mon fléau. Depuis hier, j'ai commencé un combat. Comment puis-je faire face à cette éternelle envie de sucré?
Malheureusement, il n’existe pas de méthode parfaite. L'essentiel est de sensibiliser et de faire de bons choix dès l'étape du shopping: on n'achète pas de bonbons, on ne les garde pas chez soi. Il est important de manger régulièrement toutes les 3 heures, de maintenir la glycémie et de planifier des collations. Vous devriez toujours avoir des noix, des amandes et des fruits avec vous en cas de faim. Je vous recommande de considérer les situations dans lesquelles vous avez le plus souvent envie de les manger, y a-t-il des facteurs qui déclenchent le désir de manger des sucreries. Si vous reconnaissez de telles situations, impulsions, il vaut la peine d'envisager une action alternative. Il vaut la peine de relever le défi d'abandonner l'habitude de manger des bonbons pendant 21 jours, après quoi l'habitude de les chercher devrait disparaître et une autre, plus «saine» devrait apparaître. C'est comme si vous étiez passé d'une «mauvaise» habitude à une «bonne». Vous devez réfléchir à ce qui fonctionnerait le mieux dans votre cas.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
