Adolescents et compléments alimentaires

Je suis élève de 3e année du secondaire. Je prends les compléments alimentaires suivants: Special Two (complexe vitaminique et minéral), magnésium et potassium, vitamine C500, chrome, biotine et lécithine. Que dois-je prendre pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le coucher pour que tout soit mieux absorbé? Et comment combiner ces compléments pour qu'ils ne s'opposent pas?

Afin de répondre à cette question, j'ai besoin de savoir pourquoi et pourquoi tant de suppléments sont-ils pris? Les vitamines et les minéraux sont disponibles sur les étals du marché, il suffit de savoir les préparer pour qu'ils conservent leurs propriétés. Ils sont mieux absorbés et assimilés. Par exemple, il n'y a pas de meilleure vitamine C que la boisson à la rose "Polska Róża Michalskiego" et le fabricant en a la preuve sous forme de recherche, entre autres. sur les athlètes. Vous pouvez également vous fournir de la vitamine C en mangeant du chou frisé, tout en complétant votre alimentation avec du magnésium et du potassium. Je ne sais pas pourquoi la lécithine est complétée alors qu'il y en a beaucoup dans les aliments transformés et qu'il n'y a pas de carences dans la population. Si un spécialiste a évalué votre régime alimentaire, vérifié les résultats des tests sanguins et recommandé une telle supplémentation, il devrait également vous informer sur la manière et le moment de les prendre. Un excès de minéraux alourdit les reins et peut provoquer des calculs. Les vitamines (même un excès de vitamines hydrosolubles), à leur tour, ont un effet néfaste sur le foie.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Auteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.