Les chaussures doivent être confortables, fonctionnelles et avoir un talon d'au plus quatre centimètres. Les objectifs lors du choix d'une chaussure sont de marcher confortablement et de prendre soin de la colonne vertébrale, d'éviter les maux de dos et l'arthrose vertébrale.
Ni le cœur ni le cerveau: en termes de mécanique, l'élément le plus complexe du corps humain est le pied. Ou encore, un excellent travail d'ingénierie composé de 26 os, 33 articulations, 19 muscles et plus de 100 tendons qui en font un SUV capable de s'adapter à toutes les surfaces sur lesquelles vous marchez et parcourez des milliers de kilomètres de notre vie À la fin de la journée, une personne donne entre 8 000 et 10 000 pas, ce qui signifie en un an plus de 3 millions de pas. Eh bien, la façon dont ces mesures sont prises est importante pour la santé. Parce qu'au-delà de servir à se déplacer d'un endroit à un autre, les pieds supportent le poids du corps et le font de telle manière qu'ils constituent son principal point d'appui. Personne ne pourrait prétendre, ici, que les pieds méritent un peu plus d'attention qu'ils n'en reçoivent, et pas seulement en été, pour porter des sandales ou des tongs, mais toute l'année.
Talons hauts et malsains
L'Association espagnole de médecine et de chirurgie du pied assure que 70% de la population souffre dans notre pays d'une maladie, un pronostic étendu par les laboratoires Cinfa, qui estiment que 85% des Espagnols souffrent de problèmes au moins une fois dans leur vie aux pieds. Des chaussures appropriées sont la première étape pour les éviter. Nous laissons parfois la simple esthétique, suivre les modèles de mode et les prix compétitifs peser lourdement sur l'achat de chaussures, et nous coincons deux aspects essentiels, très évidents: la fonctionnalité, c'est-à-dire qui remplit la fonction prévue, car non une chaussure de pluie est la même que celle pour le beau temps; et le confort, qui sont faciles à transporter et ne font pas mal.Les problèmes les plus fréquents
Les frottements, les ongles, les oignons et les callosités sont les répercussions les plus courantes et les plus visibles du port d'une chaussure inappropriée. Mais non seulement les pieds souffrent: la colonne vertébrale, la hanche, les genoux et les articulations subissent autant ou plus que les pieds les conséquences du port de chaussures très serrées, petites, à talons hauts ou de mauvaise qualité.Il est conseillé de consacrer suffisamment de temps à l'achat de chaussures, de penser à la fonction qui lui sera assignée (sport, loisirs, travail, vie urbaine, fête, été) et de ne pas simplement acheter celle qui nous attire le plus au début. Au moins, ces quatre questions objectives doivent être prises en compte: qualité du matériau, souplesse du cou-de-pied, confort d'utilisation et hauteur du talon, si vous en avez. «J'adore les talons, je me sens plus en sécurité et plus attirante avec eux.» Oui, la chaussure, en plus de sa fonction principale, remplit d'autres fonctions, de nature esthétique et symbolique, bien que presque la même chose puisse être dite pour de nombreux articles de consommation.
Il n'y a pas de talon haut qui ne nuit pas à la santé de ceux qui le portent fréquemment
Il est prêché à partir de talons hauts qui stylisent la figure et transmettent la sensualité; De plus, ce n'est pas qu'ils finissent toujours par redevenir à la mode, mais qu'ils ne cessent de l'être. Le problème est que tout ce qu'ils peuvent avoir de beau est initialement inconfortable et malsain. Pour les dominer, et même pour les porter avec style, on apprend avec insistance et au fil des années. Mais il n'y a pas de talon haut qui ne nuit pas à la santé de ceux qui le portent fréquemment. Voyons pourquoi. La partie avant du pied et, surtout, le talon supportent le poids du corps, et avec l'utilisation de talons, nous augmentons la hauteur du talon, de sorte que la répartition du poids change: plus le talon est haut, plus la charge est chargée zone avant Ainsi, avec des talons de dix centimètres ou plus, presque tout le poids du corps s'exerce sur les orteils, ce qui finira par causer des problèmes aux utilisateurs.De plus, il est courant que la chaussure à talons hauts soit ouverte et le cou de pied bas, ce qui oblige de nombreuses femmes à choisir une taille plus petite que d'habitude afin de ne pas «danser» le pied. La chaussure est mieux fixée, sans aucun doute, mais être si serrée augmente la pression reçue par les pieds. Cette répartition irrégulière des efforts du pied provoque également une surcharge à l'avant-pied, à laquelle il faut ajouter des ongles, des oignons et des douleurs sur la plante du pied.
Mais, de toute façon, les dommages les plus graves causés par les chaussures à talons hauts sont que les genoux et les hanches sont articulés en semi-flexion et lorsque vous essayez de garder la colonne vertébrale statique, il y a une forte lordose (courbure excessive du corps) qui résultera de l'étape de temps dans la lombalgie vertébrale et l'arthrose. À l'autre extrémité, les chaussures plates, ce n'est pas la solution. Aujourd'hui, les danseuses ou les françaises presque indispensables privilégient les crampes, les douleurs musculaires et les contractures en raison de leur élévation nulle au sol.
Les fethe chaussures
En plus de réparer le prix et le design, le talon de la chaussure choisie doit être pris en compte, en fait, il suffit de s'assurer qu'il est entre 2 et 4 centimètres, et que, si nous allons l'utiliser avec une certaine fréquence ou pendant plusieurs heures, ne dépasse pas 6 centimètres. Le dernier est un autre élément clé de la chaussure, car c'est le dernier qui doit s'adapter à la forme du pied et non l'inverse. Si le pied ne pénètre pas facilement dans la chaussure, la chaussure ou la botte, vous devez vous défaire de votre achat car bien qu'il finisse par céder la place à l'utilisation, l'adaptation se fera au détriment du pied et en appuyant sur certains points de la chaussure qui finira par la déformer.La semelle et le contrefort, situés à l'arrière de la chaussure, doivent également être pris en compte avant de choisir une chaussure ou autre. La semelle sera résistante mais souple, pour permettre le mouvement correct de toutes les articulations du pied. Le cuir et le caoutchouc synthétique sont les matériaux les plus adaptés aux semelles de chaussures. Le contrefort doit être fabriqué avec un matériau moins flexible, afin qu'il maintienne bien le talon et fournisse la bonne hauteur: sous l'articulation de la cheville. Sinon, le pied bougera difficilement et les articulations en souffriront.
Et les cordons sont-ils importants?
Oui, ils sont pratiques, ainsi que les boucles, lacets ou boucles sur le cou de pied car, en plus de mieux tenir le pied, ils s'adaptent plus facilement aux différents types de pied. N'attachez pas les lacets très fort, car il appuie trop sur le pied et cela peut gêner la circulation du sang. Mais sachez également qu'un excès de mou lors de la fixation les fait, inconsciemment, avoir tendance à tenir la chaussure avec nos doigts et ainsi surcharger la partie avant du pied.Au-delà de ces recommandations, chaque pied est différent. Tout comme les activités qui se déroulent tout au long de la journée: être à la maison, marcher, marcher avec un bon rythme, courir d'autres sports qui nécessitent des chaussures spécifiques. Les podiatres peuvent aider ceux qui ont besoin d'un traitement à l'aide de modèles de correction. En effet, comme nous vérifions nos yeux ou nos dents tout au long de l'année, il est pratique de se rendre dans un centre où un podiatre conseille sur le type de chaussures le plus approprié pour nos pieds et nos différentes activités afin de prévenir, éliminer ou traiter d'éventuels troubles.
Shopping, mieux en fin de journée
C'est après avoir accumulé toute l'activité d'une journée où le pied est plus dilaté, avec plus de volume. Et c'est pourquoi les dernières heures de la journée sont les plus appropriées pour essayer les chaussures en magasin. Cela devrait être fait avec le type de chaussette ou de bas avec lequel ils seront utilisés. Il est très normal qu'un pied soit plus grand que l'autre, et donc vous devez essayer les deux chaussures et pas seulement une comme nous le faisons habituellement. Vous devriez commencer avec le plus gros pied et marcher un peu avec la nouvelle chaussure. Les dernières heures de la journée sont les plus appropriées pour essayer les chaussures en magasin.Si le gros orteil frotte l'orteil ou serre à un moment donné, jetons le modèle et demandons-en un autre. Mais si le talon a l'air bien, le gros orteil n'est pas monté sur les autres et il y a au moins un centimètre de séparation entre celui-ci et la couture à l'intérieur de la chaussure, ce modèle aura passé le test ergonomique.
Diabétiques: des chaussures à hauts risques
Ceux qui ont des problèmes circulatoires, comme le diabète, devraient prendre soin de leurs pieds et choisir leurs chaussures avec une grande discrétion. La raison en est qu'ils sont susceptibles de souffrir de problèmes de pieds car certaines complications de cette maladie endommagent les vaisseaux sanguins et les nerfs, ce qui peut entraîner une diminution de la sensibilité à la pression ou un traumatisme aux pieds, Une blessure peut donc passer inaperçue jusqu'à ce qu'elle devienne une infection grave.Il est recommandé aux diabétiques de porter des chaussures qui protègent bien leurs pieds, pour éviter les blessures ou les coupures qui peuvent être compliquées. La vérification de l'intérieur des chaussures pour les zones rugueuses, les petites pierres ou les pièces détachées qui peuvent provoquer l'érosion est une habitude à suivre. Et choisissez toujours des modèles confortables qui s'adaptent bien au pied. A éviter: sandales à lanières ou coutures dures pouvant provoquer des points de pression. Pour la même raison, il est préférable de changer de chaussures toutes les 5 heures d'utilisation, pour équilibrer les zones sur lesquelles s'exerce une pression.
Chaussures enfant
Les pieds des enfants nécessitent des soins et une attention particuliers pour assurer une bonne croissance, prévenir les blessures et réduire le risque de malformations futures. De plus, de bonnes chaussures aident à maintenir la structure osseuse équilibrée lorsqu'elles atteignent les adultes. Les parents ne savent pas si la chaussure a la bonne taille lorsque l'enfant ne parle pas encore, et son pied passe de 7 à 8 millimètres tous les trois mois. Si l'enfant enlève fréquemment sa chaussure ou pleure souvent quand il la porte, signe que cela le dérange.Vous pouvez vérifier si vous avez des chaussettes, des coutures ou des boucles ou des rougeurs aux pieds en raison de pressions inappropriées. Si tel était le cas, il faudrait changer de chaussures ou de pantoufles. Il n'est pas toujours fiable de se laisser guider par les tailles, car elles varient d'une marque à l'autre et même entre les styles de chaussures.
Pieds, pourquoi je t'aime?
Ce sont les grands oubliés du corps humain. Ils ne prennent pas soin d'eux-mêmes comme ils le méritent et, comme si cela ne suffisait pas, nous les martyrisons parfois avec des chaussures inappropriées. Les problèmes les plus courants dont souffrent nos pieds sont, selon le type de chaussures, les suivants:- Ballerines et chaussures extra plates: elles ont des semelles fines et flexibles qui ne fournissent pas un soutien adéquat au pied ou amortissent efficacement l'impact des empreintes. Son utilisation fréquente peut provoquer des douleurs dans le tendon d'Achille, des contractures, des crampes et des douleurs dans la voûte plantaire et le talon. Il est conseillé de ne pas utiliser cette chaussure pour marcher beaucoup: mieux vaut chausser une chaussure avec un talon entre 2 et 4 cm. Il convient d'ajouter des modèles spécifiques pour absorber l'impact de la bande de roulement.
- Chaussures pointues: l'orteil étroit presse les doigts, au risque d'être montés les uns sur les autres. L'oppression pousse les bords des ongles dans la peau et apparaît ainsi des ongles ou des ongles incarnés. À long terme, cette pression génère une bosse osseuse, l'orteil en marteau. Les chaussures pointues les moins dommageables sont celles dont l'orteil laisse de la place aux doigts pour se déplacer facilement. Pour éviter les ongles incarnés, ils doivent être courts et le bord bien limé.
- Talons hauts: la douleur dans la plante des pieds, dans les doigts, les oignons, les callosités, les problèmes lombaires et les talons hauts causent de nombreux problèmes importants. Avec son utilisation, nous augmentons la hauteur du talon, avec laquelle la répartition du poids change; Plus le talon est haut, plus la zone avant est chargée et plus cette zone absorbe la pression de la bande de roulement. S'ils sont également des talons fins, ils empêchent l'empreinte de pas d'être ferme et provoquent des entorses à la cheville et des chutes, car le talon est plus facile à pénétrer dans la chaussée. La meilleure chose est qu'ils ne dépassent pas 4 cm, mais si nous ne résistons pas à les porter, ils ne dépassent pas 6-8 cm, ne les utilisez pas souvent et essayez d'utiliser un gel ou un tampon en silicone pour relâcher la pression sur la plante.
- Plateformes: bien qu'il puisse sembler le contraire, ce type de semelle n'est pas préparé à absorber les impacts de la bande de roulement, de sorte qu'il causera des douleurs aux genoux, aux hanches et au bas du dos. Si vous choisissez de les utiliser, vous devez choisir des plates-formes qui ne sont pas très hautes et qui ont un bon système de fixation (boucles et sangles autour du talon).
- Chaussures de sport: elles sont conçues pour le sport et conviennent à cet usage, mais pas à d'autres. Si les chaussures de sport sont maltraitées, les pieds sont soumis à une chaleur et une humidité excessives, ce qui provoque une hypersudoration qui, à son tour, peut déclencher l'apparition de champignons et d'infections. Il est pratique d'alterner différents types de chaussures et d'utiliser des chaussettes en fibres naturelles.
- Tongs ou sandales à orteils: son inconvénient est qu'elles amortissent à peine l'impact car leurs semelles sont douces, manquent de talon et le pied n'est pas soumis. Ils peuvent provoquer des entorses à la cheville, des frottements et des cloques dans les espaces entre les doigts. Un autre problème est que la peau des talons sèche, meurt et augmente la présence de callosités dans cette zone. Pour éviter son apparence, il est pratique d'utiliser celles fabriquées avec un matériau souple et une semelle rigide et cohérente.
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