J'ai 47 ans, avant la chirurgie de la frontière blanche, j'étais très active physiquement, alors j'aimerais y revenir le plus tôt possible. Je suis une semaine après l'opération et j'aimerais savoir quels exercices je peux faire pour renforcer mes muscles abdominaux? Quand puis-je commencer à courir et à pratiquer la zumba?
Malheureusement, vous n'avez pas mentionné la raison de cette procédure. Je suppose que c'est à cause de la hernie. Je ne sais pas non plus quelle méthode vous avez opérée (traditionnelle ou laparoscopique?) Et quelle était la taille de la hernie (le temps de régénération tissulaire en dépend). Les informations sur le retour aux activités quotidiennes, et plus encore à l'activité physique, doivent être fournies par le médecin traitant en temps utile, en référence à la réadaptation.
Tout dépend de la guérison des tissus. Tout d'abord, les tissus mous doivent être complètement guéris et les sutures retirées. Ce n'est qu'alors que vous pourrez commencer par des exercices abdominaux isométriques légers. Les exercices typiques qui renforcent toute la stabilisation centrale ne sont mentionnés que plus tard.
Je pense que la course à pied et la zumba sont les dernières étapes (en raison de la forte activité des muscles abdominaux lors de ces activités). Veuillez consulter attentivement votre médecin traitant et vous rendre chez un physiothérapeute de votre lieu de résidence - malheureusement, il ne peut pas être évalué à distance. Je vous souhaite un prompt rétablissement!
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - se spécialise en physiothérapie orthopédique et sportive. Il a suivi de nombreux cours et formations en thérapie manuelle, thérapie des tissus mous et entraînement moteur. Effectue une formation sur les ondes de choc. Son objectif principal est de redonner aux patients une forme physique et une activité physique complètes.
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