Comment se motiver?

Comment se motiver à agir quand ce que l'on a à faire (apprentissage, formation, projet au travail, nettoyage) demande beaucoup d'efforts? Celui qui trouve de la joie à entreprendre de nouvelles tâches réussit mieux que celui qui les traite comme un mal nécessaire, il vaut donc la peine d'apprendre des méthodes qui vous feront ressentir le plaisir d'accomplir vos devoirs.

Nous sommes bien motivés lorsque les personnes avec lesquelles nous vivons et travaillons nous donnent la volonté d'agir et que les tâches que nous accomplissons correspondent à nos capacités et préférences. Si l'un de ces facteurs ou, pire encore, ces deux facteurs sont absents, il s'agit de démotivation.

Un superviseur constamment insatisfait au travail et un mari harcelant à la maison peuvent effectivement dissiper le désir de faire des efforts. Beaucoup de gens, y compris les chefs d'entreprise, ne réalisent pas à quel point la parole d'approbation et d'appréciation est puissante. Ils pensent que le manque de critiques est une récompense suffisante. Nous ne changerons pas cette attitude du jour au lendemain, bien sûr, mais la méthode des petits pas peut faire beaucoup.

Demandez à votre patron s'il a aimé votre projet, dites à votre mari que ce serait bien d'entendre des éloges pour un dîner savoureux. Il vaut la peine d'exiger que les autres apprécient notre travail. Ne soyons pas aveugles aux succès des gens autour de nous. À quand remonte la dernière fois que vous avez dit à votre ami derrière le bureau voisin: "Avez-vous fait ça bien?" Dites-vous des compliments aux autres? Estimez-vous leurs compétences? Félicitez-vous vos proches?

Le niveau de motivation vient du potentiel intérieur

Mais la motivation vient aussi de l'intérieur. Chacun de nous a des prédispositions et des compétences spécifiques. Certains d'entre eux sont congénitaux, d'autres nous apprenons en faisant l'expérience. D'où les goûts et les comportements difficiles à combattre car ils seraient contre notre nature. Une personne renfermée, renfermée ne développera jamais tout son potentiel dans un environnement qui lui présente de nouveaux défis, nécessitant de l'entrepreneuriat et des contacts avec un grand nombre de personnes. À l'inverse, un extraverti bavard ne trouvera pas son chemin dans le travail où l'attention et la concentration sont nécessaires. Comment reconnaître votre potentiel? Cochez la case ci-dessous.

Faites-le nécessairement

Quelle est ta nature?

Sans trop réfléchir, choisissez une option qui correspond le mieux à votre personnalité.

LA COMMUNICATION

• Parlez-vous aux autres parce que vous l'aimez ou pour obtenir les informations dont vous avez besoin?
• Avez-vous besoin d'avoir des gens autour de vous pour échanger des points de vue ou êtes-vous plutôt une personne qui ne parle que lorsque vous le devez?
• Établissez-vous facilement des contacts avec des inconnus ou préférez-vous être entouré de personnes que vous connaissez bien?

ORGANISATION DU TRAVAIL

• Aimez-vous les délais courts pour effectuer les tâches, par exemple quelques jours, ou aimez-vous une planification plus longue, plusieurs semaines?
• Respectez-vous les directives générales ou avez-vous besoin de tâches plus précises? l Faites-vous souvent plusieurs choses à la fois ou préférez-vous faire vos tâches de manière séquentielle?
• Vous concentrez-vous sur le cœur du problème ou allez-vous dans les détails?

ÉQUIPE

• Aimez-vous diriger le groupe ou êtes-vous heureux lorsque vous avez votre place dans l'équipe et que quelqu'un vous dit quoi faire?
• Êtes-vous un joueur d'équipe né ou préférez-vous travailler seul et en silence?

LIEU DE TRAVAIL

• Votre bureau est-il en désordre créatif ou tout est-il en parfait état?
• Préférez-vous un espace ouvert ou votre propre bureau?

RÉSULTATS

Comparons maintenant les conditions de notre vie et de notre travail avec les réponses obtenues et vérifions si ces écarts nous empêchent d'atteindre la motivation appropriée pour agir. Nous pouvons certainement nous améliorer beaucoup ici - parfois un changement mineur suffit.

Lisez aussi: Burnout: causes et symptômes. Façons de brûler le burnout 5 façons d'augmenter la motivation à l'exercice dans un régime amaigrissant. Comment ressentir le plaisir de perdre du poids?

Comment puis-je me motiver quand je ne veux pas?

Beaucoup d'entre nous ont tendance à reporter les tâches - plus souvent, plus elles nécessitent d'efforts et de temps et plus elles sont contraires à nos préférences. Il arrive aussi que même si nous nous mobilisons pour agir, nous l'interrompons à la première difficulté émergente et reportons ad acta. Dans les deux cas, nous nous sentons généralement terribles et subissons un stress, qui peut être disproportionné par rapport à la difficulté de la tâche à accomplir. Éviter les obstacles est souvent beaucoup plus difficile que de les surmonter. Comment gérer cela?

Motivation: commencez par le plus dur

Commencez la tâche la plus difficile dès le début de la journée. Premièrement, votre esprit est frais et rafraîchi, et deuxièmement: plus vous tardez, plus vous serez fatigué de penser au devoir inévitable et pas si agréable, vous commencerez à exagérer les difficultés potentielles, à multiplier les obstacles et à rechercher des activités qui vous distraient du début du travail. Imaginez, visuellement possible, le prix qui vous attend. Comment vous sentirez-vous quand vous en aurez enfin fini? Qu'allez-vous réaliser avec cela? Satisfaction de la victoire sur votre propre paresse, reconnaissance dans l'entreprise, plaisir de séjourner dans un appartement soigné?

Motivation: étape par étape

La décision "Je vais perdre 25 kilos en un an" semble effrayante, non? Mais si vous vous dites: «Le mois prochain, je vais perdre 2 kilos», ce n'est plus terrible. Diviser la tâche en étapes plus petites vous aide à persévérer et la tâche devient réelle. Et si l'une des étapes échoue, vous pouvez toujours passer à la suivante.

Motivation: mieux que rien

Mais s'il n'y a aucun moyen de vous mettre au travail, faites simplement… peu importe. Quelque chose qui vous rapprochera de votre objectif vous aidera à augmenter votre motivation. En ce qui concerne votre régime amaigrissant, lisez la liste des aliments dont vous avez besoin et planifiez ce qu'il faut acheter. Être incapable de se mettre au travail sur le projet, revoir vos notes, préparer les documents et aides nécessaires.

Article recommandé:

LA PENSÉE POSITIVE a un grand pouvoir - utilisez sa puissance mensuellement "Zdrowie"