Comment soulager les jambes fatiguées. Traitements et exercices pour les jambes fatiguées

Les jambes n'ont pas une vie facile - après tout, elles supportent le poids de tout le corps. Mais même si vous conduisez principalement une voiture pendant la journée ou menez une vie sédentaire, ils ont également le droit d'être enflés et endoloris après une longue journée.Comment les apaiser?

La douleur et la fatigue dans les jambes ont des causes différentes. Parfois, les blessures sont à blâmer, parfois - des chaussures mal ajustées. Parfois, la cause est une maladie rénale, qui provoque un gonflement des jambes (et pas seulement), et parfois - des varices douloureuses. Le plus souvent, cependant, des problèmes de jambes apparaissent sporadiquement, principalement en été, lorsque sous l'influence de températures élevées, les veines se dilatent et le sang et la lymphe s'accumulent dans les parties inférieures du corps. Et quand on part en vacances, après de nombreuses heures de visites le soir, les mollets sont enflés, la plante des pieds brûle et les muscles font mal.

Écoutez les remèdes pour les jambes fatiguées. Il s'agit de matériel du cycle BON ÉCOUTE. Podcasts avec des conseils.

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Table des matières

1. Pieds levés ou solution aux jambes douloureuses
2. Un bain d'été vous détend et réduit le gonflement de vos jambes
3. Produits cosmétiques rafraîchissants pour les pieds
4. Packs de glace express pour les jambes enflées
5. Massage automatique des pieds apaisant

Pieds levés ou solution aux jambes douloureuses

Le moyen le plus efficace de se sentir soulagé relativement rapidement est de se détendre pendant une demi-heure avec les pieds plus hauts que la tête, par exemple sur un coussin à l'arrière du canapé. Le sang et la lymphe dans les parties inférieures du corps vont alors commencer à circuler correctement, de sorte que le gonflement devrait disparaître, et avec lui la sensation de pression et d'inconfort.

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Un bain d'été vous détend et réduit le gonflement de vos jambes

L'eau fraîche est une véritable aubaine pour les jambes, car la fraîcheur réduit l'enflure et stimule la circulation sanguine dans les veines. Un bain de pieds dans de l'eau fraîche apportera un soulagement (pour un meilleur effet, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe de sel de table, une portion de sel pour les pieds ou quelques gouttes d'huile essentielle, par exemple de géranium ou d'agrumes), ainsi qu'une alternance d'eau chaude et froide pulvérisant les pieds, ce qui aide à drainer l'excès de liquide. des tissus. Si vous êtes au bord de la mer, un excellent moyen de réduire l'enflure est de marcher le long du rivage le soir et de patauger dans l'eau. Mais si vous n'avez pas la force de le faire, une procédure similaire peut également être effectuée dans la baignoire en la remplissant d'eau tiède jusqu'aux genoux.

Produits cosmétiques rafraîchissants pour les pieds

Donc, des gels, des crèmes et des lotions qui soulagent les pieds et les mollets douloureux et enflés. Leur ingrédient principal est généralement le menthol qui, en rafraîchissant la peau, apporte une sensation de soulagement. Cependant, il s'agit d'une solution temporaire et, à long terme, elle fonctionne généralement en conjonction avec d'autres méthodes (par exemple, bain de pieds ou massage).

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Exercices pour les pieds

Vous pouvez également faire quelques exercices simples pour drainer l'excès de liquide du bas du corps et réduire ainsi l'enflure. Le «vélo» est particulièrement efficace, que nous faisons en position couchée sur le dos. Il existe deux méthodes pour faire cet exercice:

1. le premier est les mouvements qui imitent ceux que nous faisons en vélo - jambes pliées, alternativement l'une et l'autre.
2. Le second est des tours avec une jambe redressée, d'abord vers la gauche puis vers la droite. D'autres exercices qui valent la peine d'être pratiqués comprennent les squats, l'escalade des orteils et l'alternance des marches des orteils et des talons.

Packs de glace express pour les jambes enflées

Aussi dérangeant que cela puisse paraître, c'est en fait l'une des rares méthodes pour refroidir rapidement votre peau et réduire l'enflure. Cela fonctionne bien si vous n'avez pas de crème ou de gel sous la main, mais il y a une machine à glaçons dans le congélateur plein à ras bord. Il suffit alors d'envelopper quelques cubes dans un morceau de tissu, par exemple un torchon de cuisine (mais pas une serviette jetable - la glace fondre le cassera rapidement) et de le mettre sur la peau. Une telle compresse fraîche durera plus longtemps si vous mettez un chiffon avec de la glace dans un sac en aluminium.

Bon à savoir

Comment prendre soin de ses jambes par temps chaud?

Pendant la douche du matin, il vaut la peine de passer un peu plus de temps sur vos pieds et vos mollets, en leur donnant une douche alternée chaude-froide - grâce à cela, le sang circulera mieux, ce qui réduira le risque de gonflement. Pendant la journée au travail, vous aurez besoin d'une courte pause pour quelques exercices de détente afin d'améliorer la microcirculation. Certains, comme les mouvements circulaires du pied, peuvent être effectués même sous le bureau sans quitter l'ordinateur. D'autres squats, tels que les squats efficaces pour lutter contre l'œdème, nécessitent un peu plus d'espace, il est donc préférable de les faire quelque part avec plus d'espace, par exemple dans une salle de conférence.

Au bureau, il vaut la peine d'avoir un tube de crème pour jambes et veaux à l'extrait de marron d'Inde ou d'arnica. Ces deux substances actives scellent les petits vaisseaux sanguins, par conséquent, de telles préparations, lorsqu'elles sont utilisées régulièrement, empêchent un léger gonflement et la sensation de lourdeur dans les jambes. Le soir, au lieu d'un bain chaud (qui peut augmenter la tendance à l'œdème), il vaut mieux se plonger dans de l'eau «seulement chaude» ou prendre une douche relaxante. Deux fois par semaine, il vaut la peine de faire un gommage des pieds qui décolle les cellules mortes de la peau et leur donne une apparence plus saine.

Massage automatique des pieds apaisant

Le massage avec des rouleaux spéciaux aide à brûler les pieds. Il suffit de mettre un rouleau sous chaque pied, puis de "rouler" dessus en place pendant quelques minutes. Un tel exercice détend les muscles tendus, améliore la circulation sanguine, réduit la sensation de brûlure et la douleur. Un autre moyen est le massage, mais sans utiliser d'outils - vos propres mains suffisent. Doucement, avec des mouvements circulaires, massez chaque doigt un par un, en commençant par le plus petit, puis les coussinets sous les orteils, sur la plante du pied (des orteils vers le centre du pied).