Comment éviter le reflux gastro-œsophagien?

En général, il suffit de modifier leurs coutumes pour améliorer les manifestations provoquées par un reflux gastro-œsophagien.

Aliments à consommer

• Les aliments à consommer sont ceux qui augmentent la pression sur le sphincter œsophagien, pour éviter le reflux.
• Les aliments riches en protéines sont ceux qui doivent être consommés:
  • Les viandes.
  • La volaille, comme la dinde et le poulet, enlève la peau.
  • Poissons frais et surgelés comme les sardines.
  • Fromages légers et produits laitiers écrémés.
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Aliments à éviter

• La plupart des aliments gras ne sont pas recommandés car ils diminuent la puissance du sphincter œsophagien, favorisant ainsi le reflux.
• Le lait entier, le chocolat, les épices et fines herbes, les agrumes, la menthe, les oignons et les saucisses ne sont pas recommandés.

Évitez d'être sans manger pendant plusieurs heures

Évitez de ne pas manger trop longtemps, car un estomac vide trop longtemps sera affaibli par les agressions acides.

Boissons à éviter

Sodas

• Les boissons gazeuses doivent être évitées car elles peuvent provoquer des ballonnements et aggraver le reflux gastro-œsophagien.

Boissons alcoolisées

• Les boissons alcoolisées, comme le vin, la bière ou les alcools forts participent à la relaxation du sphincter œsophagien, aggravant ainsi le risque de reflux.
• Lorsque ces boissons alcoolisées sont consommées à jeun, à jeun, les risques de reflux augmentent.

Café et thé

Le café et le thé favorisent la relaxation du sphincter de l'œsophage, provoquant des symptômes de reflux et irritant la muqueuse de l'œsophage.

Évitez les aliments riches en matières grasses

Évitez les aliments riches en matières grasses car ce sont de vrais facteurs de risque de reflux.

Prenez le temps et mangez lentement

Mangez lentement et calmement. Prendre le temps de bien mâcher les aliments vous permet d'éviter une surcharge gastrique excessive.

Évitez de boire trop pendant les repas

Il n'est pas recommandé de boire de grandes quantités de liquide pendant les repas.

Boire avant les repas

Boire environ une demi-heure avant les repas permet aux repas d'occuper moins de place dans l'estomac.

Après un repas: attendez 2 heures avant le coucher

Il est recommandé d'attendre 2 heures avant de se coucher et d'éviter de se coucher immédiatement après un repas.

Évitez le tabac

Le tabac augmente l'acidité gastrique.

Évitez le stress

• Évitez les tensions et le stress car ils aggravent les manifestations de reflux.
• Évitez les stimulants (café, thé, alcool, sucres).
• Faire du sport car le sport élimine les tensions et procure une sensation de bien-être.
• Ayez un sommeil paisible et reposant.
• Faites des exercices de respiration profonde.
• Un bain chaud se détend et se détend.

Perdre du poids

• La graisse abdominale aggrave la pression sur l'estomac et par conséquent les manifestations gastriques.
• Il est recommandé aux personnes obèses de perdre du poids.

Évitez les vêtements trop serrés

Les vêtements et les ceintures trop serrés augmentent la pression sur l'abdomen.

Médicaments à éviter

Certains médicaments peuvent provoquer ou aggraver les manifestations du reflux gastro-œsophagien: les antiacétylsalicyliques (aspirine) et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont particulièrement déconseillés.

• Vérifiez auprès de votre médecin, car d'autres médicaments, tels que ceux destinés à traiter l'ostéoporose, ne sont pas non plus recommandés.

Relevez la tête du lit

• Relevez la tête du lit d'au moins 10 cm. Cela permet d'empêcher le contenu gastrique de remonter à travers l'œsophage.

Évitez de vous pencher en avant

Se pencher en avant favorise le reflux.

Médicaments vendus sans ordonnance

• Les médicaments vendus dans une pharmacie sans ordonnance ne doivent pas être pris pendant de longues périodes.
• Certains médicaments permettent, par exemple, de soulager les personnes souffrant de brûlures d'estomac.
• Les antiacides neutralisent le contenu acide de l'estomac. Ce sont des sels (aluminium, calcium, magnésium) qui neutralisent localement l'acidité du contenu de l'estomac.
• Ils doivent prendre dès les premiers symptômes du reflux.
• Les alginates forment un gel visqueux qui protège la paroi de l'œsophage contre les acides.
• Les antihistaminiques H2, les antagonistes des récepteurs H2 de l'histamine inhibent les sécrétions d'acide gastrique.
• D'autres médicaments, tels que les inhibiteurs de la pompe à protons, prescrits par le médecin, sont recommandés dans certaines situations.
• Consultez systématiquement votre médecin.

Consulter un médecin

• Lorsque des douleurs et des manifestations modérées de reflux apparaissent lors de la déglutition, une voix rauque qui rend difficile la parole, une toux sèche et récurrente, une grande fatigue, de violentes douleurs gastriques accompagnées de vomissements, une perte de poids, une anémie, du sang et des crachats de sang dans les selles
• Il est essentiel de consulter un médecin si les manifestations de reflux apparaissent brutalement après 50 ans.