Introspection: qu'est-ce que c'est et comment introspecter?

L'introspection est l'analyse des sentiments, des émotions qui nous tourmentent ou des causes de nos divers comportements. En gros, n'importe qui peut faire de l'introspection - mais comment cela peut-il être fait? À quoi peut servir l'introspection et qu'est-ce qui nous permettrait de regarder de plus près notre propre psyché? Découvrez ce qu'est l'introspection!

L'introspection est un terme qui vient du mot latin "introspectio" - il peut être traduit par "regarder dans". C'est cela l'introspection - c'est une analyse indépendante de nos propres émotions, expériences et tous les autres sentiments de notre psyché.

L'une des premières personnes à s'intéresser à l'introspection fut Wilhelm Wundt, philosophe et psychologue d'origine allemande. Un homme a traité d'introspection essentiellement lors de la pose des fondations de la psychologie moderne, c'est-à-dire à la fin du XIXe siècle. Initialement, l'introspection était considérée comme un outil psychologique exceptionnellement prometteur, mais au fil du temps, la méthode a fait l'objet de plus en plus de critiques, jusqu'à aujourd'hui - dans les temps modernes - l'introspection a généralement perdu de son importance. Néanmoins, il y a des voix que l'introspection est un outil utile, par exemple, en psychothérapie. Mais qui a raison et à quoi ressemble l'introspection?

Introspection: qu'est-ce que c'est?

Le but de l'introspection est de regarder de plus près diverses sphères de notre psychisme auxquelles nous ne pensons même pas nécessairement au quotidien. En examinant notre propre psyché, nous devrions considérer quelles émotions nous tourmentent et pourquoi. Par exemple, ressentant un degré exceptionnel de colère envers un être cher, nous pouvons nous demander d'où vient ce degré de sentiments - est-ce dû à notre hypersensibilité, ou notre proche a-t-il vraiment échoué?

Lors de l'introspection, divers aspects psychologiques peuvent être analysés, tels que:

sentiments qui nous tourmentent;
les décisions que nous avons prises ou que nous prévoyons de prendre;
notre comportement et les différents facteurs qui nous poussent à agir d'une certaine manière;
nos besoins;
relations avec d'autres personnes - à la fois avec les personnes les plus proches de nous, ainsi qu'avec des collègues ou avec des personnes complètement différentes.

En général, on peut supposer que le but de l'introspection est en fait de se regarder en soi et d'analyser sa propre psyché. La seule question qui reste ici est: comment faire de l'introspection?

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Comment introspecter? Techniques

Fondamentalement, l'introspection peut être faite n'importe où et à tout moment - il est possible de regarder votre propre psyché même maintenant en lisant ce texte. Le moyen le plus simple est de simplement s'asseoir et de penser à ses propres émotions - pourquoi suis-je de moins bonne humeur aujourd'hui, si tout allait bien toute la semaine? Qu'est-ce qui m'a fait errer dans la maison toute la journée au lieu de profiter de ma liberté de week-end et de ne pas avoir envie de me divertir? Pourquoi la conversation d'hier avec une fille s'est-elle transformée en une sérieuse querelle - nous avons tous les deux exagéré, ou peut-être que l'une des parties a joué un plus grand rôle dans ce différend?

Nous pouvons mener une introspection dans «notre propre tête», mais pas seulement. Vous pouvez inspecter votre propre psyché de différentes manières. Par exemple, vous pouvez écrire sur vos émotions, vos sentiments et vos impressions - pour cela, vous pouvez utiliser à la fois un stylo et un morceau de papier, et commencer à créer un blog personnel. Vous pouvez également - bien que cela soit considéré comme bizarre par défaut - vous parler ... à vous-même. Parfois, il est simplement plus facile de dire des choses et de les analyser.

Introspection: utilisation en psychothérapie contemporaine

Ce n'est certainement pas, cependant, que l'introspection a été complètement retirée du monde psychologique. Il est encore utilisé, par exemple, en psychothérapie, de plus, l'utilisation de la compréhension de sa propre psyché peut apporter des résultats extrêmement bénéfiques. Grâce à l'introspection, le patient peut analyser ce qui anime son comportement (par exemple, sa susceptibilité à générer des conflits dans une relation) puis - dans le cas de la psychothérapie, avec l'aide du thérapeute - modifier de manière appropriée sa pensée et faire apparaître le problème beaucoup moins fréquemment.

Dans l'ensemble, on peut dire que l'introspection peut être un outil précieux pour tout être humain. Au quotidien, nous n'avons généralement pas le temps de nous demander pourquoi quelque chose nous dérange vraiment, pourquoi nous nous sentons en insécurité dans certaines situations (par exemple entre amis de notre partenaire), ou pourquoi nous sommes coincés dans une relation insatisfaisante. Prendre quelques instants de perception de nous-mêmes peut non seulement nous permettre de comprendre nos sentiments, nos émotions et nos décisions, mais aussi nous faire changer notre approche des différents aspects de la vie et nous faire sentir que nous agissons enfin en harmonie avec nous-mêmes.

Bon à savoir

Introspection: critique

Dans les premières périodes, lorsque le terme d'introspection venait d'apparaître, cette méthode était considérée comme un outil psychologique d'une valeur exceptionnelle, car elle permettrait d'analyser avec précision divers états mentaux survenant chez l'homme. Un certain nombre de termes différents ont été distingués autour de l'introspection, l'un des plus intéressants étant l'extraspection. Ce terme était utilisé pour décrire la capacité d'analyser les sentiments des gens en fonction de leur comportement et de ce que nous ressentons lorsque nous affichons un comportement similaire. Par exemple - si quelqu'un est calme et en larmes, alors - comme nous dans une telle situation - il serait triste, tandis que quand quelqu'un est irritable et anxieux, il éprouverait de la colère.

Cependant, l'extraspection et l'introspection elles-mêmes ont fait l'objet de nombreuses critiques de la part de la communauté scientifique. Il a été souligné que ces méthodes sont extrêmement subjectives - après tout, les émotions et les sentiments, même si nous les appelons les mêmes, peuvent être ressentis complètement différemment par nous deux. C'était la principale «charge» vers l'introspection et elle était censée convaincre les gens qu'il est difficile de considérer cette méthode comme un outil de recherche fiable et objectif en psychologie.