Eustres est un concept qui change les associations négatives avec le mot «stress». Eustres signifie bien, mobiliser le stress. Parce que le stress n'est pas seulement une réaction qui détruit notre système nerveux, mais aussi un signal pour une action immédiate. Cette mobilisation fonctionne sur une base «combat ou fuite». Vérifiez ci-dessous comment reconnaître eustress et l'utiliser à vos fins.
Eustress, comme le stress, peut nous accompagner dans notre nouvel emploi, au collège, lorsque nous nous marions, attendons la naissance d'un enfant ou même partons pour les vacances tant attendues ... Ces "grands" événements de notre vie et d'autres, associés au changement, suscitent des émotions en nous . Souvent de l'incertitude, voire de l'hésitation. Ce n'est qu'à ce stade que vous devez faire la différence entre le stress du bâtiment et le stress destructeur, car le stress a deux faces. Concentrons-nous donc sur un bon stress positif - eustress.
Afin de savoir ce qu'est l'eustress, il convient d'expliquer le fonctionnement du stress lui-même, qui est avant tout une émotion forte, associée à l'état de tension émotionnelle accrue et à l'activation de tout l'organisme.
L'auteur du concept de «stress» est le scientifique canadien Hans Selye, qui a reconnu que lorsque le corps est affecté par un facteur nocif (facteur de stress), il réagit avec un certain nombre de changements qui sont importants pour son bon travail ultérieur.
Sous l'influence de telles impulsions du cerveau, les glandes (et plus précisément les glandes surrénales) sécrètent, entre autres nous connaissons l'adrénaline, mais aussi d'autres hormones. Ceux-ci se déplacent ensuite vers différentes parties du corps et provoquent des symptômes d'anxiété négatifs. Il y a aussi une respiration plus rapide, une fréquence cardiaque plus rapide ou une pression accrue; la transpiration et la tension musculaire augmentent.
Le stress, qui ne provoque que des réactions négatives, est destructeur, il pèse sur notre corps. détresse. Il abaisse notre immunité physique, paralyse ... Le mauvais stress est la souffrance, la peur, l'hyperactivité, l'amertume, la frustration et la perte. La détresse à long terme est très dangereuse pour notre bon fonctionnement, car la dépression est imminente.
Comment fonctionne le stress?
1. Alarme - mobilisation (c'est-à-dire un événement nouveau, inattendu, parfois négatif)
2. Défense - le stade de l'immunité (à ce stade, le corps commence à produire des mécanismes ou des substances qui l'aideront à survivre à la crise)
3. Le stade d'épuisement (se produira si vous ne relâchez pas la tension ci-dessus, si vous ne prenez pas de mesures pour réduire le niveau de stress, ou s'il se prolonge)
Quelle est l'expérience la plus stressante de la vie pour nous? C'est une question très subjective, mais en général, c'est principalement la mort d'un être cher, d'un membre de la famille; ainsi que de graves pertes de santé (maladie grave, invalidité importante acquise), divorce, perte d'emploi, problèmes financiers (impayés, dettes) ... tout cela est un fardeau important.
Qu'est-ce que l'eustress?
Eustres est un stress positif, bon, qui a pour but d'aider, de se mobiliser au bon moment pour se battre ou fuir. C'est un facteur qui active l'action, la lutte pour la survie et une incitation à «surmonter» une situation difficile. En grec "eu" signifie bien, donc eustress est littéralement "bon stress".
C'est un certain regain d'énergie, mais malheureusement - de très courte durée, temporaire. Il favorise une saine compétition et accompagne de nombreux changements dans la vie. Eustres est efficace, mais malheureusement en raison de sa "vitesse" en action, il est parfois imprécis.
Quand Eustress apparaît-il?
1. Lorsque la vie ou la santé est en danger
Ce sont des situations d'urgence, des situations imprévues soudaines. Par exemple, lorsque vous voyez une voiture se précipiter droit sur vous, vous ressentez une poussée d'adrénaline, d'émotions et vous agissez immédiatement pour éviter un accident. L'action eustress sous le titre: combat ou fuite a lieu. Dans ce cas, vous vous enfuyez, mais cette évasion est une lutte pour la survie.
2. Comme motivation pour travailler ou étudier
Professionnellement, c'est le soi-disant date limite, et les étudiants peuvent en dire plus sur l'apprentissage express nocturne avant l'examen ... Ce sont des activités de dernière minute, et eustress motive à agir avant la date limite. Et ici, une question très importante est l'efficacité de ces explosions et actions, car il y a souvent des erreurs dans les rapports préparés, des secousses et trop de caféine la nuit.
3. En raison de contraintes internes
Un exemple de nos limites sont les auto-présentations et les moments de parole devant un public plus large. Nous nous mobilisons alors pour obtenir le meilleur résultat, pour nous présenter de la meilleure façon possible. Mais nous insistons aussi avant de visiter le dentiste, et nous savons que ce n'est que pour notre bien et notre santé. La prophylaxie sanitaire est importante dans tous les aspects, alors testons-nous avec la pensée: c'est juste eustress!
Des exemples spécifiques de moments où nous faisons l'expérience de l'eustress sont tous des défis auxquels nous mobilisons notre corps, c'est-à-dire:
- la naissance d'un enfant
- mariage
- changement d'école / travail, mais aussi des nouvelles sur la promotion
- changement de domicile (achat d'une maison ou location d'un appartement)
- partir en vacances, en vacances
- voyage plus long loin de chez soi
- compétitions sportives, courses - sports extrêmes
Où est la frontière entre le stress et l'eustress?
Malheureusement, la frontière entre l'eustress et la détresse est petite. Lorsque la mobilisation positive n'est pas utilisée correctement, elle se transforme en stress négatif. Jetez un œil au graphique ci-dessous - la bordure est fine, et lorsque nous atteignons le niveau optimal, nous commençons à «tomber», plongeant dans une détresse débilitante.Nous dépassons l'optimum (c'est-à-dire le seuil de transition) lorsque nous ne convertissons pas correctement le stress motivant en exécution de la tâche.
N'oubliez pas que tout le stress n'est pas mauvais pour nous et a un impact négatif sur le corps. Très souvent, l'évaluation d'une situation donnée dépend de nous-mêmes, de la façon dont nous percevons la réalité, de notre flexibilité.
Eustress, bien que de courte durée, stimule l'action, donne de l'énergie, alors profitons pleinement de cette mobilisation, en veillant à ne pas entrer dans un stress négatif. Le stress, malheureusement, révèle nos croyances négatives que nous devons lutter positivement. Alors "allumez" votre eustress.
Lisez aussi:Comment votre corps réagit-il lorsque vous êtes stressé?
Stress au travail: comment le travail affecte-t-il notre santé mentale?
Comment gérer le stress au travail? Les rapports de cas
Symptômes indésirables de stress prolongé
Quelle est la relation entre le stress et l'obésité?
Éliminez votre stress et gardez-le sous contrôle
A propos de l'auteur
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
