La pratique d'une activité physique permet de prévenir l'apparition des symptômes d'insuffisance veineuse tels que la sensation de lourdeur dans les jambes.
Le sport
Sports recommandés
- Natation.
- Vélo.
- Marche
- Courir.
- Marchez dans l'eau.
Sports à éviter
Il est préférable d'éviter les sports dans lesquels il faut sauter un peu:
- Levée de poids.
- Escrime
- Le tennis
- Courge
De plus, l'équitation est également déconseillée car pour pratiquer ce sport il est nécessaire de porter des vêtements très serrés.
Une astuce très efficace
Chaque jour, en prenant une douche, déposez un puissant jet d'eau froide sur vos jambes pendant quelques minutes.
Exercices à faire à la maison
- Si vous ne pratiquez aucun sport, vous devriez essayer de faire de l'exercice à l'intérieur de votre maison pendant environ 15 minutes chaque jour.
- Faites des exercices pour exercer vos jambes:
- Exercice 1:
- Allongez-vous sur le dos à côté d'un mur.
- Levez vos jambes et soutenez-les sur le mur.
- Gardez votre dos plat et vos jambes droites pendant environ 10 à 15 minutes.
- Exercice 2:
- Tenez-vous devant le mur.
- Posez vos mains sur le mur.
- Tenez-vous sur les orteils et revenez à la position d'origine. Effectuez entre 10 et 20 répétitions.
Exercices pour effectuer au travail
- Il est possible d'effectuer des exercices simples sur le lieu de travail.
- Effectuez les exercices de flexion-extension du pied ou de rotation de la cheville.
