J'ai pris 10 kg en prenant des contraceptifs oraux. Quel régime serait bon pour moi pour me débarrasser des kilos inutiles, et aussi comment dois-je manger tout en prenant une contraception orale pour que ce problème ne se reproduise pas? J'ai 21 ans, je pèse 74 kg.
Si pendant cette période, vous n'avez pas modifié de manière significative votre alimentation ou diminué votre activité physique, cela signifie que l'augmentation du poids corporel a probablement été causée par une mauvaise sélection de comprimés. Peut-être à la suite de l'activation d'un trouble métabolique, mais je devrais voir vos recherches ici. Il n'y a pas de régime universel spécial à suivre lors de la prise de contraception. Puisque votre poids corporel a augmenté de 10 kg, vous devez sans aucun doute appliquer un régime de réduction. Malheureusement, j'ai trop peu de données pour dire à quel niveau cela devrait être. Je vous invite à une consultation pour vérifier votre composition corporelle, déterminer votre BMR, analyser votre alimentation, votre activité physique actuelle et proposer des changements spécifiques. En guise de conseil général pour l'instant, essayez de manger conformément aux principes généraux d'une alimentation saine, en réduisant la quantité de calories consommées d'environ 500 à 700 kcal de Mme BMR (malheureusement, je ne peux pas le compter car j'ai trop peu d'informations sur vous). Veuillez également essayer de manger 4 à 5 petits repas et ne pas manger 3 heures avant le coucher. Je sais que cela semble être un cliché, mais c'est vraiment un indice de perte de poids! Quant aux produits, cela dépend de la façon dont vous mangez jusqu'à présent et de vos plus gros problèmes (énormes envies de glucides, envie d'aliments gras, volume incontrôlé de repas, collations, repas du soir, boissons gazeuses riches en sucre, boissons énergisantes, etc.). Le plus important est d'éviter les produits qui sont une source d'énergie concentrée, c'est-à-dire les aliments gras, la restauration rapide, les sucres simples dérivés de sucreries, les excès de fruits, les boissons, les glaces, etc. Vous êtes une personne très jeune, c'est donc le meilleur moment pour développer de bonnes habitudes alimentaires.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Agnieszka ŚlusarskaPropriétaire de la clinique diététique 4LINE, diététiste en chef à la clinique de chirurgie plastique du Dr A. Sankowski, tél.: 502 501 596, www.4line.pl
