Avez-vous une colonne vertébrale flexible? La colonne vertébrale est essentielle pour maintenir une bonne posture et soutenir le squelette humain, les organes internes et les muscles. Si la colonne vertébrale est saine et flexible, une personne doit se plier dans toutes les directions sans aucune résistance ni douleur: vers l'avant, vers l'arrière et sur le côté. L'état de votre colonne vertébrale, cependant, vous le découvrirez grâce au test basé sur l'approfondissement de l'inclinaison vers l'avant.
Afin de maintenir la bonne posture, de prévenir les blessures et les douleurs à la colonne vertébrale, il est important de garder les muscles para-spinaux forts et flexibles.
Tenez-vous droit avec vos pieds joints. Sans plier les jambes, essayez de toucher le sol avec vos mains. Après avoir fait cet exercice, répondez honnêtement aux questions suivantes et vous découvrirez à quel point votre colonne vertébrale est souple.
N'oubliez pas que prendre soin de votre colonne vertébrale ne nécessite pas beaucoup d'efforts. Il suffit de faire quelques exercices simples tous les 2-3 jours. Grâce à cela, la colonne vertébrale deviendra solide et flexible.
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Ceci est particulièrement important pour les personnes qui mènent une vie sédentaire - les heures passées devant l'ordinateur, à regarder la télévision allongées dans un fauteuil confortable et à dormir sur un matelas moelleux sont un lourd fardeau pour la colonne vertébrale.
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