Êtes-vous constamment stressé, ne dormez pas bien - et vous attendez toujours à ce que votre cerveau fonctionne à pleine capacité? Rien de tout cela: il a également besoin de carburant pour fonctionner, ce qui n'est pas seulement une bonne alimentation. Voyez ce qui fait fonctionner le cerveau et le maintient en bon état de marche.
Les performances cérébrales dépendent de nombreux facteurs. C'est beaucoup mieux si nous lui fournissons les bons nutriments qui soutiennent son travail et le protègent contre les changements dégénératifs.
Lorsque ces substances manquent, le cerveau fonctionne moins efficacement. Mais ce ne sont pas les seuls facteurs qui affectent son travail. Le cerveau fonctionne mieux s'il est pourvu de:
RELAXATION. Lorsque le cerveau est au repos, il peut mieux se souvenir et mieux utiliser les informations. Il est facile d'observer cela: lorsque vous vous calmez et que vous vous calmez, vous remarquerez probablement que votre cerveau fonctionne mieux et qu'il vous est plus facile de vous rappeler, par exemple, un nom ou une adresse qu'un instant plus tôt "échappé" de votre mémoire.
UN SOMMEIL SAIN. Pendant le sommeil, le cerveau se régénère, réparant les dommages survenus pendant l'activité. Ensuite, il organise également les informations qui lui sont fournies pendant la journée et les range dans des chaînes de mémoire. Le sommeil aide également à nettoyer le corps - y compris le cerveau - des toxines.
EXERCICES LOGIQUES ET MÉMOIRES. Le cerveau a besoin d'entraînement tout comme le corps - la mémoire et les exercices logiques, etc. stimulent la formation de nouveaux neurones, sans lesquels il est impossible de fonctionner correctement, y compris la consolidation des processus de mémoire.
ACTIVITÉ PHYSIQUE. Grâce à lui, plus de sang va au cerveau, et avec lui plus d'oxygène, ce qui favorise la formation de nouveaux neurones. Le mouvement réduit également le risque d'accident vasculaire cérébral (seulement 20 minutes d'activité physique par jour le réduit de 35%) et protège du stress.
BON RÉGIME. Les nutriments qu'il obtient avec le régime stimulent, entre autres, la production de neurotransmetteurs nécessaires à la transmission des impulsions entre neurones. Le menu du jour devrait inclure du poisson de mer, des noix, des huiles pressées à froid (source d'acides gras oméga-3 et oméga-6), des produits céréaliers à grains entiers (riches en vitamines B) ou des œufs, riches en lécithine nécessaire au cerveau.
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