Le mouvement et le rythme peuvent être un moyen d'atteindre l'harmonie entre le corps et l'esprit. Ils permettent de mieux se connaître et de communiquer avec les autres. La danse-thérapie, ou chorégraphie, n'enseigne pas les figures, mais permet de trouver son propre rythme et de se libérer des tensions quotidiennes.
La chorégraphie (traitement avec danse) aide à se détendre, elle est également bonne pour traiter la névrose et d'autres maux liés au stress. En chacun de nous, il y a un peu d'atavisme de l'époque tribale, quand le jour avait son rythme déterminé par le lever et le coucher du soleil. Le monde d'aujourd'hui est chaotique avec des rythmes circadiens perturbés et le rythme des saisons. Les battements de batterie dans la musique ethnique, que j'utilise pendant les cours, organisent ma respiration, mes muscles et tout le corps. Cette musique transforme les fréquences de nos ondes cérébrales en un état alpha relaxant dans lequel nous nous trouvons juste avant de nous endormir. J'ai remarqué que les patients aiment cette musique «chamanique», ressentant intuitivement à quel point cela les aide - dit Danuta Rogowska, une psychothérapeute utilisant un traitement de danse.
Choréothérapie - retour aux sources
Pour les tribus primitives, la danse n'était pas seulement un plaisir et une forme d'expression des émotions, mais aussi un rituel magique. Il a été utilisé dans les pratiques de guérison. Le chaman était un psychothérapeute, ou plutôt un chorégraphe. Ne croyons donc pas que la choréothérapie (du grec choré - danse) soit une découverte du XXe siècle.
En Occident, il a commencé à être utilisé vers le début des années 1950. Il est devenu l'un des éléments de l'art-thérapie (thérapie par l'art) ainsi que de la kinésiothérapie (guérison par le mouvement). En Pologne, il est utilisé avec grand succès depuis 20 ans, principalement en psychiatrie, ainsi que dans la réadaptation physique, la réadaptation sociale et la revalidation, c'est-à-dire le travail avec les handicapés mentaux.
Nous n'utilisons les muscles de notre corps que dans 20 pour cent sur une base quotidienne. Quand nous dansons, tous commencent à travailler, y compris ceux qui ne sont pas utilisés. La danse les détend à merveille. Et plus nous sommes détendus, moins nous tendons nos muscles.
Les personnes qui ont des problèmes mentaux ont également des problèmes avec leur corps: leur orientation dans le temps et dans l'espace se détériore. La mémoire motrice est perturbée, en particulier la coordination des mouvements. Les personnes souffrant de névrose évitent l'exercice car elles pensent que cela peut entraîner des maladies cardiaques ou un essoufflement. La danse rétablit leur forme générale. Cependant, pour que la chorégraphie soit efficace, il est nécessaire d'utiliser des cours dirigés par un spécialiste, de préférence un psychothérapeute. Il arrive que la danse déclenche des émotions chez les participants, pour lesquelles la personne non préparée sera impuissante.
Bien sûr, tous ceux qui participent aux cours essaient de danser au mieux de leurs forces et de leurs possibilités, mais même les personnes paralysées peuvent le faire avec succès. Après tout, les compétitions de danse en fauteuil roulant ont commencé précisément par des cours de chorégraphie.
Le thérapeute doit avoir un bon contact avec chaque patient, par conséquent le groupe ne peut pas être plus grand que 12 personnes. Pour que la thérapie soit efficace, au moins six personnes doivent y participer. Le traitement dure généralement cinq mois.
La choréothérapie nous ouvre à d'autres personnes
Il n'est pas question de s'amuser avec de la musique lorsque notre corps est tendu ou que nous sommes incapables d'établir le contact avec un partenaire. Cependant, nous ne nous ouvrirons jamais aux autres si nous ne nous acceptons pas, que nous soyons gros ou maigres, plus ou moins en forme.
Lorsque nous improvisons, bougeant comme notre corps le dicte, nous nous exprimons, surmontons la honte et découvrons des ressources émotionnelles inconnues en nous-mêmes. Et tout ce que nous faisons sera bon parce que c'est le nôtre. Le thérapeute peut également vous demander d'effectuer une tâche au rythme de la musique. Par exemple, les participants doivent imaginer que ce sont d'abord des fleurs enfermées dans une graine, puis qu'elles fleurissent. Cette tâche enseigne la discipline du corps, la synchronisation des mouvements et développe l'imagination. Il est recommandé aux personnes qui pensent logiquement, qui n'utilisent pas de demi-mesures dans leur vie.
Il existe de nombreux exercices de danse-thérapie, dont le but est de s'ouvrir à une autre personne afin de pouvoir toucher sa main sans résistance, l'embrasser. Et danse. Peu importe si nous pouvons ou non.
Choréothérapie - un programme pour tous
La chorégraphie sert, entre autres parvenir à la relaxation avec une musique symphonique, contemplative et relaxante (Jean-Michel Jarre, Vangelis, Kitaro sont des compositeurs reconnus de musicothérapie). Mais plus que d'écouter de la musique, cela nettoie le stress du mouvement. Il soulage les tensions musculaires. Les exercices de danse améliorent la circulation sanguine et la respiration, et en même temps vous obligent à vous concentrer tout en exécutant certaines figures. Ils enseignent également une attention partagée: contrôler le corps et maintenir le rythme. Les personnes souffrant de dépression ressentent une circulation sanguine plus rapide, plus d'énergie grâce à la musique rythmée (ex: disco). Et les exercices de danse d'intégration leur permettent de s'ouvrir aux autres et de découvrir le plaisir de la coopération. Non seulement dans le groupe thérapeutique, mais aussi dans la vie de tous les jours.
Le programme est efficace pour les personnes ayant des inhibitions et celles qui sont hyperactives. Dans leurs mouvements, vous pouvez clairement voir quelles parties du corps sont bloquées. Dans le premier cours, le thérapeute remarquera comment ils tiennent la tête et les mains, arrangent leurs pieds, se disent bonjour et se regardent. Et il sait de quels troubles ils souffrent. Une personne hyperactive ne peut pas rester immobile, celle avec la tête penchée et le dos arrondi signale clairement un manque d'énergie. Il faut aider le premier à se remettre. La seconde - croire en soi et en les autres.
Âme malade - corps malade
Les cours durent une heure et demie. Les participants doivent d'abord apprendre à se connaître, à s'aimer et à se toucher. Puis commence un échauffement au rythme d'une musique calme et palpitante. Les exercices peuvent être calqués sur le yoga selon le principe: "plus votre corps est flexible, plus votre pensée, vos sentiments et, par conséquent, votre vie seront flexibles". Le but est, après tout, de mieux gérer les problèmes. Parfois, une jambe cassée provoque une dépression. Puis notre âme commence à tomber malade. C'est aussi l'inverse - lorsque nous sommes mentalement brisés, notre corps réagit avec des maux.
La danse vous apprend à gérer votre colère. Beaucoup de gens ont du mal à l'exprimer. Ils le suppriment en eux-mêmes, ils ne peuvent pas le «crier» et sont donc incapables de se défendre. Une musique agressive et irritante (par exemple "Krzesany" de Wojciech Kilar) provoque la révolte du corps. Puis il réagit avec colère, parfois agressivité, et grâce à cela il réagit. Les gens qui sont très agressifs par nature n'ont pas de problème avec cela. Ils trouvent toujours un exutoire sûr pour la colère et se débarrassent de l'excès. Le déclenchement de l'agression est l'une des techniques les plus difficiles de la psychothérapie, il n'apparaît donc qu'à un stade avancé des cours.
Tout le monde peut appliquer la danse-thérapie seul, par exemple en allant dans une discothèque, en dansant à la maison ou en prenant des cours. Il est difficile d'appeler cela une chorégraphie professionnelle, mais la danse a certainement une grande influence sur notre bien-être, et donc notre santé.
