Un cœur brisé ne concerne pas seulement l'état dans lequel nous nous trouvons après une rupture. La douleur causée par un amour malheureux et des émotions négatives peut affaiblir l'immunité du corps et même conduire à une insuffisance cardiaque. Apprenez à survivre à la douleur après une rupture et à ne pas vous décomposer - après seulement quelques semaines, vous pourrez commencer un nouveau chapitre de votre vie.
Les symptômes de douleur après une rupture ressemblent à une crise cardiaque, mais ne sont pas associés à des lésions athéroscléreuses, mais à un stress émotionnel sévère. Ils ont été scientifiquement appelés syndrome du cœur brisé. Cette entité pathologique a été décrite pour la première fois par le médecin japonais Hikaru Soto, qui l'a appelée syndrome de takotsubo.
Symptômes du syndrome du cœur brisé
Les principaux symptômes du syndrome du cœur brisé comprennent:
- douleur dans la poitrine,
- troubles du rythme cardiaque,
- augmentation du taux d'hormones de stress dans le sang,
- œdème pulmonaire,
- hypertrophie ventriculaire gauche
- baisse de la température corporelle et diminution du bien-être (apathie, dépression).
Ces symptômes disparaissent généralement après une semaine, et dans les cas plus graves, après deux semaines de traitement (hospitalisation comprise). Ils peuvent se résoudre d'eux-mêmes si leur intensité n'est pas sévère.
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Les blessures cardiaques émotionnelles guérissent à un rythme après avoir rompu avec un être cher. Les premiers jours sont les plus durs, il nous est difficile de croire ce qui s'est passé. Nous espérons que tout redeviendra normal, ce n'est qu'un rêve. Nous ressentons un fort désir pour un être cher et souffrons de ne pas être avec nous.
En règle générale, au cours des deux premières semaines, le corps, l'esprit et le cœur assimilent une situation stressante. Pendant ce temps, nous pouvons ressentir diverses émotions et états: du regret, de la colère et de la rage à la tristesse, au désir et à la dépression. Il est important que le processus de cicatrisation des plaies vous permette d'exprimer toutes vos émotions. Cela apportera un soulagement. Garder vos émotions à l'intérieur, les geler dans votre corps peut vous rendre gravement malade.
Après environ un mois, vous recommencez à vous sentir relativement stable. Nous commençons à accepter ce qui s'est passé. Nous comprenons qu'un chapitre de notre vie vient de se terminer et un autre a commencé. Le processus de régénération est une affaire individuelle et pour tout le monde, il peut prendre plus ou moins de temps.
Un cœur brisé nécessite souvent un traitement
Il est très important de soutenir les autres, de préférence la famille et les amis. Nous pouvons nous sentir plus en sécurité en étant avec nos proches. Attitude positive des autres: bienveillance, cœur ouvert, volonté d'écouter et d'embrasser, est le soutien dont notre cœur a le plus besoin en ce moment. Si vos symptômes de «cœur brisé» interfèrent avec votre vie quotidienne, demandez conseil à un professionnel.
Une conversation honnête avec une personne qui a pitié de nous et qui est en même temps capable de regarder ce qui nous est arrivé d'un point de vue différent peut apporter un soulagement psychologique et émotionnel. Une séance avec un psychologue ou un psychothérapeute peut être utile. Vous pouvez également vous inscrire à des ateliers de thérapie ou de développement.
Comment puis-je survivre à la douleur après la rupture?
1. Cachez ou retirez les affaires de votre ex-partenaire et ce que vous avez obtenu de votre maison. Pendant un moment, renoncez à visiter les lieux que vous lui associez. Tout cela pour ne pas évoquer de souvenirs. Parfois, un contact minimal est également recommandé afin d'avoir le temps d'assimiler l'expérience.
2. Permettez-vous de crier et de vivre toutes les émotions qui surviennent. Pleurez profondément de l'estomac, évacuez votre colère en frappant vos oreillers, inscrivez-vous à des cours de fitness pour libérer vos émotions, mais aussi ressentez plus de force dans votre corps. S'abstenir de l'expression émotionnelle favorise la formation des toxines émotionnelles qui causent la maladie.
3. Prenez soin de l'exercice: marche en forêt, vélo, marche nordique, danse, yoga ou cours de fitness. Travailler en groupe vous aidera à oublier une situation stressante pendant un certain temps et votre cœur aura le temps de se régénérer.
4. Apprenez des techniques de relaxation qui réduisent le stress physique et mental, soulagent l'anxiété et l'anxiété et augmentent la résistance du corps. Cela peut être une technique de relaxation en position allongée avec une musique de fond calme et la voix d'un conférencier, un exercice de respiration ou de méditation. Le moyen le plus simple de se détendre après une activité physique.
5. Soyez gentil avec vous-même, faites-vous des compliments, prenez soin de votre santé, achetez-vous quelque chose dont vous rêvez depuis longtemps, partez en voyage avec des amis, allez vous faire masser (ex: lomi-lomi hawaïen). Ouvrez votre cœur à l'amour pour vous-même. Soyez l'ami dont vous avez toujours rêvé.
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