La lombalgie survient généralement à la suite d'une surcharge de la colonne vertébrale inférieure. Ils peuvent être le résultat d'une discopathie, de défauts de posture et de changements dégénératifs.
Table des matières:
- Mal de dos - thérapie manuelle
- Mal de dos - taping
- Mal de dos - comprimés et injections
- Mal de dos - renforcement musculaire
Le mal de dos est une douleur dans le bas du dos - la région lombo-sacrée. La plupart d'entre nous souffrent de lombalgies. C'est pire quand ils nous accompagnent au quotidien et dégradent la qualité de vie. Comment pouvez-vous y faire face? Voici quelques moyens.
Mal de dos - thérapie manuelle
Le massage classique n'est pas toujours une méthode thérapeutique recommandée en cas de mal de dos, il peut être risqué, notamment dans les conditions aiguës. Cependant, il y a des personnes pour qui ce type de thérapie physique réduit la douleur et améliore le bien-être. Par conséquent, il peut être utilisé comme l'un des éléments de la rééducation. Le yoga aura également un effet positif.
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Cependant, selon les spécialistes, les techniques manuelles (dites manipulations et mobilisation de la colonne vertébrale) qui rétablissent la position correcte des articulations et des disques sont fortement recommandées. La procédure effectuée par un thérapeute expérimenté se traduit par une meilleure irrigation sanguine, une meilleure nutrition et une meilleure relaxation des tissus mous, grâce à quoi la douleur disparaît. La thérapie manuelle, après que les contre-indications ont été écartées par un orthopédiste, peut être utilisée dans les phases aiguës et chroniques.
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Mal de dos - taping
En cas de mal de dos, vous pouvez utiliser des pommades, des gels et des analgésiques, ainsi que des bandes kinésiothérapeutiques spéciales (appelées kinésiotaping).
Ils sont faits de coton et d'acrylique de haute qualité, ils sont imperméables (se baigner, nager ne leur feront pas de mal), mais ils sont perméables à l'air et à l'eau. Ils s'étirent jusqu'à 140% de la longueur d'origine et sont proches de l'épaisseur et du poids de la peau, ils n'interfèrent donc pas avec le fonctionnement normal ou le sport.
Un physiothérapeute qualifié doit les appliquer. Leur tâche est de tonifier la tension des muscles, de la peau et des fascias. Grâce à leur élasticité, ils soutiennent l'action du muscle aussi bien en phase de contraction qu'en phase diastolique. Ils augmentent l'amplitude des mouvements, améliorent la microcirculation et donc les organes du mouvement sont mieux nourris. Ils activent le système lymphatique, agissant contre le gonflement.
Mal de dos - comprimés et injections
Si les traitements de physiothérapie et les patchs ou pommades ne vous aident pas, un traitement médicamenteux doit être envisagé. Il sera également nécessaire lorsque nous voulons réduire la sensation de douleur lors des exercices de rééducation.
Cependant, il ne faut pas oublier que les préparations orales, telles que le paracétamol ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens, ont également des effets secondaires nocifs et ne doivent donc pas être prises pendant plus de deux semaines. Votre médecin peut également vous prescrire des relaxants musculaires, des opioïdes et même des antidépresseurs.
Dans les états de douleur aiguë, si les tests diagnostiques (par exemple, radiographie de la colonne vertébrale ou imagerie par résonance magnétique) permettent de localiser avec précision la source de la maladie, les blocages, c'est-à-dire les injections de glucocorticoïdes, apportent un soulagement. De telles injections ne peuvent être effectuées que par un médecin expérimenté. Les verrous facilitent également l'exercice.
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Maux de dos - renforcement musculaire
Les muscles du dos, des fesses et de l'abdomen, exercés depuis l'enfance, sont la meilleure protection de la colonne vertébrale. Lorsque ces parties du corps sont correctement développées et constamment maintenues en bon état, elles prendront une grande partie des charges auxquelles les disques sont exposés. Il n'est jamais trop tard pour commencer une telle formation.
Quels exercices choisir? Ceux qui maintiendront la force des muscles du dos et des muscles abdominaux en équilibre. Si certains sont surexercés et que les autres sont faibles, les symptômes ne disparaîtront pas et peuvent même s'aggraver.
L'état de la colonne vertébrale est influencé, d'une part, par la façon dont nous bougeons, et d'autre part - par le temps. Parce que les vertèbres qui composent la colonne vertébrale s'usent comme toutes les autres articulations de notre corps.
Cela vaut la peine de s'entraîner avec un gros ballon de gymnastique ou, par exemple, avec une planche d'équilibre, c'est-à-dire un repose-jambes mobile. Ils forcent le corps à s'équilibrer, grâce auquel les muscles responsables de la stabilisation de la colonne vertébrale sont activés. Mais si vous avez une discopathie diagnostiquée, commencez à faire de l'exercice sous surveillance
rééducateur ou bon formateur.
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