Depuis longtemps je fais beaucoup d'exercices (craquements, fentes, squats), principalement pour les cuisses et les fesses. J'essaie toujours de m'étirer avant et après l'exercice et je m'échauffe avant l'entraînement. Mais je suppose que cela a peut-être été trop court ou imprécis à un moment donné, ce qui m'a fait ressentir un peu de douleur et de crampes après un long repos lorsque je voulais redresser mon genou. Ils ne sont pas forts et s'arrêtent lorsque vous les démarrez. Je cours aussi de temps en temps, alors peut-être que je me tenais mal ou quelque chose comme ça. Je n'ai pas fait d'exercices ni de courses depuis quelques jours maintenant. Le pharmacien m'a recommandé la pommade Traumon et un garrot, que je porte pendant une heure ou deux à la maison en marchant (je ne sais pas si cela prend longtemps pour que le garrot fonctionne). Je prends également des comprimés Collaflex depuis deux jours. Le genou n'est pas enflé mais de temps en temps j'entends un léger "tir" dedans, mais ce n'est pas courant. La pommade et le pansement seront-ils suffisants ou devrai-je consulter un spécialiste?
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Les symptômes que vous avez mentionnés sont très détaillés. La seule chose qui manquait était l'emplacement exact de la douleur au genou. Peut-être que les symptômes mentionnés ci-dessus ont été causés par un surentraînement (trop d'exercice, pas assez de régénération).
Les étirements ne sont pas tout pour les muscles, il faut également détendre les muscles myofasciaux avec une balle de tennis ou un rouleau, pour garder le fascia dans sa pleine élasticité. Une cause supplémentaire peut être au niveau du bassin (désalignement des articulations sacro-iliaques, se traduisant par une asymétrie de tension dans laquelle le genou reste le maillon le plus faible).
Néanmoins, je recommanderais de consulter un bon physiothérapeute pour diagnostiquer le problème et initier un traitement approprié - la pommade et la bande peuvent ne pas suffire ici, malheureusement.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - se spécialise en physiothérapie orthopédique et sportive. Il a suivi de nombreux cours et formations en thérapie manuelle, thérapie des tissus mous et entraînement moteur. Effectue une formation sur les ondes de choc. Son objectif principal est de redonner aux patients une forme physique et une activité physique complètes.
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