MAL DE TÊTE PENDANT LA GROSSESSE: DES FAÇONS SÉCURITAIRES

Les maux de tête pendant la grossesse sont courants, bien qu'ils ne soient généralement pas dangereux pour la santé, ils peuvent être gênants. Ce n'est pas vrai que vous devez le supporter patiemment. Il existe des remèdes vraiment efficaces et sûrs contre les maux de tête pendant la grossesse et il vaut vraiment la peine d'en profiter.

Les maux de tête pendant la grossesse sont un problème pour la plupart des femmes enceintes. Cela vaut donc la peine, même si vous n'avez pas encore eu mal de tête, de découvrir des moyens efficaces de traiter un mal de tête pendant la grossesse.

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Maux de tête pendant la grossesse: causes

Le bruit, le stress, la fatigue, le manque d'exercice à l'air frais, le manque de sommeil et l'excès de sommeil (surtout dans la seconde moitié de la grossesse), un apport hydrique insuffisant et une mauvaise alimentation sont les principaux coupables. Les douleurs qui apparaissent au début de la grossesse peuvent être associées à des changements hormonaux. La production accrue d'œstrogènes et de progestérone, essentiels au développement de votre tout-petit, fait également retenir l'eau des tissus. Ensuite, des gonflements imperceptibles apparaissent, qui recouvrent également le tissu cérébral, et les récepteurs nerveux qui s'y trouvent réagissent avec douleur à une pression accrue. Heureusement, ce n'est pas dangereux pour vous ou le fœtus.

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Avant le mal de tête de grossesse

Tout d'abord, ralentissez. Il y a vraiment des choses plus importantes que l'humeur du patron, la couleur du papier peint dans la chambre d'un enfant ou le nettoyage de l'armoire. Surtout, vous avez besoin de détente et de 8 à 10 heures de sommeil par jour (une sieste après le dîner vous fera également du bien).

N'oubliez pas de faire des promenades pour oxygéner votre corps et de manger régulièrement, car la faim se manifeste non seulement par une succion dans l'estomac, mais aussi par un mal de tête. Votre alimentation ne doit pas manquer de riches sources de magnésium (sarrasin, farine complète, graines de citrouille, cacao, aneth, amandes, soja, bananes, muesli, oseille, mûres, haricots blancs, betteraves), car la carence de cet élément provoque souvent le soi-disant maux de tête de tension. Il est terne et pas très fort, mais peut être persévérant. Cela peut durer des semaines, avec seulement de courtes pauses. Il vaut donc mieux l'empêcher.

Même une légère déshydratation peut causer des maux, alors n'oubliez pas de boire. Il convient de rappeler que toutes les boissons ne sont pas aussi bonnes. Le café, le thé ou les jus épais peuvent en outre contribuer à la perte de liquide du corps ou entraver son absorption. Une eau propre, embouteillée, non gazeuse à faible teneur en minéraux (jusqu'à 500 mg d'éléments par litre) est la meilleure pour ne pas surcharger les reins occupés - votre petit locataire demande un effort supplémentaire de leur part. Il vaut la peine d'en choisir un qui est recommandé en particulier aux femmes enceintes par l'Institut de la mère et de l'enfant ou le Centre de santé pour enfants.

N'oubliez pas d'avoir un lit confortable, parfois le mal de tête vient de la colonne vertébrale. Le matelas ne doit pas être trop dur, car sur une surface raide, vos os et vos muscles sont constamment tendus et ne reposent pas complètement, ni trop mous, car alors vous vous «effondrez» et la charge sur la colonne vertébrale est inégale.

Maux de tête pendant la grossesse: quand consulter un médecin?

Les maux de tête peuvent être un symptôme d'hypertension artérielle, ce qui peut signaler un empoisonnement pendant la grossesse menaçant la santé. Si vous avez un tensiomètre, faites-le vérifier régulièrement. Lorsqu'elle dépasse la norme, c'est-à-dire 135/85 mmHg, contactez votre médecin au plus vite. L'obstétricien doit décider des procédures ultérieures. Sans l'appareil, vous pouvez également reconnaître que la cause de vos maux est l'hypertension. La douleur qu'ils provoquent est généralement lancinante, elle attaque le matin, dans la partie arrière de la tête (occiput). Parfois, il s'accompagne de sonneries ou d'acouphènes et d'une excitation excessive.

Migraine pendant la grossesse

Il arrive que le médecin traitant décide que le mal de tête doit être traité par un autre spécialiste. Si vous souffrez de migraines et êtes pris en charge par un neurologue, il vous aidera désormais également à combattre vos maux. Cependant, il y a de fortes chances que vous oubliez les migraines à la suite de changements hormonaux pendant la grossesse. Bien que le mécanisme de ce phénomène n'ait pas été entièrement compris, les statistiques confirment que les migraines typiques (unilatérales, pulsatiles, aiguës) pendant la grossesse surviennent beaucoup moins fréquemment qu'en dehors. Il est préférable de discuter du traitement de la grossesse avec un neurologue avant la conception. De nombreuses préparations (à la fois prises de façon ponctuelle et permanente) pour le traitement de la migraine ne sont pas recommandées pour les femmes enceintes. Le mal de tête peut être causé par des infections des voies respiratoires supérieures (en particulier les sinus) et même par des lunettes mal choisies. Par conséquent, ne soyez pas surpris lorsque votre gynécologue vous recommande une consultation avec un ORL ou un ophtalmologiste.

Remèdes sûrs pour un mal de tête pendant la grossesse

Cependant, si vous ressentez ce mal de tête «ordinaire», essayez des méthodes sûres et éprouvées.

• Prenez un bain chaud (pas chaud). L'eau se détend, se détend et se calme. Essayez de ne pas rester assis dans la baignoire plus d'un quart d'heure.
• Reposez-vous dans une pièce sombre (bien aérée). Il est important qu'il y ait un silence complet.
• Mettez une compresse fraîche sur votre front. Vous pouvez également mettre vos pieds dans un bol d'eau tiède et frotter vos tempes avec de la glace.
• Parfois, un massage doux aide: massez le visage avec des mouvements circulaires du mal de tête, en commençant par le front et en terminant à la tempe. Passez ensuite à la nuque et massez-la vers les épaules. Il vaut mieux demander à quelqu'un de le faire.
• Si vous pensez que la douleur peut être causée par une tension sur votre colonne vertébrale, essayez cet exercice pour soulager la tension musculaire: asseyez-vous et inclinez la tête vers la gauche, vers votre épaule. Comptez jusqu'à 6. Faites de même dans l'autre sens. Tournez la tête sur le côté. Comptez à nouveau jusqu'à 6. Revenez à la position de départ. Répétez en tournant la tête de l'autre côté.

Bien que pendant la grossesse, il existe une règle: pas de médicaments sans le consentement d'un médecin, il ne se passera vraiment rien de grave si vous avalez un comprimé (mais pas plus) de paracétamol en urgence. C'est une mesure considérée comme sûre pendant la grossesse. À l'avenir, parlez à votre médecin de la posologie de vos analgésiques au cas où votre tête vous taquinerait à nouveau.

Appelez votre médecin immédiatement lorsque la douleur est anormalement intense, comme vous n'en avez jamais eu auparavant, et s'accompagne de:

• nausées et vomissements, vous vous sentez faible (évanouissement), en particulier si les symptômes ci-dessus apparaissent, par exemple après un coup à la tête (il existe une probabilité d'hémorragie sous-arachnoïdienne ou d'hématome intracérébral)
• fièvre supérieure à 38 ° C (il peut s'agir, par exemple, d'une infection des voies urinaires)
• vertiges et fatigue accrue
• gonflement du visage ou des mains
• Vision floue
• raideur de la nuque
• inertie des bras et des jambes, convulsions.

Consultez également votre médecin si vous vous évanouissez pour des raisons peu claires, si vous avez mal à la tête le matin au réveil ou si la douleur vous réveille la nuit.

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