Anémie (anémie) - problèmes de fer pendant la grossesse

Si vous êtes enceinte, vous devriez avoir une formule sanguine complète tous les mois. Ces tests sanguins fréquents peuvent détecter une anémie possible. C'est une carence en fer facile pendant la grossesse. L'anémie, ou anémie, affecte environ 40 pour cent. futures mamans. Heureusement, c'est assez facile à gérer.

La cause la plus fréquente d'anémie (anémie) est la carence en fer dans le corps. Cela peut ne pas suffire pour diverses raisons. Tout d'abord, le régime alimentaire est trop faible en cet élément. Deuxièmement, le fer n'est pas bien absorbé et troisièmement, le corps en excrète trop.

Fer - rôle dans le corps

Le fer est comme l'oxygène pour la vie. Au sens propre et figuré. Cet élément permet à la moelle osseuse de produire les globules rouges, les érythrocytes, dont nous avons besoin. Ils contiennent une protéine spécifique - l'hémoglobine, dont la tâche est de transporter l'oxygène des poumons vers toutes les cellules de notre corps. En raison du fait que son composant est le fer, l'hémoglobine peut se lier et transporter l'oxygène dans le corps. Si votre corps n'en a pas assez, vous avez également trop peu de globules rouges et d'hémoglobine. Cela signifie que les cellules manquent d'oxygène. Et c'est précisément l'anémie qui peut être détectée en effectuant une morphologie.

Symptômes d'anémie

La peau pâle, le manque d'énergie et la somnolence ne sont pas les seuls symptômes de l'anémie. Ils sont également: une moins bonne performance mentale, des problèmes de concentration, une diminution de l'immunité, une mauvaise humeur, une tendance à former des convulsions, une peau rugueuse, des cheveux et des ongles fendus. Lorsque vous êtes enceinte, les conséquences de votre anémie peuvent également être supportées par le bébé et, par exemple, naître plus faible, avec un faible poids à la naissance. Pour éviter que cela ne se produise, donnez à votre corps autant de fer qu'il en a besoin.

Faites-le nécessairement

Si votre médecin vous dit de prendre des suppléments de fer, lavez les comprimés avec du jus de fruits ou de légumes, de préférence de la tomate. De cette façon, vous augmenterez en outre l'absorption du fer par le corps.

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Fer pendant la grossesse

Vous devez fournir cet élément au corps de l'extérieur, c'est-à-dire avec de la nourriture. La femme a besoin de 14 mg par jour et la femme enceinte a besoin de beaucoup plus - 26 mg. En effet, à mesure que la grossesse progresse, la quantité de plasma circulant dans le corps augmente et, par conséquent, le sang s'amincit. Si la quantité d'hémoglobine descend en dessous de 11 g / dl, cela signifie déjà une anémie. Il est également important que le bébé qui se développe dans votre ventre tire le fer de votre corps à travers le placenta. Cela réduit les stocks de cet élément.

Régime alimentaire pour l'anémie

Vous pouvez éviter l'anémie si vous prenez soin de votre alimentation correctement. Il doit être précieux et varié. Mais rappelez-vous: lorsque vous êtes enceinte, vous devez manger «pour deux», pas «pour deux». Vous trouverez du fer dans les produits végétaux et animaux. Le corps, cependant, assimile mieux ceux d'origine animale (ce que l'on appelle l'hème), par exemple de la viande de veau jusqu'à 22% sont absorbés. fer et épinards - seulement 1 pour cent! Donc, ne serait-ce que pour cette raison, vous ne devriez pas éviter la viande pendant la grossesse. Incluez tous les jours des aliments riches en cet élément dans votre alimentation. Il y a beaucoup de fer dans le foie de porc, les abats (poumons, reins), les jaunes d'œufs, le bœuf, le veau, les plats de sang (boudin noir, brawn, soupe de sang) et le poisson. Les légumes à feuilles jaunes et vertes, les graines de légumineuses et les grains entiers (pain noir, gruau grossier) et le cacao en contiennent également de grandes quantités. Fait intéressant, les fameux épinards ne sont pas une source de fer aussi précieuse qu'on le croyait autrefois. 100 g d'épinards ne contiennent que 2,4 à 3,9 mg, tandis que la même quantité de haricots blancs contient 6,9 mg de fer. Cependant, les épinards ont un autre avantage: 100 g de feuilles fraîches contiennent environ 140 mcg d'acide folique, indispensable pour pour la production de globules rouges dans la moelle osseuse. Est-il possible d'augmenter l'absorption du fer par l'organisme? Il s'avère que c'est le cas: la vitamine C, fournie simultanément avec des produits riches en fer, en contient beaucoup dans les jus de cassis, de canneberge et d'aronia, il vaut donc la peine d'en prendre un verre au petit-déjeuner. Les médecins déconseillent de boire du café et du thé car ils retardent l'absorption du fer des aliments.

Supplémentation en fer pendant la grossesse

Vous n'avez pas besoin de prendre des préparations de fer toutes faites "en réserve". Tout d'abord, vous devez faire une morphologie. Non seulement la quantité de globules rouges et d'hémoglobine est importante, mais également l'hémoglobine cellulaire moyenne (MCH) et la concentration moyenne d'hémoglobine (MCHC). Lorsqu'il n'y a que trop peu de globules rouges et d'hémoglobine, les suppléments de multivitamines contenant du fer (par exemple, Feminatal, Materna) sont souvent suffisants. Si le MCH ou MCHC est trop bas - le médecin recommande généralement des préparations de fer (par exemple Sorbifer, Tardyferon). Vous devez savoir qu'en prenant du fer, vos selles seront sombres et vous pourriez avoir plus de mal à passer vos intestins. Ne vous inquiétez pas, car ce sont les réactions naturelles du corps à cet élément.

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