J'ai 25 ans. J'aimerais avoir une bonne sculpture corporelle et j'ai eu une pancréatite due à l'abus de drogues et d'alcool. Je veux me ressaisir.
Dans votre cas, c'est-à-dire après une pancréatite, une prise de masse, un exercice vigoureux et un régime alimentaire riche en protéines et à base de nutriments sont très risqués en raison d'une rechute. Une grande quantité de protéines dans l'alimentation la forcera à travailler de manière intensive, que vous mangiez de la viande de volaille ou des suppléments, et l'exercice affaiblira le système immunitaire. Dans le cas d'un régime à base de protéines, il existe un risque très élevé de contamination par des hormones et des substances thermogéniques illicites. Je pense principalement aux nutriments et suppléments importés. Après tout, la construction de masse et l'alimentation fatiguent le tube digestif avec une énorme quantité de pilules. Et c'est ZMA, et ce sont des acides aminés à chaîne ramifiée, et ce sont des vitamines et des minéraux qui doivent aider à développer la masse musculaire. C'est assez dangereux pour quelqu'un après une pancréatite. En un mot, je déconseille.
Je recommanderais de commencer par courir. L'exercice aérobie vous aidera à réguler votre métabolisme et le travail des glandes endocrines, y compris le pancréas, vous enseignera un mode de vie sain et vous forcera à adopter une alimentation appropriée. Commencez par vous entraîner pour courir 10 km, puis un semi-marathon, un marathon. Si vous tombez amoureux, la prochaine étape est l'ultra-course ou le triathlon. De cette façon, vous améliorerez votre condition et apprendrez à votre corps à produire des endorphines - des hormones de satisfaction inestimables. Cependant, si vous préférez quelque chose de plus excitant, je recommanderais d'abord l'intro cross-fit. Efforts courts et intenses en série. La version d'introduction - est basique - développe l'endurance de la force, enseigne des techniques, par exemple le lancer de poids, les squats de sumo, la course au mur, le saut sur une boîte ou les tractions sur les épaules, et aussi sculpte de manière phénoménale.
N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.
Iza CzajkaAuteur du livre "Diet in a big city", amateur de courses et de marathons.
