Comment réveiller votre désir et éjecter à nouveau le désir de sexe? Susan Crain Bakos, une autorité américaine dans le domaine du sexe et auteur des livres les plus vendus sur les techniques sexuelles, propose un ensemble spécial d'exercices physiques pour stimuler l'énergie sexuelle. Les exercices vous aideront à gagner en confiance érotique, à enflammer vos sens et à préparer votre corps pour une séance d'amour. Voici 6 étapes pour éveiller votre sexualité.
Qu'est-ce qu'être physiquement apte à vouloir avoir des relations sexuelles? En fait, plus que nous ne le pensons. Voici quelques exercices pour vous donner du sex-appeal et de la confiance au lit.
L'activité physique affecte votre conduite
Des recherches menées par des scientifiques du Duke University Medical Center ont montré que seule une personne obèse sur cent était satisfaite de sa vie sexuelle, et une personne sur quatre a admis qu'elle évitait les situations intimes. Il a été démontré que les personnes obèses qui font moins d'exercice et ne font pas d'exercice sont moins actives dans la chambre. Ils sont léthargiques, léthargiques et souffrent plus souvent de divers types de dysfonctionnement sexuel.
À leur tour, des chercheurs de l'Université du Texas à Austin ont découvert que les femmes qui effectuent au moins 20 minutes par jour d'exercice associé à un travail cardiaque et respiratoire intense montrent une plus grande excitabilité sexuelle et sont plus satisfaites de leur vie érotique. Pas étonnant - le mouvement nous fait nous sentir énergiques, détendus et satisfaits de soi, alors pourquoi ne pas amener cet état directement dans la chambre?
Si votre libido a considérablement diminué ou si vous avez toujours manqué de confiance au lit, vous avez maintenant la possibilité de la changer en faisant des entraînements érotiques développés par des spécialistes de Gymbox de Londres. Les exercices visent à améliorer l'état des muscles pelviens, à stimuler la conscience érotique et à renforcer l'énergie sexuelle. Au fil du temps, vous sentirez que vous comprenez mieux votre corps et ses besoins, et ce n'est qu'à deux pas de devenir un véritable volcan sexuel!
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Se fatiguer positivement
Tout d'abord, un échauffement. Commencez par votre entraînement préféré - jogging, danse, vélo, etc., afin que votre corps soit aussi chaud que possible avant le prochain exercice. Pendant que vous vous entraînez, imaginez des scènes épicées avec vous. Visualisez-les et essayez de diriger l'énergie sexuelle vers les organes génitaux. Vous devriez ressentir un léger frisson d'excitation qui vous incitera à des fantasmes plus audacieux.
Pliez votre corps hardiment
Vous vous souvenez des danseuses sexy du clip "Call on me" d'Eric Prydz? Essayez d'imiter leurs mouvements.
Tenez-vous debout avec les jambes écartées, pliez les genoux, placez vos mains sur vos hanches et poussez votre bassin vers l'avant. Effectuez une circulation sensuelle de la hanche. À tour de rôle, accélérez et ralentissez la circulation. Faites des mouvements de va-et-vient rythmiques de la hanche. Commencez par vous balancer lentement. Lorsque vous poussez vos hanches vers l'avant, inspirez et resserrez vos muscles de Kegel lorsque vous les dirigez vers l'arrière - expirez et détendez vos muscles vaginaux. Bougez vos hanches de plus en plus vite. Vous pouvez opter pour une danse du ventre sexy Shakira ou un style de lap dance érotique - tous les gadgets sont autorisés. N'ayez pas peur de fantasmer sur votre corps. Plus la pensée est indécente, mieux c'est.
Voir un exemple d'un entraînement d'aérobic sexy que vous ferez à la maison
Chaton lascif
Cet exercice, comme les précédents, vous aidera à renforcer et à développer vos muscles pelviens.
Agenouillez-vous à quatre pattes. Abaissez votre torse et serrez vos fesses. Basculez-les d'un côté à l'autre, d'avant en arrière pendant 1 à 3 minutes. Votre bassin doit être aussi détendu que possible. Ensuite, faites des cercles lents avec eux, en resserrant et en détendant alternativement vos muscles de Kegel.
Maintenant, activez vos exercices pour le dos et les épaules. Étirez-vous comme un chat: étirez vos bras tendus devant vous et poussez vos fesses vers le haut afin de ressentir une agréable relaxation des muscles du dos. Reposez-vous ensuite sur les bras tendus et étirez vos jambes. Poussez votre sein vers l'avant et inclinez la tête en arrière. Faites plusieurs séries d'étirements. Revenez à la position de départ. Serrez vos muscles de Kegel et inspirez lorsque vous inclinez la tête, puis détendez vos muscles vaginaux et libérez l'air de vos poumons lorsque vous soulevez la tête. Variez le rythme de vos mouvements en ajustant votre rythme de respiration et en contractant vos muscles de Kegel. Faites de l'exercice de 3 à 5 minutes.
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Lionne prédatrice
Cet exercice vous aidera à gagner en confiance érotique et à vous sentir bien dans votre propre corps.
Mettez-vous à quatre pattes, abaissez votre torse et poussez vos fesses vers le haut. En relaxant les muscles de votre poitrine et de votre dos, balancez votre bassin d'avant en arrière pendant 3 minutes. Puis déplacez-vous doucement vers une position où vous vous soutenez sur les bras droits et redressez vos jambes. Lorsque vous bougez, inspirez et serrez légèrement vos fesses. Revenez à la position de départ lorsque vous expirez et détendez votre bassin et vos fesses. Répétez l'exercice pendant 3 minutes.
Danse sensuelle
Faire tourbillonner vos hanches sensuellement au rythme de la musique peut être incroyablement excitant. Il est préférable de le faire devant un grand miroir. Tu n'as pas l'air sexy?
Balancez lentement vos hanches et joignez les mouvements des bras. Passez aux tours, paresseusement au début, puis de plus en plus vite. Dansez de cette façon pendant au moins 5 minutes et passez à 15 les jours où vous avez plus de temps pour faire de l'exercice. Utilisez votre énergie éveillée Après toutes les étapes de l'entraînement, votre corps doit être fortement éveillé, également érotique. Il vaut la peine d'utiliser ce potentiel pour se donner le plus grand plaisir ... Massez doucement la zone de la vulve, l'intérieur des cuisses et le périnée avec votre main. Considérez votre corps comme la chose la plus sexy du monde. Imaginez que vous répandez le désir sur tout votre corps avec votre main. Obtenez un orgasme sans interrompre le massage. Juste après l'orgasme, continuez à stimuler vos organes génitaux, peut-être en vous donnant un orgasme de plus. Vous serez surpris par l'intensité de votre plaisir - un puissant frisson vous transpercera du haut de la tête jusqu'aux talons.
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Bon à savoirLa danse est un excellent moyen de gagner en confiance. Pour éveiller vos sens, vous sentir plus féminin et sexy, inscrivez-vous à des cours de danse latine. Ils sont très sensuels et enseignent l'art de la séduction. Un contact étroit avec un partenaire, travailler avec les hanches et le bassin de chaque femme réveillera le potentiel sexuel caché.
Quelle danse devriez-vous choisir pour que l'effort sur la piste de danse se traduise par une meilleure expérience dans la chambre? Voici les styles recommandés:
- salsa
- kizomba
- bachata
- rumba
- tango argentin
- cha-cha
- pole dance (pole dance)
- danse du ventre
Muet
La dernière étape de la formation consiste à calmer votre esprit et votre corps. Fermez les yeux, respirez lentement et profondément. Concentrez vos pensées sur les expériences que vous venez de vivre. Profitez d'un moment de détente bienheureux et essayez de vous endormir. Faites la formation aussi souvent que possible.
Entre les séances, prenez soin de votre corps, pensez-y positivement et essayez de satisfaire tous ses désirs sexuels. Lorsque vous vous libérez de vos complexes et que vous commencez à poursuivre hardiment ses besoins, vous dégagez de l'énergie sexuelle.
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