Les articulations de la colonne vertébrale doivent être lubrifiées avec le soi-disant liquide synovial, grâce auquel vous pouvez vous redresser et vous plier en douceur. Lorsqu'il n'y en a pas assez, le cartilage articulaire s'estompe et des maux de dos surviennent. C'est ainsi que commence la dégénérescence de la colonne vertébrale. Le soulagement des maux peut être apporté par un matelas bien profilé et un oreiller orthopédique.
Le liquide synovial protège également le cartilage articulaire contre une abrasion excessive et prématurée. S'il n'y a pas assez de liquide (le corps produit de moins en moins avec l'âge, et le manque d'exercice et un mode de vie sédentaire limitent également sa sécrétion), le cartilage s'use plus vite et ne protège pas les os. Ils se touchent à chaque mouvement. La couche de sous-cartilage s'épaissit et de nombreuses fosses remplies de tissu muqueux s'y forment.
Le remodelage osseux combiné à la perte de cartilage articulaire modifie la forme de l'articulation et peut conduire, par exemple, à un raccourcissement de la colonne vertébrale (l'effet est une silhouette de plus en plus inclinée). De plus, des ostéophytes apparaissent sur les vertèbres usées - des excroissances cartilagineuses et osseuses qui limitent les mouvements articulaires et exercent une pression sur les nerfs environnants, provoquant une douleur intense lors du déplacement.
La douleur accompagnant la dégénérescence de la colonne vertébrale nous fait essayer de la sauver et de bouger le moins possible. Et le manque de mouvement provoque une contracture ligamentaire et une atrophie des muscles qui stabilisent la colonne vertébrale. Avec le temps, il nous devient difficile de faire les mouvements les plus simples, comme se lever ou s'asseoir.
Lisez aussi: Douleurs au cou - exercices d'étirement pour les douleurs cervicales Bons conseils pour maintenir une colonne vertébrale saine Colonne vertébrale pendant la grossesse - remèdes contre les maux de dos pendant la grossesse Postures de yoga - asanas debout
Notre conseil: le bon matelas et oreiller orthopédique
Sur un matelas mi-dur - il peut se plier sous notre poids de 2 à 3 cm. Il doit s'adapter avec souplesse à la forme du corps. Les matelas à ressorts et en mousse remplissent ce rôle. La forme de l'oreiller est également importante pendant le sommeil. Mal choisi, il peut provoquer une tension excessive au niveau des épaules et du cou (et cela provoque des douleurs).
Il est bon de dormir sur des oreillers orthopédiques et correcteurs spéciaux (ils sont formés de manière à soutenir la colonne cervicale). Si vous aimez avoir un oreiller sous la tête, essayez de dormir en position «S» (placez un oreiller sous votre tête et votre cou et l'autre sous vos genoux).
N'oubliez pas que pour la colonne vertébrale, le meilleur sommeil est le soi-disant position embryonnaire.
.jpg)
