Syndrome de surcharge du coureur - que faire?

Je suis en train de préparer le deuxième marathon. Le premier (à l'automne) était une douleur à l'arrière de mon genou. Plus ou moins au bout du mollet. Après avoir fait une IRM de mes genoux, j'ai eu la description. Jambe droite: «Gonflement légèrement sévère de la tête latérale du muscle gastrocnémien, au-delà de la portée de l'examen. L'image suggère principalement la présence de changements de surcharge "et" des caractéristiques de gonflement du tissu adipeux au-dessus de la tige et au bord supérieur-médial de la rotule - présence possible d'un conflit avec le tendon du muscle quadriceps (quadriceps / syndrome de conflit du coussinet adipeux suprapatellaire). Jambe gauche: «Gonflement légèrement sévère mais étendu de la tête latérale du muscle gastrocnémien, dépassant le cadre de l'examen - les lésions sont situées de la même manière mais plus sévères que l'articulation droite. De plus, un gonflement des attaches musculaires est visible à la surface postérieure de la tête du péroné et autour du nerf péronier en dessous du niveau du sommet de la tête du péroné. La photo suggère surtout la présence de changements de surcharge ». Je m'entraîne 6 fois par semaine, je cours 4 fois (environ 60-65 km / semaine), une fois en musculation et une fois en piscine. Je m'étire régulièrement après chaque séance d'entraînement, que puis-je faire pour faire disparaître la douleur / l'inconfort tout en courant? Le départ définitif est à la mi-avril. Je cours depuis 2 ans.

La description de l'IRM et vos symptômes indiquent un syndrome de surcharge (la soi-disant somme des microtraumatismes répétés) et bien qu'un genou en souffre, le problème affecte les deux articulations. Il ne s'agit que d'un test d'imagerie et ne peut constituer la base principale d'un diagnostic - il est encore nécessaire de compléter l'examen des fonctions appropriées de votre corps et de vérifier les compensations qui ont conduit à cet état. Il peut y avoir plusieurs raisons à cette condition, allant de troubles du complexe lombo-pelvien-iliaque, à un entraînement trop intensif sans éléments de régénération (comme le relâchement sur un rouleau ou une balle de tennis / golf des structures myofasciales appropriées), au bon positionnement / correction du pied, se terminant par technique de course. Malheureusement, je ne suis pas en mesure de faire grand-chose de manière virtuelle. Je vous propose de vous rendre chez un kinésithérapeute / ostéopathe qui analysera en profondeur votre problème et vous proposera un traitement adapté. Il est encore temps de «redresser» tout cela et de pouvoir démarrer le marathon.

N'oubliez pas que la réponse de notre expert est informative et ne remplacera pas une visite chez le médecin.

Mateusz Idzikowski - se spécialise en physiothérapie orthopédique et sportive. Il a suivi de nombreux cours et formations en thérapie manuelle, thérapie des tissus mous et entraînement moteur. Effectue une formation sur les ondes de choc. Son objectif principal est de redonner aux patients une forme physique et une activité physique complètes.

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