Une literie saine améliorera certainement le confort de sommeil. Vous dormez un tiers de votre vie, alors assurez-vous que c'est un moment de vraie détente. Mais comment obtenir un sommeil sain et réparateur? Une literie bien choisie vous assurera le confort d'une nuit de sommeil. Coton, satin ou peut-être soie? Quelle literie choisir?
Table des matières:
- Literie saine - quel oreiller est le bon?
- Literie saine - comment laver la literie?
- Literie saine - choix de couettes
- Une literie saine pour les personnes allergiques
- Literie saine - taie d'oreiller en écorce, soie, coton ...?
Comment choisir une literie saine? Le linge de lit doit tout d'abord être confortable et laisser passer l'air. Il doit être maintenu propre et les taies d'oreiller doivent être changées régulièrement. Cependant, une literie saine n'est pas seulement une question d'hygiène. Lors du choix du matériau et de la taille, le confort et la commodité doivent également être pris en compte - après tout, un bon sommeil en dépend. N'oubliez pas non plus de choisir la bonne forme et la bonne taille de l'oreiller. Notre épine dorsale nous en remerciera.
Literie saine - quel oreiller est le bon?
La tâche principale de l'oreiller est de soutenir la colonne cervicale. Lorsqu'il est correctement sélectionné, il permet à la colonne vertébrale de former une ligne droite sur toute la ligne, grâce à laquelle nous évitons les tensions musculaires et les douleurs matinales au cou.
Les oreillers varient en taille et en type de garnissage. Les classiques ont généralement des dimensions d'environ 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm («paniers»). Ils sont garnis de fibres naturelles (duvet, plumes) ou synthétiques (fibres ou granulés de polyester ou de silicone).
Les oreillers classiques sont très confortables, et grâce aux housses (par exemple une combinaison de coton avec du satin ou de la soie, un tissu en microfibre ressemblant à du daim), ils sont également délicats et agréables au toucher, mais avec le temps, ils peuvent changer leur hauteur d'origine, donc à long terme, ils ne fournissent pas un soutien adéquat rachis cervical.
Lors du choix de ces types d'oreillers, il est préférable de choisir des oreillers de taille moyenne et de les mettre uniquement sous votre tête. Lors de l'utilisation de gros, nous nous allongeons dessus à partir de la hauteur des épaules, ce qui entraîne une courbure supplémentaire de la colonne vertébrale.
À cet égard, l'oreiller ergonomique (anatomique, orthopédique) est absolument sûr. Correctement sélectionné, il procurera aux muscles du cou et des épaules une relaxation complète, et améliorera ainsi la qualité du sommeil. Lors du choix d'un tel oreiller, vous devez faire attention à sa hauteur, ainsi qu'au matériau à partir duquel il est fabriqué.
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Les oreillers en latex et les oreillers en mousse thermoélastique qui, sous l'influence de la chaleur, s'adaptent à la forme de la tête et du cou, sont recommandés. Bien que ce ne soient pas des produits bon marché, il vaut la peine de choisir des oreillers des meilleurs producteurs, car ils dureront beaucoup plus longtemps que les oreillers traditionnels. Cependant, vous devez être prudent avec les produits en mousse de polyuréthane - ils sont certainement moins chers, mais souvent trop durs, non rebondissants et peuvent causer des douleurs au cou et au cou.
Faites-le nécessairementLiterie saine - comment laver la literie?
Lors de la fabrication du lit, les oreillers et les couettes doivent être secoués pour maintenir l'élasticité de la charge et même le remplissage. Ils doivent également être aérés, en particulier ceux du bas - de préférence par temps frais, sec et même glacial (à des températures inférieures à 15 ° C, les acariens cessent de se reproduire et à -18 ° C ils meurent), à l'abri du soleil (cela provoque des peluches et plumes).
Les oreillers et les couettes doivent être lavés conformément aux recommandations du fabricant, alors ils ne changeront pas leurs propriétés. Les produits avec remplissage synthétique peuvent être lavés en machine à 40-60 ° C, et certains sont anti-allergiques même à 90 ° C. Les couettes et oreillers en duvet et en plumes peuvent être lavés à 40-60 ° C et doivent être séchés horizontalement, en tapotant de temps en temps des zones individuelles pour empêcher le duvet et les plumes de s'agglutiner.
Les produits en laine doivent être lavés à la main à une température pouvant atteindre 30 ° C, puis égouttés librement, puis suspendus dans un endroit ombragé et aéré. Les oreillers doivent être changés tous les 5 ans, les couettes - tous les 5 à 10 ans.
Literie saine - choix de couettes
Avant d'acheter une housse de couette, mesurez votre lit. Les couettes simples (pour une personne) sont généralement de 160x200 cm, les couettes doubles (destinées à un lit double) - 200x200 cm. Choisissez-en un qui est proche de la taille du lit (mais pas plus petit que le matelas) ou plus grand, de sorte que ses extrémités pendent légèrement au-delà de ses bords.
Vous pouvez opter pour une couette fine (été) ou épaisse (hiver). Ils sont également à double couche - ils se composent de deux couettes attachées. En été, vous pouvez les utiliser séparément, en hiver - comme une couette très chaude (une chambre à air entre les deux couches crée une isolation thermique supplémentaire). Les couettes, comme les oreillers, ont différents types de garnissage.
Les obturations artificielles sont des fibres de polyester (par exemple siliconées, boule, spirale, tubulaire, ondulée). Grâce à eux, la couette est légère, moelleuse et aérée, tout en ayant de bonnes propriétés isolantes. La construction de la cassette de courtepointe (couture en carrés) assure une répartition uniforme de la charge. Le rembourrage artificiel garantit que les couettes ne se froissent pas et ne perdent pas leur forme d'origine même après le lavage.
Il convient de savoir que certains de ces obturations sont imprégnés d'une substance bactéricide qui empêche la croissance de micro-organismes responsables de maladies respiratoires ou d'une inflammation virale des yeux et de la pharyngite.
Le duvet et les plumes sont des garnitures traditionnelles d'oreillers et de couettes. À cette fin, du duvet d'oie ou de canard est utilisé, complété par des plumes. Plus il y a de plumes dans un oreiller ou une couette, plus il est dur et lourd.
La gaine (entrée) est faite d'un tissu aéré et en même temps solide et densément tissée pour empêcher les plumes de s'échapper à travers elle. Les couettes sont également matelassées d'une manière spéciale afin que le rembourrage ne bouge pas.
Les couettes semi-duvet sont un mélange d'environ 25%. vers le bas et environ 75 pour cent. plumes. Ils ont de bonnes propriétés isolantes, mais pires que les couettes en duvet, mais ils sont légèrement moins chers. En revanche, les couettes en duvet sont extrêmement douces et légères, et en même temps extrêmement chaudes. Vous pouvez également les acheter dans la version estivale - puis ils ont une petite quantité de duvet, et leur avantage est qu'ils absorbent l'excès d'humidité de la peau, assurant un microclimat approprié pendant le sommeil.
La laine de mouton a une fibre fine et douce. Il est obtenu à partir de moutons australiens Merino. Les couettes en laine sont légères et flexibles, aérées et chaudes (même si elles n'ont pas besoin d'être épaisses). Ils s'adaptent bien à la forme du corps et fournissent également une circulation d'air adéquate et un microclimat approprié. On pense également que les produits en laine ont des propriétés médicinales, notamment soulagement des douleurs post-traumatiques et des névralgies, des douleurs articulaires et des maladies rhumatismales.
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ProblèmeUne literie saine pour les personnes allergiques
Les couvertures hypoallergéniques sont généralement remplies de rembourrage artificiel. Ses fibres ont été traitées avec un antibactérien qui inhibe la multiplication des bactéries et des acariens. Ces couettes ont également des couvertures spéciales (par exemple en microfibre) - elles laissent passer l'air et la sueur, emprisonnant les acariens et leurs excréments. Les personnes allergiques peuvent également utiliser des couettes en duvet, car elles sont recouvertes de tissus serrés.
Il vaut la peine de rechercher des produits certifiés NOMITE. Les couettes en laine non allergènes sont également bonnes, mais il ne faut pas oublier qu'elles ne sont pas destinées aux personnes allergiques à la laine.
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Literie saine - taie d'oreiller en écorce, soie, coton ...?
Le linge de lit (c'est-à-dire les taies d'oreiller et les couettes, ainsi que les draps) sont généralement sélectionnés en fonction de la couleur du décor de la chambre. Cependant, vous devez toujours faire attention au type de matériau à partir duquel l'ensemble est fabriqué.
Les meilleurs sont la literie en fibres naturelles - coton, lin, soie. Il vaut mieux éviter les artificiels car ils n'absorbent pas la sueur et ne vous gardent pas au chaud. Les couvertures en coton sont tissées à partir de fils épais et sont également durables pendant de nombreuses années. La literie en écorce (un tissu en coton à texture concave-convexe) est populaire parmi eux, car elle ne nécessite pas de repassage.
Un matériau similaire au coton est le jersey, qui dans le passé se composait principalement de laine, mais aujourd'hui le coton a l'avantage dans sa composition. C'est un matériau durable et respirant.
Par contre, le lin en soie naturelle est très délicat et doux au toucher. Le satin a une brillance unique, ce qui lui donne un aspect très élégant. Cela fonctionne bien en été, car ensuite il refroidit agréablement, mais en hiver, il est préférable d'utiliser un revêtement en flanelle - il a de bonnes propriétés d'isolation thermique, il convient donc aux vrais froids.
Un matériau similaire au satin est le calicot. Il est légèrement plus épais que le satin, avec un tissage en lin. Cependant, il a un brillant similaire et est un tissu agréable au toucher.
Bon à savoirUn parfum pour une bonne nuit de sommeil
L'arôme agréable de lavande, de tilleul, de coton ou de rose apaisera les nerfs, vous relaxera et vous endormira. Il suffit de saupoudrer la literie d'un spray ou d'un parfum spécial avant d'aller se coucher. Après une nuit passée au milieu des fleurs parfumées, vous vous réveillerez sans aucun doute frais et rafraîchi - même au milieu d'un hiver froid.
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