Le bonheur est une compétence. Qu'est-ce que le bonheur et qu'est-ce qui aide à y parvenir?

Le bonheur - qu'est-ce que c'est? Un dicton populaire dit que le bonheur doit être aidé. Il y a beaucoup de vérité là-dedans! Vous pouvez faire beaucoup pour que le sentiment de bonheur nous accompagne au quotidien. C'est une question d'attitude. Découvrez ce qui vous aidera à atteindre le bonheur!

Le bonheur - qu'est-ce qui nous le fait ressentir? On dira que la santé est importante ici, un autre - cet amour, quelqu'un d'autre - un travail épanouissant. Ceux-ci peuvent être des éléments importants du bonheur - tant que nous pouvons les voir et en profiter. Le bonheur est un état d'esprit - et de corps - que l'on peut apprendre à évoquer et à renforcer. Comment travailler dessus?

Table des matières:

1. Le bonheur, c'est vivre en harmonie avec soi-même
2. Le bonheur est un sentiment d'agence
3. Le bonheur se concentre sur ce qui est important
4. Le bonheur est dans le présent
5. Le bonheur est des émotions positives

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Le bonheur, c'est vivre en harmonie avec soi-même

- Votre temps est limité, alors ne le gaspillez pas à vivre la vie de quelqu'un d'autre. Ne laissez pas le bruit des opinions des autres étouffer votre propre voix intérieure ayez le courage de suivre votre cœur et votre intuition - ce sont les paroles de Steve Jobs, co-fondateur d'Apple.

Ils sont un guide pour ceux qui s'épuisent au travail ou se lassent du domaine d'études qu'ils ont choisi pour répondre aux attentes de leurs parents. Lorsqu'une personne se livre à des activités impopulaires, elle y consacre beaucoup plus d'efforts physiques et mentaux que si elle avait un cœur pour elles.

Il a le sentiment qu'il ne le fait pas vraiment bien - et cela augmente les niveaux de stress et la peur de l'échec. Une telle situation pèse sur la psyché et, à long terme, elle détruit la santé. Comment le changer? Cela ne doit pas être un tournant radical dans la vie, parfois une petite correction suffit, par exemple changer de poste dans la même entreprise.

Il peut être utile de réfléchir à l'importance de ce que nous faisons - même un travail que nous n'aimons pas beaucoup a du sens de penser que nous pouvons acquérir de l'expérience ou des ressources pour répondre à un besoin important. Être capable de travailler avec plaisir est extrêmement important pour le bonheur. Cela donne satisfaction ainsi qu'une chance de réussir.

Le bonheur est un sentiment d'agence

Les recherches montrent que ce qui nous stresse le plus - que ce soit au travail ou dans la vie de tous les jours - est la perte de contrôle: l'imprévisibilité des changements et des situations dans lesquelles nous devons participer que nous n'acceptons ni n'influençons. Pour réduire le stress qui y est associé, vous pouvez essayer d'ignorer le problème («J'y penserai demain»), mais cette stratégie n'aide que temporairement et ne résout généralement pas le problème.

Vous pouvez également partager votre inquiétude avec une personne proche de vous - parler soulage les tensions et vous aide souvent à trouver une solution. Cependant, vous pouvez également essayer de changer la situation à votre avantage en transformant le stress en action.

Une approche active du problème, même si elle n'apporterait pas l'effet escompté, est toujours une chance - ne serait-ce que d'acquérir une autre expérience. Et cela vous donne un sens inestimable de l'agence qui augmente la confiance en soi et l'estime de soi. En croyant en notre capacité d'influence, nous pouvons apprendre à traiter les difficultés comme des défis et non comme des menaces, et à réduire notre niveau d'anxiété et de stress.

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Le bonheur se concentre sur ce qui est important

L'un des facteurs qui rend difficile pour une personne d'atteindre le bonheur est de vivre à la hâte. Nous tombons dans ce piège si nous en voulons trop - des biens, des impressions, du prestige. Nous voulons être promus, acheter une nouvelle voiture, partir en vacances tout compris, rembourser le prêt. Nous travaillons de plus en plus longtemps pour pouvoir consommer, et nous ne voyons pas que nous consommons au lieu de vivre.

Après tout, nous avons peu de temps libre pour cela. Nous le passons debout dans les embouteillages, à regarder des épisodes de notre série préférée le week-end. La précipitation et le stress qui y est associé la limitent, car elle ne nous laisse pas d'espace pour le développement et la réflexion sur si ce que nous faisons nous convient. Dans la hâte, il est difficile de profiter des plaisirs, de se reposer, de trouver du temps pour cultiver l'amitié et les relations avec ses proches.

Pour trouver un équilibre intérieur, vous devez faire de la place pour les choses qui comptent vraiment pour nous. Ceci peut être réalisé en éliminant le superflu de la vie. Maîtrisons les dépenses, résistons à la tentation de sauter sur n'importe quelle marchandise tentée par le marché («il faut l'avoir!»). Achetons ce qui est nécessaire à la vie et au fonctionnement, ni trop ni trop peu - grâce à cela, la pression des gains diminuera et il restera plus de fonds pour satisfaire les besoins importants et réaliser les rêves.

Il est important de se concentrer sur les objectifs qui nous tiennent à cœur - à long terme et au quotidien. Limitons le nombre de réunions, de questions à traiter et de séance sur Internet. Chaque jour, nous nous fixons 3 ou 4 tâches les plus importantes, et nous ne devons réaliser les moins importantes que lorsque nous en avons assez de temps. Grâce à cela, nous gagnerons du temps pour cultiver des relations importantes et un espace mental pour réfléchir à ce qui nous rend heureux, créer des idées pour la mise en œuvre des objectifs de vie. Ensuite, nous commencerons vraiment à profiter de la vie.

Le bonheur est dans le présent

L'analyse des événements passés est bénéfique car elle vous apprend à éviter les erreurs que vous avez commises. La visualisation de l'avenir est également importante car elle vous motive à agir et vous permet de planifier vos mouvements de vie. Cependant, une réflexion obsessionnelle sur ce qui était et une peur excessive de ce qui ne vous permettra pas de profiter de ce qui est ici et maintenant, ou de vous concentrer sur des actions positives.

Sans perdre de vue les objectifs importants, il vaut la peine de vivre le moment qui dure. Lorsque nous nous rendons compte que le passé a déjà existé et que nous pouvons façonner l'avenir aujourd'hui, nous réduirons nos niveaux de stress. En nous concentrant sur le moment présent, nous pouvons ressentir et être plus intense et plus complet. Il est plus facile de communiquer avec les gens lorsque nous sommes plus attentifs à leurs signaux. Percevoir la beauté du monde, s'imprégner des plaisirs avec tous les sens, inaccessibles à l'esprit occupé à réfléchir à ce qui était et ce qui sera.

Le bonheur est des émotions positives

Le sentiment de bonheur est fortement influencé par les relations positives avec les gens. Ils apportent un soutien dans les moments difficiles, un sentiment de sécurité et surtout, la joie désintéressée que nous ressentons lorsque nous pouvons donner à quelqu'un d'autre. Donner (au sens large du terme) donne beaucoup plus de satisfaction que de prendre. Alors, donnons non seulement à nos proches, mais aussi à tous ceux que nous rencontrons sur notre chemin - avec du soutien, une conversation ou tout simplement un sourire.

Les émotions positives nous reviendront et renforceront notre bien-être mental, car la gentillesse évoque une réaction similaire: un sourire provoque un sourire, facilite la communication. Que nous nous sentions heureux est également influencé par la gratitude - je suis en bonne santé, j'ai un travail, des compétences, un toit au-dessus de ma tête, des amis proches, et aujourd'hui le soleil brille. Cette attitude vous permet de voir le monde dans la perspective d'un «verre à moitié plein».

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La santé physique et le sentiment de bonheur vont de pair - pas seulement dans le sens où une personne qui va bien est plus heureuse. Cela fonctionne également dans l'autre sens: le mauvais état de l'âme nuit au corps. Un exemple classique est le mal de dos, qui taquine non seulement les cols bleus, mais aussi ceux qui passent de longues heures assis à un bureau - ils ne portent rien d'autre que mentalement «ranger à contre-courant», leurs muscles encore tendus par le stress et la précipitation.

Dans la poursuite du succès, nous exploitons nos corps sans pitié, les surchargeant excessivement, refusant de nous reposer, ignorant les signaux alarmants. En attendant, si nous prenions soin du corps, la psyché serait également plus forte, et elle serait plus efficace et satisfaite de la vie. Voyons ce que peut faire ce mécanisme extrêmement complexe de notre corps.

Acceptons-le tel qu'il est - assez bon, pas nécessairement parfait, et n'attendons pas plus de lui qu'il ne peut en supporter. Voyons combien d'expériences merveilleuses cela nous donne et laissons-le, et le sentiment de bonheur augmentera sûrement.

Restons dans la nature aussi souvent que possible - un regard de 20 minutes sur le vert abaisse le niveau de cortisol, réduisant le stress d'être dans un environnement urbain bruyant saturé de technologie et de rayonnement.

Déconnectez-vous régulièrement du réseau, veillez à l'hygiène du sommeil et à l'équilibre entre travail et repos. Pratiquons la respiration, écoutons de la musique, chantons et rions le plus souvent possible. Adoptons un chien - la compagnie d'un animal vous oblige non seulement à faire de l'exercice, mais stimule également la libération d'ocytocine, l'hormone de l'amour.

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