Le séchage des muqueuses en hiver est très courant - le chauffage central, la climatisation et le fait d'éviter d'ouvrir les fenêtres rendent l'air très sec à cette période de l'année. Afin d'atteindre un état d'équilibre, c'est-à-dire une humidité maximale, il «tire» de l'eau partout où il le peut. Il le fait également aux dépens des personnes, c'est pourquoi nos muqueuses, nos yeux et notre peau se dessèchent. Cela doit être contrecarré.
Le séchage excessif des muqueuses est plus fréquent en hiver. Pourquoi? Nous sommes en mesure d'assurer une bonne hydratation du corps par temps chaud, car le besoin de boire fréquemment nous rappelle un signe visible d'eau s'échappant du corps - une transpiration abondante. Cela se produit rarement en hiver, nous buvons donc moins. Pendant ce temps, lorsqu'il est sec, nos besoins en eau augmentent, car le corps en utilise davantage, par exemple pour hydrater l'air que nous respirons. Pensez donc à boire quelques verres de liquide par jour pour éviter le dessèchement des muqueuses du nez, de la gorge et des yeux. C'est également la meilleure méthode pour hydrater la peau. De plus, vous pouvez ainsi vous débarrasser de la sensation de fatigue et des problèmes de concentration, car leur cause est parfois le manque d'eau dans le corps.
Empêche le dessèchement des muqueuses - réduit les effets de la climatisation
C'est omniprésent. Nous l'avons dans les bureaux, les centres commerciaux, les cinémas et les hôtels. Il doit maintenir la température, l'humidité et la composition chimique appropriées de l'air. Malheureusement, cela peut être différent. Souvent, cela ne sert qu'à la première tâche. L'humidité optimale de l'air est de 40 à 60%. Dans les immeubles de bureaux, il dépasse généralement à peine 30%. En conséquence, les personnes travaillant dans des pièces mal climatisées sont plus susceptibles de développer des infections des voies respiratoires supérieures. Pourquoi? Car les muqueuses mal hydratées du nez et de la gorge ne se défendent pas contre les virus et les bactéries. De plus, en raison d'un air trop sec, la peau devient sèche, les yeux piquent. Que pouvez-vous faire en travaillant dans une telle pièce? Tout d'abord, aérez-les plusieurs fois par jour. Soyez bref, mais gardez vos fenêtres grandes ouvertes. Ensuite, les pertes de chaleur sont plus faibles. S'il y a des opposants à une telle solution dans la salle, profitez de leurs moments d'absence.
ImportantLa demande en eau dépend de l'âge, du poids, de l'activité physique, de la température ambiante et de l'humidité de l'air. En moyenne, nous devrions fournir au corps 2 à 2,8 litres d'eau par jour (en boissons, fruits, légumes et autres produits). C'est ce que nous perdons chaque jour avec l'urine, les matières fécales, l'air expiré, à travers la peau.
Mouillez votre nez de l'intérieur vers l'extérieur
Il n'est pas toujours possible d'éviter les pièces avec une humidité de l'air trop faible. En conséquence, la muqueuse nasale devient sèche. Et puis ils arrêtent de protéger le système respiratoire contre l'invasion de microorganismes pathogènes. Par conséquent, lorsque vous ressentez une sensation désagréable de nez sec, optez pour des préparations en aérosol ou en gel qui ont un effet hydratant et nettoyant (par exemple, Sterimar, Marimer, Afrin gel). Et, bien sûr, vous devez veiller à maintenir l'humidité de l'air appropriée dans l'appartement.
Appréciez les gouttes pour les yeux
La cornée de l'œil est recouverte du soi-disant film lacrymal, qui comprend l'hydrate, améliore la qualité de la vision et fait «glisser» les paupières comme un lubrifiant. Lorsque l'air est sec, le film lacrymal s'évapore trop rapidement et les symptômes de sécheresse oculaire apparaissent: sable sous les paupières, brûlure des yeux et diminution de l'acuité visuelle. Ils s'aggravent lorsque nous passons beaucoup de temps devant l'ordinateur, car nous clignotons trop rarement lorsque nous regardons le moniteur. Clignotant sur la cornée répand les larmes et stimule leur sécrétion. Donc, si vous travaillez dans une pièce où l'humidité de l'air est trop faible ou si vous utilisez un ordinateur pendant de nombreuses heures, emportez des gouttes hydratantes pour les yeux, les soi-disant larmes artificielles (par ex.Hialeye, Visine Dry Eyes, Starazolin Hydrobalance, Artelac). Il vous suffit de mettre 1 à 2 gouttes dans le sac conjonctival et vous vous sentirez soulagé instantanément.
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