Une alimentation riche en acides gras insaturés renforcera l'immunité

Une alimentation riche en acides gras insaturés oméga-3 est une excellente alimentation pour l'immunité, comme en témoignent les Esquimaux. Grâce à lui, ils ne souffrent pas de cancer, de crise cardiaque, de diabète ou d'athérosclérose.

Le régime d'immunité que nous proposons cette fois est basé sur le régime inuit. Les Groenlandais ont peu accès à la vitamine C, aux légumes frais et aux agrumes sains. Les esquimaux fournissent à votre corps 60% de matières grasses, 38% de protéines et seulement 2% de glucides. Pas étonnant, puisque la base de ses repas sont les phoques, les baleines, les morses, les poissons de mer et, en été, les caribous, les oies et les lièvres. Les seules sources de glucides sont les bleuets et les lichens qui apparaissent en été.

Elle doit cette immunité remarquable à une alimentation riche en acides gras insaturés de la famille des oméga-3 et en vitamine E, que l'on retrouve dans les graisses des mammifères et des poissons marins. Mais cela signifie-t-il que pour augmenter l'immunité du corps et nous protéger contre les maladies néfastes de la civilisation, nous devons nous déplacer vers le Groenland froid? Heureusement, ce n'est pas nécessaire. Des préparations à base d'huile de requin sont déjà disponibles sur le marché, qui renforcent l'activité du système immunitaire de l'organisme et stimulent la production de globules rouges et blancs en activant la moelle osseuse. Il vaut également la peine de chercher de l'huile de poisson, à la fois prophylactiquement, ainsi qu'un agent fortifiant et régénérant en période de convalescence après des maladies qui affaiblissent l'efficacité globale et l'immunité du corps.

Faites-le nécessairement

Comment tempérer le corps?

Le moyen le plus simple de le faire est d'alterner entre les bains froids et chauds. C'est aussi vieux que le monde, souvent utilisé par nos grands-mères. Commencez chaque journée par une douche. Tout d'abord, versez de l'eau tiède sur vous-même, puis légèrement plus froide et enfin froide. Puis réchauffez à nouveau. Répétez cette action environ quatre fois et terminez le bain avec une douche froide. Une telle procédure ne durcira pas seulement notre corps, mais stimulera également à l'action et réveillera même les plus gros dormeurs. Si vous avez un peu plus de temps, offrez-vous un massage tempérant avant de vous doucher. Utilisez une éponge ou un gant rugueux imbibé d'eau froide avec l'ajout de sel de table pour frotter tout le corps dans un mouvement circulaire. Ensuite, prenez une douche chaude et refroidissez progressivement l'eau jusqu'à ce qu'elle soit complètement froide.

Qu'est-ce qui réduit la résistance du corps?

Le stress est le principal facteur qui abaisse l'immunité du corps. Pas étonnant que nous attrapions un rhume après des examens stressants, des changements de travail ou des événements qui ont eu des émotions très fortes sur nous. Dans de tels moments, notre système immunitaire a une capacité réduite à combattre les virus qui nous attaquent. Une mauvaise alimentation est une autre cause de baisse de l'immunité. Pour notre propre bien, nous devrions mettre de côté les graisses et les sucreries. Chaque kilogramme inutile affaiblit considérablement le corps. Il est préférable de chercher des fruits frais ou des carottes juteuses, qui nous fourniront des vitamines qui augmentent l'immunité. Une consommation excessive de sucre réduit l'activité des neutrophiles, ou globules blancs neutrophiles, chargés d'attaquer les bactéries dangereuses. Les neutrophiles deviennent également moins actifs lorsque nous buvons de l'alcool et fumons des cigarettes tous les jours. De plus, le sucre réduit considérablement l'absorption du sélénium - un élément qui affecte positivement l'immunité du corps. Nous n'aidons pas notre corps également lorsque nous passons rarement du temps à l'extérieur, n'aérez pas les pièces dans lesquelles nous dormons, surchauffons ou refroidissons le corps, et aussi lorsque nous menons une vie sédentaire.

Régime immunitaire: vitamines utiles

La vitamine A, qui renforce la muqueuse, joue un rôle extrêmement important dans l'augmentation de l'immunité de l'organisme. Elle rend beaucoup plus difficile l'installation des virus dans le nez et la gorge. Les carottes, le brocoli, le chou frisé, les oranges, les pamplemousses et les pêches sont riches en vitamine A.

Les VITAMINES C et E, quant à elles, sont de puissants antioxydants qui, en empêchant la formation de radicaux libres qui affectent le vieillissement plus rapide du corps et affaiblissent ses fonctions, le renforcent et préviennent les infections. La vitamine C peut être trouvée dans les agrumes, la choucroute, le cassis, les pousses de céréales et les cynorrhodons. Vitamine E - dans le chou, la laitue ou le maïs.

SELENINE, contenue dans le pain noir, le son de blé, les tomates et l'ail, mobilise le corps pour produire des corps immunitaires, réduit l'oxydation cellulaire nocive et favorise le bon développement des tissus.

Vous devez également veiller au bon niveau de MAGNÉSIUM, en particulier lorsque nous abusons du café, qui lave cet élément, et lorsque nous menons une vie stressante. Il a été prouvé que dix minutes de stress «dévorent» les réserves de magnésium du corps. Les noix, le cacao et le chocolat sont riches en cet élément.