Zen - ce mot est généralement associé à la méditation, mais dans la pratique, le terme est beaucoup plus large - en fait, le Zen est une sorte de tendance religieuse. En général, Zen se concentre sur la réalisation d'une pleine conscience de l'esprit - mais comment? Découvrez quelles sont les hypothèses Zen et voyez également ce qu'est la méditation Zen.
Table des matières:
- Zen: hypothèses du courant
- Zen: comment pratiquer?
- Zen: à quoi devrait ressembler la méditation?
- Zen: les effets de la méditation
Le zen est une forme de bouddhisme qui vient de Chine. Au fil du temps, il s'est répandu dans d'autres pays - le Zen peut également être trouvé au Japon, en Corée et au Vietnam.
Dans ces régions du monde, le Zen est le plus populaire, mais il s'intéresse à cette tendance spécifique, mais de nombreuses personnes de pays complètement différents, y compris la Pologne. Le zen est difficile à classer sans ambiguïté car il se situe essentiellement quelque part à la frontière entre religion et philosophie.
Il n'y a pas non plus de définition universelle de ce qu'est le Zen - certains le traitent comme un mode de vie, tandis que d'autres disent que le Zen consiste à obtenir un contrôle total sur votre propre pensée. Ainsi, les classifications et définitions peuvent être extrêmement différentes, heureusement ce sur quoi Zen se concentre est beaucoup plus clair.
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Zen: hypothèses de cette tendance
Zen consiste à atteindre une compréhension complète du monde qui vous entoure. Selon cette tendance, cependant, cela ne peut être réalisé que lorsque nous regardons la vie de manière beaucoup plus large. Le zen implique de rejeter les différents préjugés qui nous accompagnent chaque jour et qui affectent non seulement la façon dont nous percevons la réalité, mais aussi nous limitent.
Zen insiste sur l'importance de se concentrer sur l'ici et maintenant - il ne suppose pas la possibilité de s'attarder sur le passé ou d'analyser largement différentes versions du futur, mais se concentre sur le présent et apprécie les événements qui se produisent en ce moment.
Par conséquent, si nous voulons vivre selon les hypothèses Zen, quand une personne mange, elle ne devrait que manger (et ne pas penser à ce qui s'est passé au travail ou à d'autres tâches), et quand elle va se promener dans la forêt, il devrait alors faire attention aux feuilles qui passent devant son visage, au lieu d'écrire des messages sur le téléphone portable.
Zen rejette également la création de frontières entre lui-même et le monde extérieur - une autre hypothèse du courant est d'acquérir la conscience de l'unité avec l'univers entier et tous ses éléments.
Zen: comment pratiquer?
La méditation est sans aucun doute la plus associée au Zen. Cependant, il convient de souligner que, oui - la méditation est l'une des façons de base de pratiquer le Zen - bien qu'elle ne soit certainement pas la seule.
Lié au courant est le terme du Noble Octuple Sentier, qui consiste en un ensemble de principes de base du Zen. Parmi eux se trouvent:
- vue correcte (y compris le désir de libérer tous les êtres - animaux et humains - de la souffrance);
- pensée juste (par exemple exclure la mauvaise volonté de sa vie);
- le bon mot (en d'autres termes, le bon discours, par exemple ne pas utiliser de mensonges lorsque vous traitez avec d'autres personnes);
- actions justes (y compris ne prendre la vie de personne ou quoi que ce soit d'autre);
- un revenu équitable (c'est-à-dire obtenir un revenu d'un travail qui ne cause ni préjudice ni souffrance à aucun être);
- poursuite juste (entreprendre des actions qui mènent à l'illumination);
- concentration légitime (exécution prudente de toutes les obligations et actes qui ont été contractés);
- bonne méditation.
Ainsi, certaines personnes vivent selon tous les principes du Zen, tandis que d'autres ne s'intéressent qu'à la méditation. La seconde position est souvent critiquée par les adeptes du zen «plein» car, à leur avis, elle conduit à un appauvrissement significatif de cette tendance.
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La méditation zen semble simple en théorie, mais en pratique, il n'est pas si facile d'atteindre l'état de concentration souhaité.
Cet élément du courant est appelé zazen, ce qui signifie directement assis méditation zen. Vous pouvez méditer dans différentes positions - la plus populaire semble être la position de la fleur de lotus, mais les gens entrent également dans cet état de concentration totale, assis les jambes croisées, assis sur leurs talons ou assis sur une chaise.
Vos mains doivent être les unes sur les autres. Il est important de garder une posture droite pendant la méditation. Après avoir pris la bonne position du corps, il devient possible d'entrer en méditation.
La respiration est importante - vous devez prendre vos prochaines respirations lentement et vous devez vous concentrer sur leur comptage. Cette action est de vous amener dans un état de concentration - le méditant ne doit penser à rien d'autre qu'à respirer.
Un autre élément du zazen - généralement beaucoup plus difficile à contrôler - est l'état dans lequel l'esprit humain permet à ses pensées de circuler librement. Il convient de souligner ici que, pendant la méditation, cependant, vous ne pouvez pas penser à ce que vous devez faire demain au travail ou aux courses pour les enfants - les pensées doivent porter sur ce qui se passe ici et maintenant (par exemple, elles peuvent être des pensées sur le fait que le méditant sa jambe est engourdie ou il a chaud parce qu'il est réchauffé par les rayons du soleil).
La méditation zen elle-même peut prendre différentes quantités de temps. Les débutants sont recommandés plusieurs minutes de séances de méditation, cependant, les personnes qui pratiquent souvent la méditation Zen beaucoup plus longtemps, même pendant 10 heures. Il est compréhensible qu'il soit difficile de rester aussi longtemps dans la même position - pour cette raison, les méditants prennent parfois des pauses pendant lesquelles ils pratiquent le kinhin, ou méditation en marchant.
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La méditation est généralement considérée comme un moyen de se détendre. En effet, après une séance de méditation, une personne peut se sentir beaucoup plus calme et détendue, mais le but de la pratique du Zen est bien plus sérieux.
Eh bien, la méditation dans ce cas est censée avoir pour résultat de nettoyer l'esprit et d'en prendre le plein contrôle, ainsi que de conduire à l'illumination humaine. Cependant, la question demeure: cela vaut-il la peine de méditer, même si vous êtes un adepte d'une foi complètement différente du bouddhisme?
Ici, les avis sont partagés: un grand nombre de personnes pensent que la méditation est simplement une perte de temps. D'un autre côté, il est prouvé que la méditation peut avoir un effet extrêmement bénéfique à la fois sur le corps et sur l'esprit - pendant celle-ci, par exemple, la fréquence cardiaque et la chute de pression artérielle (ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant d'hypertension).
La méditation pratiquée fréquemment et pendant longtemps peut à son tour entraîner une augmentation du niveau de concentration, mais aussi une amélioration du système immunitaire ou conduire à une amélioration de l'humeur. Cependant, une chose doit être soulignée ici: la méditation en général peut être sûre et bénéfique, mais uniquement pour les personnes en bonne santé.
Par exemple, chez les patients atteints de certains troubles mentaux et de certaines maladies, la méditation est fortement déconseillée - une telle situation se produit chez les personnes atteintes de schizophrénie (chez qui il est possible que le chaos qu'elles ressentent puisse s'intensifier par la méditation) ou chez les patients atteints de trouble obsessionnel-compulsif (qui peuvent être obsessionnels aspirez à l'illumination et, lorsqu'ils échouent, ont même une dépression nerveuse).
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