Comment apprivoiser la peur de la naissance

Au cours des 9 longs mois de grossesse, vous avez attendu la naissance, et maintenant qu'elle approche, vous avez peur. Vous êtes préoccupé par les douleurs du travail et les complications possibles. Mais vous pouvez vous assurer que l'attente joyeuse supprime la peur d'accoucher.

Vous avez probablement entendu plus d'une histoire de naissance, pleine de descriptions réalistes et de phrases médicales effrayantes. Si vous rencontrez de telles histoires, sortez-les de votre esprit dès maintenant. Asseyez-vous, relevez vos jambes et lisez ce que vous pouvez faire pour que votre accouchement soit une merveilleuse rencontre avec votre bébé.

La connaissance réduira la peur de l'accouchement

La façon dont vous traversez tout cela dépend de votre attitude et de vos croyances concernant la naissance. Votre corps fonctionnera à plein régime - vous pouvez amener votre esprit et vos émotions à l'aider. Tout d'abord, apprenez le plus possible sur l'accouchement. Plus vous en saurez, mieux vous vous sentirez lorsque l'action commencera. Nous avons toujours peur de ce que nous ne savons pas et les images sont plus effrayantes que la réalité. J'ai donc commencé à chercher des informations. Bien sûr, pas aux réunions de femmes. Gardez vos amis aussi loin que possible de vous avec des souvenirs sanglants de l'accouchement. Consultez des livres, lisez des guides pour les futures mamans, demandez à votre médecin, en d'autres termes, utilisez des sources fiables.

Peur de l'accouchement - imagination sous contrôle

Une fois que vous en savez beaucoup, pensez à votre première association avec le mot «accouchement». Si vous voyez des scènes de gémissements, de douleur et de sueur devant vos yeux, c'est un signe que vous devez travailler sur votre imagination. Bien sûr, nous ne voulons pas vous convaincre qu'avoir un bébé est un événement indolore et sans effort. Mais il est important que vous commenciez à y penser comme un chemin vers le bonheur, le moment avant que l'enfant de vos rêves ne vienne au monde. Pensez à l'accouchement comme un processus qui vous rapproche de votre objectif à chaque minute. Quand votre imagination déborde, concentrez-vous sur votre bébé, imaginez ses petits doigts, sa peau délicate… Répétez-vous: "Des milliards de femmes ont accouché, je peux le supporter aussi."

Apprenez 5 erreurs qui ne doivent pas être faites dans la salle d'accouchement

Le personnel de l'hôpital aidera à l'accouchement

Personne n'est content de penser aux injections et aux gouttes, aux interférences avec le corps et aux points de suture. Il est donc tout à fait naturel que vous ayez des frissons à l'idée d'accoucher. C'est bien pour vous de changer cette approche avant de vous rendre aux urgences. Considérez les médecins et les sages-femmes comme les personnes qui sont là pour vous aider à avoir votre bébé. Il vous sera certainement plus facile d'accoucher avec eux que sans eux - vous accoucherez pour la première fois, ils ont déjà eu des milliers de naissances. Concentrez-vous sur la pensée que chacune de ces personnes a étudié de longue date et a acquis de l'expérience pour être avec vous dans ce moment extraordinaire. Vous aurez autour de vous des professionnels dont le but est de vous guider en douceur et en toute sécurité tout au long de l'accouchement. Le médecin et la sage-femme sont là pour vous aider, alors traitez-les comme vos accoucheuses personnelles, même lorsque vous les voyez pour la première fois. Si vous avez l'occasion de rencontrer à l'avance le médecin ou la sage-femme avec qui vous allez accoucher, cela vaut la peine de le faire. Il est très confortable d'avoir des personnes que vous connaissez déjà avec vous pendant le travail. Demandez-leur de vous tenir au courant du processus de naissance et de votre état. Un accès constant à l'information vous donnera le sentiment que vous participez activement, consciemment et pas seulement physiquement au processus d'accouchement.

Planifiez votre naissance

Avant d'accoucher, vérifiez si l'hôpital où vous allez accoucher offre tout ce que vous voulez, comme l'accouchement familial, les soins périduraux et post-partum. Peut-être que toute cette offre n'est pas gratuite. Investissez dans ce qui est important pour vous alors. Par exemple, si vous craignez d'être faible ou trop fatigué après la naissance pour prendre soin de votre bébé, pensez à vous en occuper, même si vous devez payer pour cela. Ce ne sont pas de grandes quantités, et votre confort et votre tranquillité d'esprit sont inestimables pendant et immédiatement après la naissance. Cela ne vaut vraiment pas la peine de faire des économies. Si possible, visitez la salle d'accouchement tôt. Demandez au médecin-chef de vous montrer la salle d'accouchement, les chambres des patients, le service néonatal - vous serez plus calme lorsque vous saurez où va naître votre bébé. Préparez votre sac à l'avance et n'oubliez pas d'y mettre les choses avec lesquelles vous vous sentez en sécurité. Mettez votre couverture sur le lit d'hôpital, mettez votre propre chemise, prenez votre tasse préférée, prenez une photo de vacances. De telles petites choses vous permettront d'apprivoiser la pièce dans laquelle vous passerez trois jours en quelques minutes. Essayez de vous entourer de vos propres parfums (saupoudrer votre chemise avec le parfum de votre mari fonctionne très bien, vous sentirez sa proximité même quand il rentre à la maison), de saveurs (emportez quelques sachets de votre thé préféré), de sons (prenez le joueur avec une musique douce). Vous ne serez à l'hôpital que pendant plusieurs dizaines d'heures, mais vous y passerez les premiers moments avec votre enfant. Faites en sorte que votre tout-petit se sente immédiatement chez lui.

Ressentez votre corps

Lorsque l'heure zéro arrive, considérez que votre corps est conçu pour faire face à la grossesse, à la naissance et à l'alimentation de votre bébé. Tout ce que vous avez à faire est de coopérer avec la sage-femme et le médecin, d'écouter les invites qui vous sont envoyées par le corps, et la nature elle-même vous aidera à accueillir votre bébé dans le monde. À chaque étape de votre travail, essayez de réfléchir à ce qui se passe. Lorsque vous ressentez des contractions, répétez-vous: "Je me rapproche de la fin du travail, un peu plus et je prendrai le bébé dans mes bras." Bien qu'ils soient douloureux, considérez-les comme des «crampes» et non comme des «courbatures». La contraction est une réaction naturelle des muscles utérins et la douleur est associée à la souffrance. Votre attitude envers le travail est d'une grande importance. Lorsque vous êtes calme et que vous écoutez le rythme de votre corps, le travail se déroule sans heurts. Entre les contractions, essayez de vous détendre, fermez les yeux, pensez à quelque chose qui apporte du soulagement - les vagues fraîches de la mer, une brise douce, étreignant un être cher. Pendant la contraction, imaginez votre bébé se diriger vers la sortie, pensez au petit corps que vous vous apprêtez à étreindre. Cela vous aidera à rassembler vos forces pour pousser.