Lordose (dos concave) - causes, symptômes, traitement et exercices

La lordose profonde (ou dos concave) est un défaut de posture, dont la caractéristique est une flexion excessive de la colonne vertébrale vers l'avant dans le bas du dos. Une lordose non traitée peut non seulement aggraver et perturber les proportions de la silhouette, mais également entraîner de graves complications, telles que des maux de dos chroniques ou de l'arthrite. Quelles sont les causes et les symptômes de la lordose? Quel est le traitement? Quels exercices dois-je faire pour réduire la lordose?

La lordose en profondeur (dos familièrement concave, hyperlordose) est un défaut de posture consistant en une flexion pathologique progressivement excessive de la colonne vertébrale en avant dans la partie lombaire (bas du dos).

La colonne vertébrale se plie naturellement légèrement vers l'avant dans les parties cervicale et lombaire, et vers l'arrière dans les parties thoracique et sacrée. De cette façon, il absorbe les chocs et supporte le poids de la tête. Cependant, si la courbe naturelle de la colonne vertébrale dans la partie lombaire est trop grande, on parle de lordose profonde pathologique - hyperlordose.

Table des matières

1. Lordose - causes
2. Lordose - symptômes
3. Lordose - diagnostic
4. Lordose - traitement
5. Lordose - exemples d'exercices

Lordose - causes

La lordose peut être le résultat d'une mauvaise posture et / ou d'un manque d'exercice, d'obésité et peut être une anomalie congénitale. De plus, cela peut aussi être une conséquence de:

• un autre défaut de posture - cyphose sévère (flexion excessive vers l'extérieur au milieu du dos);
• blessures (p. ex. luxations de la hanche),
• certaines conditions médicales, telles que:
• rachitisme,
• l'ostéoporose,
• dystrophie musculaire (ou fonte musculaire)
• inflammation des disques intervertébraux (dits disques),
• maladies dégénératives de la colonne vertébrale,
• sciatique
• achondroplasie (une maladie qui conduit au nanisme),
• spondylolisthésis (déplacement des vertèbres l'une par rapport à l'autre - la vertèbre supérieure est subluxée vers l'avant par rapport à la vertèbre inférieure)
• cela pourrait aussi être une complication de la tuberculose.

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Lordose - symptômes

L'homme atteint de lordose a l'air débordé. Une lettre caractéristique C se forme entre ses fesses et la partie centrale de la colonne vertébrale. Ensuite (en regardant le patient de côté) vous pouvez voir que:

• le dos est concave
• le ventre est coincé
• les fesses sont plus saillantes que la normale

De plus, il peut y avoir des douleurs dans le bas du dos en raison de sa charge excessive, des spasmes musculaires, des picotements ou des engourdissements des membres inférieurs et des troubles de la miction et des selles.

Une lordose non traitée peut entraîner de nombreuses complications plus tard, telles que:

• arthrite,
• maux de dos chroniques,
• troubles au niveau de la ceinture de hanche, des membres inférieurs et des organes internes.

Lordose - diagnostic

Pour diagnostiquer la lordose, allongez-vous simplement sur le dos sur une surface dure, puis placez votre main sous le bas du dos, au-dessus de vos fesses. Correctement, l'espace sous le bas du dos ne doit pas être beaucoup plus grand que votre main. Cependant, s'il est plus grand, cela indique une lordose pathologique.

Tests d'imagerie - Les rayons X de la colonne vertébrale sont utiles pour diagnostiquer la lordose.

Lordose - traitement

Toutes les formes de lordose ne nécessitent pas de traitement spécialisé. Si la flexion excessive de la colonne vertébrale est éliminée par repositionnement - lorsque le bébé est penché en avant - cela ne nécessite aucun traitement. Seuls les bons exercices peuvent aider à empêcher l'aggravation du défaut.

Cependant, si la courbure de la colonne vertébrale ne change pas avec la courbure vers l'avant ou s'il y a:

• douleur,
• crampes musculaires,
• picotements ou engourdissements
• problèmes d'urine ou de selles,

voir un docteur.

Le traitement de la lordose dépend du degré de flexion et de la présence d'autres symptômes. Heureusement, très peu de cas de lordose nécessitent un traitement spécialisé. Habituellement, la base de la thérapie est la gymnastique corrective, dont le but est d'aplatir la lordose. Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments (pour réduire la douleur) et une thérapie physique (pour renforcer les muscles du tronc).

Dans certains cas, il peut être nécessaire de porter un corset orthopédique, qui, en appuyant sur la colonne vertébrale, force son bon positionnement. Dans les cas très avancés, une intervention chirurgicale est nécessaire.

Le yoga, le massage et la natation sont très utiles. Il est conseillé de perdre du poids chez les personnes obèses.

Les personnes aux prises avec la lordose devraient éviter les positions suivantes:

• berceaux,
• des ponts,
• debout sur les mains,
• flips latéraux,
• se plie en arrière.

La gymnastique artistique et les acrobaties sont également déconseillées. De plus, ne soulevez pas d'objets lourds pour ne pas surcharger la colonne vertébrale.

Lordose - exemples d'exercices

Exercice numéro 1

Allongez-vous sur le dos. Pliez votre jambe droite au niveau du genou et tirez-la vers votre poitrine tout en tenant votre genou avec vos mains. L'autre jambe reste droite. Ensuite, amenez le genou de la jambe pliée vers la poitrine avec vos mains et en même temps appuyez sur la jambe étendue au sol. Répétez l'exercice 10 fois et répétez sur l'autre jambe.

Exercice numéro 2

Effectuez un agenouillement appuyé. Ensuite, asseyez-vous sur vos talons et en même temps avancez vos bras (la soi-disant pente japonaise). Répétez l'exercice 10 fois.

Exercice numéro 3

La dite le chat est de retour. Agenouillez-vous (à quatre pattes). Placez vos mains à la largeur des épaules et les genoux et les pieds à la largeur des hanches. Puis expirez et poussez doucement votre colonne vertébrale vers le haut tout en poussant votre bassin vers l'avant et en levant la tête vers votre sternum. Inspirez et revenez à la position de départ.

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Des exercices correctifs doivent être effectués au moins 3 fois par semaine. Ce n'est qu'alors que l'enfant verra les résultats

Source: lifestyle.newseria.pl

Auteur: Documents de presse

Dans le guide, vous apprendrez:

• Comment ne pas surcharger la colonne vertébrale et les articulations.
• Comment vous aider lorsque vous avez mal au dos ou aux articulations?
• Que faire pour garder les articulations en bon état.
• Comment soulager la colonne vertébrale et les articulations si nous travaillons assis ou debout pendant de nombreuses heures.
• Comment voyager confortablement.
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