Tout le monde est stressé. Cela commence très banal. Le réveil n'a pas sonné, vous étiez en retard au travail, le patron vous a regardé de travers, l'enfant en a ramené un de l'école ... Accablés à nos tâches quotidiennes, motivés, nous sommes très facilement frustrés. Nous disons alors que nous sommes sous stress.
Le stress est un mot clé aujourd'hui, bon pour toute occasion. Pour un biologiste, cela signifie la mobilisation de tout l'organisme résultant de la nécessité de réagir à des situations inhabituelles. Le psychologue dira qu'il s'agit d'une image de la relation entre une personne et son environnement. Quelle que soit la définition, le stress est toujours associé à une expérience désagréable ou à des difficultés pour nous.
Lisez aussi: Les herbes aident à soulager le stress et la nervosité Êtes-vous stressé? Pouvez-vous contrôler le stress? Régime pour renforcer le système nerveuxLe stress chronique entraîne une diminution de l'immunité
Tous les problèmes qui violent les liens familiaux, le manque d'argent, les problèmes de la vie professionnelle, les échecs plus petits ou plus grands déclenchent en nous des réactions névrotiques. Nous traitons généralement avec eux. Parfois, il suffit de parler à un ami ou d'aller au solarium, à la salle de sport ou à l'esthéticienne. C'est pire quand vous devez endurer la mort d'êtres chers, la perte d'un emploi, la participation à un accident de la route, un vol ou un vol qualifié. Ce sont des expériences traumatisantes qui nous plient le cou et ne nous permettent pas de récupérer rapidement. Nous répondons au stress quotidien ordinaire par une plus grande activité physique et mentale. La pression artérielle et la glycémie augmentent et la fréquence cardiaque augmente. Le corps et l'esprit sont prêts à agir - combattre ou fuir. Nous ressentons de la peur, de la peur, de la colère ou de l'hostilité. Mais un état prolongé de mobilisation des forces du corps peut conduire à l'épuisement et à une baisse de l'immunité. On peut alors attraper, par exemple, une infection respiratoire aiguë. Parfois, une ischémie myocardique se produit, le cœur est perturbé et son efficacité est réduite. De plus, en vivant sous un stress constant, nous augmentons le risque de développer un cancer.
Réaction au stress
C'est un processus qui implique les glandes nerveuses centrales, cardiovasculaires et surrénales. En cas d'urgence, l'hypothalamus à la base du cerveau commence à sécréter une substance qui coordonne le stress, appelée CRF. Il voyage dans le sang jusqu'au cerveau et stimule la glande pituitaire pour produire l'hormone adrénocorticotrope (ACTH) appelée corticotropine. Sous son influence, les glandes surrénales sécrètent des stéroïdes, c'est-à-dire des substances qui déterminent le déroulement de la réponse au stress et son extinction. C'est une affaire individuelle. Beaucoup dépend de la disposition génétique et des expériences de vie.
Les causes du stress
Très souvent, nous ne réalisons pas que le manque d'appétit, la difficulté à s'endormir et à se concentrer sont une réaction normale au stress. Bien sûr, il vaut mieux ne pas avoir de tels problèmes que de pouvoir y faire face. Mais on ne peut pas compter sur une situation aussi idéale. Les médecins pensent que nous nous mettons le stress le plus nocif. Le mécanisme est très simple - on se fixe des objectifs de plus en plus ambitieux, on se laisse entraîner (souvent contre notre gré) dans le soi-disant Course de rat. Nous faisons carrière, nous gagnons en richesse. Pensons à ce que nous voulons et à ce qui nous rend heureux. Lorsque nous répondons à ces questions, il se peut que nous devions changer quelque chose dans nos vies, et ainsi éliminer de nombreuses situations stressantes.
Résistance au stress
Selon les psychiatres, la résistance au stress dépend de notre tempérament. Que nous soyons convaincus que la vie a de l'ordre, que les événements peuvent être expliqués, que toutes les actions valent l'effort et l'engagement, et relever de nouveaux défis relève de nos capacités. Une telle attitude envers la vie augmente la résistance d'une personne aux maladies et affecte sa longévité. On peut dire que la base de la survie est de garder un équilibre entre ce que notre vie quotidienne nous apporte et comment nous réagissons aux événements. Lorsqu'une situation stressante dure peu de temps, nous sommes en sécurité, car l'équilibre entre le fonctionnement des différents organes du corps ne sera pas perturbé. C'est pire quand les difficultés surgissent et que nous sommes incapables de nous en libérer.
Le stress provoque et s'intensifie:
- alcoolisme
- maladie coronarienne et autres maladies cardiaques
- hypertension
- asthme et allergies
- maux de dos, douleurs articulaires, maux de tête (tension et migraine)
- états de fatigue chronique
- Diabète
- troubles de l'alimentation (soi-disant alimentation stressante ou manque total d'appétit)
- syndrome du côlon irritable
- ulcère gastroduodénal
- règles irrégulières et douloureuses
- en surpoids
- polyarthrite rhumatoïde
- dépression et dysfonctionnement sexuel
Les causes les plus courantes de stress:
- perte d'un être aimé
- insatisfaction quant à son apparence et à son poids corporel
- mauvaise santé d'un être cher
- excès de tâches professionnelles et domestiques
- problèmes financiers, fiscaux et immobiliers
- perte de quelque chose de précieux
- participation à un crime (surtout en tant que victime)
- perte d'emploi
- changement de résidence
- problèmes éducatifs et problèmes avec les enfants
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